„The magic of touch and play“ - Achtsamkeits-, Spiel- und Yogapraxis zu zweit.

„Berührung ist das Fundament jeder Beziehung, der Beziehung zu uns selbst und zu anderen“ – Emmi Pikler

Als soziale Wesen, die wir Menschen sind, ist Berührung ein Grundbedürfnis. Berührung schenkt uns Sicherheit, stärkt den Zusammenhalt und fördert inneres Wachstum. Bei jeder Art angenehmen Hautkontakts schüttet unser Körper Oxitocin aus, ein Hormon, dass Verbindung schafft. Es spielt außerdem eine wichtige Rolle bei der Stressregulierung, es signalisiert unserem Stammhirn, wir sind sicher.

Während Corona haben wir gelernt, dass Berührung „gefährlich“ ist und unbedingt vermieden werden sollte. Aber diese Zeit liegt hinter uns. Es wird Zeit, Berührung wieder in unser Leben einzuladen. In diesem Yogaspecial tun wir uns paarweise zusammen, praktizieren vertrauensbildende Achtsamkeitsübungen, gemeinsame Meditation und auch eine achtsame, spielerische gemeinsame Yogapraxis. Komm gern allein und finde Deine*n Partner*in vor Ort oder komm mit bestem/r Freund*in, Partner*in, Kind (bitte über 14 Jahre), Elternteil…und fühle die Magie der Berührung und des spielerischen Erlebens.

Ich freu mich auf Dich.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

- Level 1 -

Dies ist eine sanfte, achtsame Praxis mit Fokus auf der Verbesserung der Mobilität und Erweiterung deines Bewegungsradius. Dabei gehen wir auf bestimmte Problemzonen wie zum Beispiel Rücken, Schultern, Nacken und Knie ein.

Es ist uns außerdem wichtig, die körperlichen und mentalen Bedürfnisse jedes einzelnen Teilnehmers und jeder einzelnen Teilnehmerin abzudecken und individuell auf dich einzugehen. Falls du also bestimmte Wünsche hast, sprich uns gerne direkt an.

Das Therapeutisch sinnvolle Yoga kann dir dabei helfen, dich nach einer längeren Bewegungspause oder bei bestimmten körperlichen Einschränkungen wieder besser und sicherer bewegen zu können und deine Kraft sowie deine Flexibilität gezielt zu verbessern.

- Level 1 -

In diesem Kurs liegt der volle Fokus auf den feineren Aspekten des Yoga, die unsere feinstofflicheren Bedürfnisse ansprechen und nähren. Marina schöpft aus ihrem tiefgreifenden yogischen Wissen und transportiert dieses in dieser ganz besonderen Yogastunde.
Du kannst dich achtsam auf deinen Geist und deine Atmung konzentrieren und in die Ruhe finden.

Diese Stunde eignet sich für alle, die tief in die Welt der Meditation und Atmung eintauchen wollen. Das Wissen, das du hier erhältst, kannst du mitnehmen in deinen Alltag und in andere Yogastunden, um immer wieder die Verbindung nach innen zu suchen.
Erfahre die tiefe und positive Wirkung durch das Zusammenspiel aus achtsamer Meditation und Pranayama.

- Level 2 -

In fließenden Bewegungen verbindest du dich mit dir selbst und findest tiefer hinein in die innere Ruhe, auch in der Bewegung. In kraftvollen Asanas entdeckst du, was in dir steckt, erkennst dein Potenzial und deine Stärken; in ruhigeren Sequenzen findest du Raum für Selbstreflexion, Stille und Erkenntnis.

Hier kannst du den Kopf abschalten und dich voll und ganz auf dich konzentrieren, während wir darauf achten, dass die Asanas korrekt ausgeführt werden und du dich nicht verletzt. Dabei geht es nicht nur um das, was auf der Matte passiert, sondern die Erfahrungen aus der Stunde können mit in deinen Alltag und ins Leben integriert werden.

Dieser Kurs richtet sich vor allem an fortgeschrittene Teilnehmer und Teilnehmerinnen, die bereits Erfahrung im Yoga sammeln konnten.

- Level 2 -

Zur Info:
Dieser Kurs ist auch für Teilnehmer und Teilnehmerinnen geeignet, die (noch) nicht klettern.

Beim Klettern und Bouldern kommt es nicht nur auf die Kraft an, sondern auch auf die Beweglichkeit der Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke.
Um den Körper in Balance zu halten, kann Yoga als idealer Ausgleich zum kraftintensiven Klettersport dienen, indem es die Flexibilität in Bereichen wie Schultern, Rücken und Hüfte erhält und sogar erhöht.
Dadurch verbessert sich sowohl die Performance an der Wand als auch die Regeneration nach dem Training.

Um auch auf mentaler und psychischer Ebene einen Ausgleich zu schaffen, wird der Kurs mit kleinen Meditationseinheiten und Atemübungen abgerundet. Diese wiederum können in kniffligeren Kletterpassagen helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren.

Dieser Kurs ist offen für alle Interessierten, auch ohne Kletter- oder Bouldererfahrung, und für jedes Level geeignet.

- Level 1 -

All das, was du aus klassischen Hatha Yogastunden kennst und liebst, findest du hier in einer sanfteren Variante, die dennoch auf ihre eigene Weise intensiv sein kann. Du darfst Spannungen loslassen, dich achtsam durch die Stunde leiten lassen und dabei mehr innere Gelassenheit etablieren. In dieser Stunde wird die Muskulatur gestärkt und die Flexibilität gefördert, während Asanas achtsam mit Pranayama verbunden werden.

Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fans des klassischen Hatha Yoga geeignet. Auch, falls du eine etwas entspanntere, ruhigere Praxis suchst, aber nicht auf Bewegung verzichten möchtest, könnte dieser Kurs genau der richtige für dich sein.

- Level 1 -

Yin Yoga ist eine ruhige, erdende, meditative Yogapraxis. Alle Haltungen werden in dieser Stunde ausführlich angeleitet und ohne Muskelanspannung drei bis fünf Minuten gehalten. In diesem Kurs darfst du loslassen, deinen Körper und deinen Geist entspannen und bei dir selbst ankommen. Du darfst abschalten und dich auf den Moment und die lösende Wirkung des Yin Yoga einlassen, es genießen, und musst dabei nichts erreichen.

Somit ist dieser Kurs ein wunderbarer Ausgleich zu unserem eher von Yang Energie geprägten Alltag und für alle Yogis und Yoginis geeignet.
- Level 1 -

Getragen vom natürlichen Atemrhythmus werden beim Vinyasa Flow die Asanas auf eine harmonische Weise miteinander verbunden. Charakteristisch bewegen wir uns hier dynamisch und fließend durch die Sequenzen und verbinden nicht nur Atem mit Bewegung, sondern auch Körper mit Geist.
Während wir unsere Praxis zunächst kraftvoll und dynamisch starten, wechselnd wir dann gegen Ende in eine ruhigere Praxis, ehe wir mit der Schlussentspannung abschließen.

Hier ist vorherige Yogaerfahrung empfehlenswert, der Kurs ist nicht für Yoga Einsteiger*innen geeignet.

- Level 2 -

Anusara basiert auf klassischem Hatha Yoga und ist bekannt für den therapeutischen Nutzen, der auf den neuesten Erkenntnissen der Biomechanik basiert. Das heißt, dass ein Anusara Kurs der menschlichen Anatomie folgt und beim Aufbau der Asanas das exakte Ausrichten des Körpers im Vordergrund steht. Verletzungen und typische Haltungsfehler können so vermieden werden.

Infolgedessen ist dieser Stil für Anfänger sehr gut geeignet, während er Fortgeschrittenen ermöglicht, die Praxis immer weiter zu vertiefen. Hier hast du die Möglichkeit, näher zu deiner inneren Mitte zu finden und einzutauchen in die feinstofflichen Aspekte des Yoga.

- Level 1 -

In dieser Stunde werden klassische Yin Elemente mit sanften, mobilisierenden Flow Elementen ergänzt. Wir beginnen mit dynamischeren Bewegungen und enden in einer entspannten Yin Praxis.

Genau richtig für all diejenigen, die die entspannenden und beruhigenden Yin Asanas lieben, dabei aber nicht auf etwas Bewegung und Mobilisierung verzichten möchten.

- Level 1 -

Yoga am Samstagmorgen für einen aktiven, belebenden und achtsamen Start in DEIN Wochenende!

Durch die Verbindung aus fließender Dynamik und statischen Momenten setzen wir immer wieder neue Impulse und bringen den Körper auf Trab. Kraftvolle Atemübungen, Klopfmassagen, Übungen zur Steigerung der Mobilität und tiefe Entspannungs- sowie Achtsamkeitsübungen lassen dich bewusst und gestärkt in den Tag und das Wochenende starten. Gestalte deinen Samstagmorgen ganz nach deinem eigenen Geschmack, sodass es dir guttut und du dich wohl fühlst.

Geeignet für alle, die gerne früh auf den Beinen und aktiv sind. Egal, wie weit du bereits auf deinem Yogaweg vorangeschritten bist, hier wirst du immer wieder ermutigt, zu fühlen und ganz und gar lebendig zu sein!

- Level 2 -

Hier fließen die Erfahrungen aus dynamischen Vinyasa Yoga Stilen und Pranayama sowie Meditation ineinander. Dabei liegt der Fokus sowohl auf einer körperbewussten und achtsamen Asanapraxis, als auch auf den spirituellen Aspekten, die es ermöglichen, Yoga von der Matte ins Leben zu integrieren.
Mantren, Pranayama und Meditationstechniken unterstützen die Praxis und den Transfer in den Alltag.

Dieser Kurs ist offen für alle Level und bietet dir einen dynamischen, achtsamen Start in den Tag.

- Level 2 -