Een gebalanceerde combinatie van rust en beweging.

Hier beoefen je een afwisseling van rustige yinhoudingen (meditatieve stretch), met yangposes die de energie in het lichaam activeren.

Sommige lessen beginnen dynamisch (Yang) en eindigen rustig. In andere starten we met Yin, gevolgd door een meer energiek gedeelte.

Voor elk niveau yogi (beginner tot ervaren) Ben je graag in beweging? Wil je bewuster leren ademen? Wil je aan je kracht, flexibiliteit en balans werken? Je concentratie verhogen?

Er wordt gestreefd naar een evenwicht tussen activiteit en ontspanning, tussen lichaam en geest. Zonnegroet A of B leer en beoefen je in iedere les.
In deze lessen ligt de nadruk op het versterken en soepel maken van je lichaam en het verhogen van de concentratie. We werken naar en met een rustige en regelmatige ademhaling.

Tempo van de les: actief

Wil je goed wakker worden? Meer energie in je lichaam brengen? Je lichaamshouding verbeteren?

Yogalates is een mix tussen Pilates en yoga. Deze les zorgt voor een toename van flexibiliteit, spierkracht en energie, wat zorgt voor een betere bewustzijn en lichaamshouding.

Tempo van de les: actief

In het najaar is er op zaterdagochtenden een reeks van 8 groepssessies trauma-sensitief bewegen.
Deze trauma-sensitieve bewegingsmomenten zijn er voor mensen die last hebben van (chronische) stress of post-traumatische klachten. Het is ook bedoeld voor al wie meer rust en verbinding met haar/zijn/hun eigen lichaam wil ervaren.
Het bewegingsmoment bestaat uit een vaste reeks oefeningen gebaseerd op Hatha yoga. De vormen die aangeboden worden zijn elke sessie gelijkaardig. Deze sessies verschillen van een typische yogales. Voor elke vorm kan je kiezen tussen variaties zodat je een variant kan oefenen die bij jou past. Er is geen ‘juist’ of ‘fout’. In deze sessies beweegt de begeleider de volledige sessie mee op haar eigen yogamat. Ervaring met yoga is niet nodig.
De oefeningen kunnen je begeleiden in het aanwezig zijn in het hier en nu en verbinden met je eigen lichaam en het opmerken van jouw lichaamssensaties (interoceptie). De sessies bieden een ruimte waar je op een veilige manier kan verbinden met je eigen lichaam en keuzes kan verkennen die passen bij jouw lichaam. Zo kan je ook oefenen in het maken van keuzes die bij jou passen in je dagelijks leven.
De sessies zijn daartoe gebaseerd op de basiselementen van TCTSY trauma-sensitieve yoga. Zo gebruikt de facilitator uitnodigende taal en krijg je telkens een keuze aangeboden met ruimte voor individuele verschillen. De bedoeling daarvan is om een veilige ruimte te creëren waarin individuen kunnen verkennen om aanwezig te zijn in het hier en nu, in hun lichaam en om bewustzijn van lichaamssensaties te voeden.

Praktisch
Om de veiligheid van de groep te bevorderen, wordt er gewerkt met een vaste groep van max. 6 deelnemers. Als je wil deelnemen, kan je deelnemen aan de reeks van 8 sessies.
Als deze sessies trauma-sensitief bewegen je interesseren, kan je je inschrijven voor het kennismakingsmoment op 21/09 11:30 - 12:30. Tijdens zo’n kennismakingsmoment kan je kort een moment van trauma-sensitieve yoga ervaren en kan je mogelijks extra vragen stellen.