Ademen, meditatie met ujjayi en klankhealing met o.a. gongs. Voor verjonging en verbinding. Om je parasympatische zenuwstelsel te verjongen.
Maandag, 16 december •
10:00 - 11:30
Yoga Studio Diemen
Annie Douma
Na 25 jaren ervaring met lesgeven in Kundalini yoga en Meditatie ben ik een 'master'docent (zelf benoemd). Gelijktijdig blijf ik natuurlijk eeuwig student.
4 plaatsen beschikbaar
Beschrijving
We stemmen af, doen ademoefeningen, een meditatie met ujjayi (geremde adem) en gaan vervolgens comfortabel liggen voor een Klankhealing (gongs, klankschalen, oceandrums en nog veel meer). Afsluitend verzegelen we het effect van de les.
90 minuten.
€20,00 p.p.
Contra indicatie voor de gong is zwangerschap, hartritmestoornis en pacemaker. Sorry, dus niet geschikt voor jullie. Er is geen bewijs dat de gong slecht is voor jullie. Uit voorzorg sluit ik jullie uit.
Over je parasympatische zenuwstelsel.
Je zenuwstelsel reguleert o.a. je adem, je hartslag, je bloeddruk. Jij kan je zenuwstelsel beïnvloeden en daarmee o.a. je adem, je hartslag, je bloedruk.
Een deel van je zenuwstelsel is je parasympatisch zenuwstelsel. Door dat deel voel je je ontspannen en verbonden (hormoon oxytocine). Dat deel van je zenuwstelsel wordt, volgens yogisch inzicht, geregeerd door geluid (het andere deel, je sympathisch zenuwstelsel, wordt geregeerd door visie / zicht).
De vibratie van de gong heeft grote invloed op de werking van je zenuwstelsel. Met name op het parasympatische deel ervan.
Om je parasympatisch zenuwstelsel te kalmeren werkt niets zo snel als de gong.
Dus zit of lig. Sluit je ogen. Houd je punt van focus (wenkbrauwpunt of neuspunt). Adem met je diafragma (inademend bolt je buik, houd het klein). Adem licht, lang, gemakkelijk en langzaam. Heb een pauze na je uitadem. Laat de volgende inadem als vanzelf ontstaan.
Geef je over aan de vibratie van de gong.
Het gaat om een gongspel van 3 cycli. Aan het einde ervan landt het geluid zachtjes.
Na afloop blijf je, om verder te ontspannen. Om alles wat wil, kan en moet stromen, de gelegenheid te geven om te laten stromen. Zodat het naar alle plekjes kan gaan. Verharde plekjes kunnen dan zachter worden. Zodat de bloedsomloop daar verbetert. Waardoor er voedingsstoffen gebracht en afvalstoffen afgevoerd kunnen worden. Waardoor die verharde plekjes weer levendig voelen.
Als je 11 minuten of langer hebt geluisterd naar de gong, drink dan na afloop een half uur lang geen water. Deze beperking maakt dat het sympathisch - en het parasympatische deel van je zenuwstelsel met elkaar interacteren, in plaats van dat ze ieder hun eigen gang gaan.
Over focus, ujjayi en je wandelende zenuw.
Door focus wordt je oogzenuw geactiveerd. Dat beïnvloedt belangrijke klieren in je hoofd (hypofyse, pijnappelklier en hypothalamus). Je beïnvloedt daarmee je eigen chemische fabriek. Waardoor je o.a. je emoties beïnvloedt en je gewoontes.
Door te ademen met het geluid van de zee (ujjayi) voed je je wandelende zenuw (nervus vagus). Deze lange zenuw wandelt van al je organen naar je hersenen. Het is onderdeel van je parasympatische zenuwstelsel. Je voedt deze zenuw door zingen, neuriën, chanten, fluiten, langzaam ademen, geremde adem (ujjayi), houding (borstbeen op en kin ontspannen in), focus (dristi), yogaoefeningen (gebedsmoedra, schouderstand, de ploeg, de cobra).
En bovendien door de vibratie van de gong.
Meer info over gongspel zie: Klankhealing met Annie - Yoga Studio Diemen (yogadiemen.nl)
Voor blog over je wandelende zenuw zie: Blog: Waarom we zo gelukkig worden door te chanten in een groep. - Yoga Studio Diemen (yogadiemen.nl)
Bron: o.a. 3ho.org.
90 minuten.
€20,00 p.p.
Contra indicatie voor de gong is zwangerschap, hartritmestoornis en pacemaker. Sorry, dus niet geschikt voor jullie. Er is geen bewijs dat de gong slecht is voor jullie. Uit voorzorg sluit ik jullie uit.
Over je parasympatische zenuwstelsel.
Je zenuwstelsel reguleert o.a. je adem, je hartslag, je bloeddruk. Jij kan je zenuwstelsel beïnvloeden en daarmee o.a. je adem, je hartslag, je bloedruk.
Een deel van je zenuwstelsel is je parasympatisch zenuwstelsel. Door dat deel voel je je ontspannen en verbonden (hormoon oxytocine). Dat deel van je zenuwstelsel wordt, volgens yogisch inzicht, geregeerd door geluid (het andere deel, je sympathisch zenuwstelsel, wordt geregeerd door visie / zicht).
De vibratie van de gong heeft grote invloed op de werking van je zenuwstelsel. Met name op het parasympatische deel ervan.
Om je parasympatisch zenuwstelsel te kalmeren werkt niets zo snel als de gong.
Dus zit of lig. Sluit je ogen. Houd je punt van focus (wenkbrauwpunt of neuspunt). Adem met je diafragma (inademend bolt je buik, houd het klein). Adem licht, lang, gemakkelijk en langzaam. Heb een pauze na je uitadem. Laat de volgende inadem als vanzelf ontstaan.
Geef je over aan de vibratie van de gong.
Het gaat om een gongspel van 3 cycli. Aan het einde ervan landt het geluid zachtjes.
Na afloop blijf je, om verder te ontspannen. Om alles wat wil, kan en moet stromen, de gelegenheid te geven om te laten stromen. Zodat het naar alle plekjes kan gaan. Verharde plekjes kunnen dan zachter worden. Zodat de bloedsomloop daar verbetert. Waardoor er voedingsstoffen gebracht en afvalstoffen afgevoerd kunnen worden. Waardoor die verharde plekjes weer levendig voelen.
Als je 11 minuten of langer hebt geluisterd naar de gong, drink dan na afloop een half uur lang geen water. Deze beperking maakt dat het sympathisch - en het parasympatische deel van je zenuwstelsel met elkaar interacteren, in plaats van dat ze ieder hun eigen gang gaan.
Over focus, ujjayi en je wandelende zenuw.
Door focus wordt je oogzenuw geactiveerd. Dat beïnvloedt belangrijke klieren in je hoofd (hypofyse, pijnappelklier en hypothalamus). Je beïnvloedt daarmee je eigen chemische fabriek. Waardoor je o.a. je emoties beïnvloedt en je gewoontes.
Door te ademen met het geluid van de zee (ujjayi) voed je je wandelende zenuw (nervus vagus). Deze lange zenuw wandelt van al je organen naar je hersenen. Het is onderdeel van je parasympatische zenuwstelsel. Je voedt deze zenuw door zingen, neuriën, chanten, fluiten, langzaam ademen, geremde adem (ujjayi), houding (borstbeen op en kin ontspannen in), focus (dristi), yogaoefeningen (gebedsmoedra, schouderstand, de ploeg, de cobra).
En bovendien door de vibratie van de gong.
Meer info over gongspel zie: Klankhealing met Annie - Yoga Studio Diemen (yogadiemen.nl)
Voor blog over je wandelende zenuw zie: Blog: Waarom we zo gelukkig worden door te chanten in een groep. - Yoga Studio Diemen (yogadiemen.nl)
Bron: o.a. 3ho.org.