Kundalini yoga en Meditatie met Annie. Afstemmen. Ademen (LDBA, 1 in en 1 uit en natuurlijke adem). Warming-up 'bekken'. Oefening voor longen en bloedstroom. Kriya for generating navel tapa (Kund. yoga manual blz. 6). Kriya 'working on the lower spine' (owners manual blz. 21). Meditatie Kirtan kriya sa ta na ma. Ontspan met gesproken meditatie: energie van nr. 6 is 'zonder angst'. Emotie 'spanning' uit de Emotie encyclopedie van Vera Helleman.