Die 3-Punkt-Atmung über den offenen Mund im Yoga, auch als „Tria Pranayama“ oder „Drei-Phasen-Atmung“ bekannt, ist eine spezielle Atemtechnik, die in verschiedenen Yoga-Stilen praktiziert wird. Sie hat mehrere Vorteile für Körper und Geist:

Die 3-Punkt-Atmung über den offenen Mund im Yoga fördert tiefe Entspannung, erhöht die Atemkapazität und hilft, emotionale Blockaden und Stress loszulassen. Sie aktiviert den Parasympathikus, was das Nervensystem beruhigt, und verbessert die Sauerstoffzufuhr. Die Atemtechnik schult zudem die Achtsamkeit, indem sie den Atem bewusst in den Bauch, die Brust und den oberen Brustbereich lenkt. Sie wird oft zur Entspannung und Vorbereitung auf Meditation genutzt.