Gedurende een groot deel van ons moderne leven vergeten we vaak dat we ademen. Terwijl onze ademhaling automatisch doorgaat, kan het richten van onze aandacht erop ons gevoel van vrede en gemak verdiepen door stress te verminderen. Bewust adembewustzijn en diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen om de cortisolspiegel te verlagen, een belangrijk stresshormoon. Het is duidelijk dat ademhaling een krachtig instrument is dat onze volledige aandacht verdient.
In totaal duurt deze oefening tussen de 10 en 15 minuten.