Puntsgewijs adem je van de voeten, knieën, bekken, navel, keel en het punt tussen je wenkbrauwen naar je kruin.

We laten zo de vermoeidheid en spanning los op de uitademing. Daarna brengen we de aandacht van boven naar beneden en vullen we ons juist met energie en vitaliteit. Je ademt nu in richting het punt tussen je ogen en ademt uit naar je kruin. Dit blijven we zo puntsgewijs aanhouden totdat we bij de voeten zijn.

Je voelt je na deze meditatie heerlijk ontspannen en sereen.