In de Yoga Meditatieles beginnen we altijd met een reeks oefeningen om contact met het lichaam te maken. Het hoofd/denken kan daarna makkelijker tot rust komen. Adem en aandacht staan centraal in deze les om het lichaam en de geest optimaal met elkaar te verbinden en in balans te brengen. Deze yogavorm wordt tegenwoordig ook wel mindfullness genoemd.

Hathayoga bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Aan de technieken wordt een gunstig effect toegeschreven op het zenuwstelsel, klieren en andere belangrijke organen. Er treed een versoepeling van het lichaam op.