Onderschat de billen niet! Want ze zijn belangrijk voor een goede lichaamshouding en zorgen er samen met de rugspieren en hamstrings voor dat je geen rugpijn krijgt.

Deze 3 wisselen constant informatie met elkaar uit, dus reageren op elkaars krachten en zwakheden.
In deze les nemen we door verschillende oefeningen de grote, middelste en kleine bilspieren mee, inclusief de piriformis-spieren welke dieper in de billen liggen.
Je kan staande, zittende en liggende oefeningen verwachten. Sommige hiervan zijn pittig en andere weer zacht. Van alles wat dus. Belangrijk is wel om op jou tempo te bewegen en goed te voelen wat je doet.

Deze hathayogales wordt afgesloten met een ontspanning. Zorg er voor dat je je lichaam warm houdt zodat de spieren echt kunnen loslaten.