Trauma Bewuste Yoga | Nervus Vagus | 30 min. bewustworden en ontspannen | Nederlands

Sanne Aruna Bogers

22 november 2024 • Duur: 32 minuten

Deze Yogasessie nodigt je uit om je zenuwstelsel te reguleren. Met bewegingen die bewustwording en zachtheid uitnodigen in het lichaam en de geest, wordt de Nervus Vagus gestimuleerd.

De Nervus Vagus is een zenuw die verbonden is met onze zintuigen, stembanden, hart, longen en buik. Deze zenuw staat centraal bij onze rust- en herstel modus.

Wanneer je de Nervus Vagus stimuleert, kun je meer ontspanning en rust gaan ervaren in je gehele systeem. Wat deze practice voor je mag doen is dat je de tijd en aandacht neemt om stil te staan bij jouw lichaam en geest, en deze op een zachte manier tot ontspanning brengen.

Voor deze Yogasessie heb je nodig:
- yogamat of egale, zachte en warme ondergrond
- een kussentje of stoel om op te zitten tijdens het begin van de practice
- andere spullen om jouw plekje zo 'cosy' mogelijk te maken (dekens, kussens, etc.)
- comfortabele kleding
- rustige plek waar je ongestoord kunt 'ZIJN'

Het beoefenen van deze Yogasessie is helemaal op eigen risico. De yoga-oefeningen in de video worden zo toegankelijk mogelijk aangereikt. De practice ervaar je zittend en liggend op je rug. Yoga-vormen mogen nooit pijn doen: als je dit wel ervaart, stop dan met een houding en forceer niets.

Heel veel oefen-plezier!

Meer weten over de Nervus Vagus? Beluister aflevering 9 van Yoga Puur de Podcast, waarin ik met Celine Schiks dieper in de Polyvagaal theorie duik: https://youtu.be/wrWZR7gm5r0

Warme groet,
Sanne