We oefenen de ball pilates zoals je die gewend bent: de 'ground-control-pilates',
vernoemd naar de grondlegger Joseph Pilates.
Echter met behulp van een grote balance bal. Daarmee oefen je extra je core en evenwicht.
Bovendien geeft het goede rugstabilisatie !
Zie ik je dinsdag?!
Graag tot dan 👋🏼
Je bent van hárte welkom🙏🏼

Restorative yoga, of herstellende yoga, is bedoeld om tot diepe ontspanning te komen en daarmee het lichaam te laten herstellen. Dit houdt in dat je met het beoefenen van deze yogavorm het zelfherstellende vermogen van je lichaam activeert. Nog meer dan yin yoga, is herstellende yoga een rustige vorm van yoga. Er worden kussens, bolsters en dekens gebruikt om het lichaam volledig te ondersteunen, waardoor het lichaam geheel kan ontspannen. De houdingen worden langere tijd aangehouden, gemiddeld tien minuten.
Herstellende yoga helpt een ongezond lichaam, of een gewond lichaam, zichzelf zo goed mogelijk te herstellen. Daarom is deze les geschikt voor jou als je recentelijk een blessure hebt gehad of je onwel hebt gevoeld. Restorative Yin Yoga ondersteunt een lichaam dat genezing nodig heeft.
Wees WELKOM om het zelf te ervaren.

De les ziet er als volgt uit:
- Opwarming op de yoga mat: om de spieren warm te maken voordat we het doek in gaan
- Aerial doek: Kracht, souplesse, balans, ontspanning en plezier zijn belangrijke aspecten van Aerial Yoga (Antigravity Yoga). De doeken zijn bevestigd aan het plafond en hangen in de vorm van een schommel (hangmat). In deze doeken worden allerlei (Yoga) oefeningen gedaan waarbij kracht, lenigheid en balans getraind wordt. Het vergt concentratie, spierkracht en mentale kracht om de oefeningen uit te voeren.In de doeken kun je een ultiem vrij gevoel ervaren.Ondersteboven hangend doet de zwaartekracht zijn werk waardoor je wordt uitgerekt en de druk op de wervelkolom verminderd. Dit kan positieve gevolgen hebben bij bepaalde lichamelijke klachten.
- Aan het einde van de les krijg je tijd om helemaal te ontspannen in de Aerial Yoga hangmat. Schommelend in je hangmat met rustgevende muziek op de achtergrond kom je even helemaal tot rust.

Voor als je aan de deur staat, kan ik de deur nog even open doen. tel. 0610393985
Ik begin de les met een meditatie om even te landen in de ruimte en ons lichaam.
Tijdens mijn les besteed ik aandacht aan het ademen van prana naar het lichaam, waarin beweging en adem één worden. Moving slow and steady zijn daarin richtinggevend.

De alles beteugelende adem, ‘de ujaji breath’, combineer ik met krachtige, veelal poses of asana’s die zich langzaam opeenvolgen en herhalen. Zo ontstaat er een flow, als een ritme of kadans. De lessen hebben een meditatief karakter, waarbij er niet alleen aandacht is voor de pose, maar ook veel voor het dieperliggende energetische werk.
Yoga is al met al een work-in, geen work-out.

Het samen ademen, verbindt, waarbij we in een meditatieve flow komen die de helende energie verhoogt.

Bewustwording van het lichaam en al zijn sensaties staat hierbij voorop.
De flows worden vaak afgewisseld met asana’s die soms langer kunnen worden aangehouden. Deze vereisen veelal kracht, op fysiek en mentaal vlak. Kun je dan nog in het hier en nu blijven?
Want wanneer we volledig in het nu zijn, is er geen ruimte voor gedachten.

Ik werk in mijn lessen met thema’s of aandachtsgebieden. Bewust ademen in asana’s, naar die open space, waarin het soms wat ‘spicy’ kan worden. Net als het leven zelf, maar kun je dan nog gefocust, gecentreerd of gegrond zijn en deze kracht meenemen voor als je straks de yogamat afstapt?
Dan begint namelijk pas de echte yoga.

De les is toegankelijk voor iedereen.

Hopelijk tot donderdag!

Namaste

Mara