Deze les heet: Apana is loslaten.
Omvat de delen 1, 2, 3, 4 en 5.
Concreet:
Kom tot jezelf. Gesproken meditatie. Stabiel. Opgericht. Schouders laag en achter. Armen hangen. Kin ontspannen in. Punt van focus. Adembeweging. Udjay, zenuw van ontspanning. Afstemmen, beschermen. Ademmeditatie 16 sniffen in en 16 sniffen uit. Warming up. Kundalini Yoga serie voor onze apana = de energie van het loslaten. Meditatie met mantra Har har har har wahee goeroe sat nam har harie. Voor verspreiding van onze eigen energie door ons hele lichaam. Ontspan met klank en gesproken meditatie laat de zee alles wat je niet meer nodig hebt meenemen. Verzegelen. Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl
www.yogadiemen.nl