Dit is een les die in drie delen of in een keer als gehe les ja. worden gedaan. Als je hem in een keer doet is het een les die balans brengt in in en ontspanning. In drie delen zijn het telkens 20 minuten. Als goede start voor de dag, om nog even in de goede flow te blijven en om weer lost te laten en tot rust te komen. Je kunt het ochtend-gedeelte vanuit en naast je bed doen als je wakker wordt en het avond gedeelte al in je bed en na Savasana lekker gaan slapen.