Bij mindfulness-oefeningen draait het vaak om de gevoelens in je lichaam en de gedachten in je hoofd. Maar, door je te richten op je andere zintuigen, kan je een dieper gevoel van aanwezigheid en bewustzijn ervaren. Geluiden om je heen kunnen dienen als focuspunt voor je bewustzijn. Ze zijn constant aanwezig en vragen om je volledige aandacht. Of je nu thuis bent of aan het werk, het is haast onmogelijk om alle geluiden te negeren. Tijdens meditatie kan je je volledig richten op het ervaren van geluid. Probeer deze oefening ook toe te passen in je dagelijks leven door af en toe bewust te pauzeren en te luisteren naar de geluiden om je heen.