Deze les heet: Fundeer jezelf.
Omvat de gehele les, dezelfde les in 5 delen, en extra's.
Concreet:
Kom tot jezelf. Mediteer. Beïnvloed je chemische fabriek. Energielichaam. Plus- en minpool. Wandelende zenuw. Ontspanning. Dit is yoga. Afstemmen en beschermen. Alle kennis die jou ter beschikking staat. Daal af naar je basis. Adem de lange diepe buik adem. Ademmeditatie 4 sniffen in en 4 sniffen uit. Natuurlijke adem. Fundeer jezelf. Warming up: constructieve rustpositie. Oefeningen voor je psoae o.a. de duif. Bekkenbodemspieren en navelpunt. Diepe dwarse buikspieren en diepe rugspieren. Verleng je rug en je nek. Lichte moelband. Houd bekken stabiel. Slappe benen en schud. Lig languit voor lengte. Kundalini yoga serie 'fundeer jezelf zodat je het oneindige in je kan ervaren (schop voetjes)'. Meditatie met de mantra Soenia-ee = diep luisteren. We chanten hem niet. We luisteren er naar en doen er een celestial communication bij. Hij belooft wijsheid. o.a. het inzicht dat je schaduwkant er bij hoort om je geheel te voelen. Ontspan met klank en gesproken meditatie over funderen, gronden, wortelen. Doe aardse dingen om te gronden. B.v. wandelen voor je psoae. Voel afwikkelen van je voeten. Torso een paar graden naar voren, waardoor je vallend loopt. Verzegelen. Veel plezier, liefs Annie. www.yogadiemen.nl