En kurs online via zoom med fokus på att leva väl med kronisk sjukdom.

Lugn yoga, reflektioner, övningar för att lära känna sina behov, ta hand om sig på både bra och dåliga dagar, compassion och att skapa goda rutiner.

Tanken är att köra ett ca 30 min morgonyogapass på måndagar kl 9(?) för att checka in med sig själv och sen ett längre pass på torsdagar (14?) med specifikt tema, reflektion, samtal + övningar.

1. KUNSKAP
2. FÖRBEREDELSE
3. FÖRHINDRA
4. COMPASSION/MINDSET
5. DAGLIG RUTIN
6. SUPPORT

På Anns drömyoga får du fokusera på att stärka upp kroppens muskler, göra roliga och välplanerade flöden ofta med fokus på solhälsningar och stående positioner. Som på alla viryayogaklasser finns tio moduler för att garantera ett allsidigt pass, men lite extra krut läggs på stående där du får jobba med hela kroppen.

Det här är för dig som har yogat ett tag, gillar att ta i och att utmana dig på yogamattan.
Passar inte för nybörjare, men självklart kan du som yogat ett tag och behöver anpassa positioner pga annat som pågår i kroppen göra det.

Har du yogat inom andra yogasystem är det mest likt hatha vinyasa eller poweryoga.

Kraftfullt, stärkande och roligt!

Här får du landa på mattan, mjuka upp kroppen, stärka balansen och vila.

Ett typiskt pass ser ut så här:
- Start sittande eller liggande där du får känna in kroppen och andetaget. Dagens tema presenteras.
- Uppvärmning där vi går igenom lederna, mjukar upp ryggen och börjar väcka kroppen
- Någon form av solhälsning i lugnare tempo, steg för steg
- Stående positioner och balansövningar
- Sittande och liggande stretcher och stärkande övningar
- Vila på slutet

Det här passar dig som vill ha lite lugnare yoga, som ändå stärker kroppen. Det är ok att ha "lite grejer som pågår" i kroppen. Värk, skador, utmattning eller balansutmaning. Du bör kunna ta dig upp och ner från golvet och har du problem med det eller svåra smärtor eller skador rekommenderar jag i stället att du bokar in privatyoga med mig.

Tio träffar med start efter påsk.

Oh - här blandar jag mina favoriter i undervisningen!
De vävs ihop till varierade klasser för hela kroppen, som ändå fokuserar på våra höfter, bäcken och ländrygg. Min avsikt är att minska ner på värk, öka kroppsmedvetenheten, ge dig rörelseglädje och stärka balansen i ett och samma pass. Jag vill också att du ska känna dig stärkt i dig själv, hitta self compassion och glimtar av det där lugnet inuti!

Du kan förvänta dig:
- Anatomi/rörelselära och lite nörderi
- Stärkande övningar på schysst vis
- Mjuka flöden som ibland bjuder på överraskningar
- Balanser! Så viktigt för oss alla, särskilt efter vi passerat 40...
- Övningar med extra fokus på höfter, bäcken och ländrygg
- Vila, avslappning och andning som stillar sinnet

Vi möts under tio träffar med start efter påsklovet. Kan du inte vara med på alla har du möjlighet att be mig spela in klassen - eller avboka passet och använda din kredit på någon av de andra klasserna i studion (i mån av plats). Välkommen!

Med en stark bål orkar vi det mesta och dessutom får vi en stabil grund att utgå ifrån i en aktiv vardag, i övrig träning och i vår yogapraktik. Diffus smärta i höfter, ländrygg, knä eller en fot kan härledas till en svag bål som inte orkar bära upp din kropp i ditt dagliga liv. Den här kursen är för dig som vill utveckla och stärka upp din bål. Vi går igenom de muskler som stabiliserar bålen och gör övningar som får oss att jobba runt hela vår bål- både mage, sidomusklerna och ryggen. Förutom dessa övningar så kommer du att få yoga i ett mjukt och lugnt tempo inspirerat av Viryayogans rehabflöde.
Denna kurs passar både nya och erfarna yogisar.

En kurs online via zoom med fokus på att leva väl med kronisk sjukdom.

Lugn yoga, reflektioner, övningar för att lära känna sina behov, ta hand om sig på både bra och dåliga dagar, compassion och att skapa goda rutiner.

Tanken är att köra ett ca 30 min morgonyogapass på måndagar kl 9(?) för att checka in med sig själv och sen ett längre pass på torsdagar (14?) med specifikt tema, reflektion, samtal + övningar.

1. KUNSKAP
2. FÖRBEREDELSE
3. FÖRHINDRA
4. COMPASSION/MINDSET
5. DAGLIG RUTIN
6. SUPPORT