Deze les heet: Focus.
Omvat de delen 1, 2, 3, 4 en 5.
Concreet:
Kom tot jezelf Gesproken meditatie. Waarnemen. Zacht, ruim en liefdevol. Fysiek, innerlijk en rondom je. Activiteit in je hoofd. Laat je aandacht zakken. Tot in je bekken. Ga naar je basis met de lange diepe buikademhaling, voor onmiddellijke ontspanning. Vuurademhaling maakt je eigen energie wakker. Zorgt voor doorstroming. Je natuurlijke adem is een buikadem, dat betekent dat je buik bolt als je inademt. In en uit door de neus. Pauze na je uitadem (kort of wat langer). Afstemmen en beschermen. Ademmeditatie die belooft dat we er een rustige 'mind' van krijgen. Tong tegen je gehemelte. In- en uitademen door je neus. Warming up naar voren en naar achteren buigen. Kundalini Yoga serie waardoor je de kracht om te winnen verkrijgt (focus, vertrouwen en overwinning). Meditatie met mantra Ong namo met innerlijke buiging (of fysieke buiging) wat inzicht brengt v.w.b. je wensen (je dagelijkse wensen en je hogere wensen). Ontspan met klank en gesproken woord. Val niet in slaap. Blijf er bewust bij. Gelijktijdig ontspan je je. Nuttige oefening om te leren om wakker en ontspannen te zijn. Gedurende de dag beweeg je je met aandacht. Ook hier en nu. Beweeg met aandacht je vingers één voor één. Verzegelen. Veel plezier, liefs Annie.
info@yogadiemen.nl
www.yogadiemen.nl