Kan je moeilijk ontspannen? Voel je dat je fysiek en/of mentaal moe of uitgeput bent? Wil je even een pauze?


Yin yoga is een trage les met stretch houdingen (vooral zittende en liggende houdingen) waar je fysiek en mentaal uitgedaagd wordt om te ontspannen en los te laten. Korte meditatie en ademhalingsoefeningen maken deel uit van de les.

Tempo van de les: rustig

Wil jij aan je kracht en lenigheid werken? Wordt je graag uitgedaagd? Streef je naar een gezond lichaam? Ben je graag actief bezig?

Het is een dynamische yogastijl dat vloeit, stroomt en ademt. Elke houding wordt op een vaste manier ingezet, volgehouden en afgesloten.

Vergeet zeker geen handdoekje mee te nemen naar deze les.

Tempo van de les: zeer dynamisch

*Voor deze les dien je €5 toeslag te betalen met een standaard beurtenkaart en/of abonnement, te betalen in de studio

Heb je soms last van spanningspijnen in je lichaam? Heb je stijve spieren en gewrichten? Ervaar je stress?

Yin in een net wat warmere ruimte zorgt voor die extra ontspanning in je lijf. Je gewrichten en spieren zullen soepeler aanvoelen en zo kan de spanning(en) in je lichaam en geest makkelijker los gelaten worden.

Tempo van de les: rustig

Wil je goed wakker worden? Meer energie in je lichaam brengen? Je lichaamshouding verbeteren?

Yogalates is een mix tussen Pilates en yoga. Deze les zorgt voor een toename van flexibiliteit, spierkracht en energie, wat zorgt voor een betere bewustzijn en lichaamshouding.

Tempo van de les: actief

Zachte en weldadige vorm van yoga, die door iedereen kan beoefend worden.

In deze lessen ondersteunen we het lichaam bij de poses d.m.v. bolsters, dekens, blokjes, riemen enz.
Er is weinig tot geen spiercontractie in de houdingen. Je lichaam wordt gestimuleerd om los te laten en zacht te worden.

Een aanrader voor wie kampt met (chronische) pijn, vermoeidheid, burn-out of voor wie tot rust wil komen en ontspannen.

Heb je graag afwisseling (actief en rust)? Ben je nieuw in de yoga wereld? Wil je bewust leren bewegen?

Hier beoefen je een afwisseling van rustige yinhoudingen (meditatieve stretch), met yangposes die de energie in het lichaam activeren. Sommige lessen beginnen dynamisch (Yang) en eindigen rustig. In andere starten we met Yin, gevolgd door een meer energiek gedeelte.

Voor elk niveau yogi (beginner tot ervaren) Ben je graag in beweging? Wil je bewuster leren ademen? Wil je aan je kracht, flexibiliteit en balans werken? Je concentratie verhogen?

Er wordt gestreefd naar een evenwicht tussen activiteit en ontspanning, tussen lichaam en geest. Zonnegroet A of B leer en beoefen je in iedere les.
In deze lessen ligt de nadruk op het versterken en soepel maken van je lichaam en het verhogen van de concentratie. We werken naar en met een rustige en regelmatige ademhaling.

Tempo van de les: actief

Kan je moeilijk ontspannen? Voel je dat je fysiek en mentaal moe of uitgeput bent? Wil je even een pauze? 


Yin yoga is een trage les met stretch houdingen (vooral zittende en liggende houdingen) waar je fysiek en mentaal uitgedaagd wordt om te ontspannen en los te laten. Korte meditatie en ademhalingsoefeningen maken deel uit van de les.

Tempo van de les: rustig

Heb je graag wat uitdaging? Hou je van wat tempo? Wil jij elke spier in je lichaam gevoeld hebben? Wil je de flow van ademhaling en beweging volgen?

Het is een actieve en dynamische yogastijl waarin yogahoudingen aan elkaar zijn verbonden. Ademhaling en beweging zijn gesynchroniseerd.
Iedere les bestaat uit een creatieve aaneenschakeling van poses. Anders dan de vaste serie van Ashtanga is elke Vinyasa-les anders.

Tempo van de les: dynamisch

Sluit je dag rustig af met onze Gentle Yoga les. Deze 60-minuten durende sessie, geschikt voor alle niveaus, biedt een zachte en ontspannende yogapractice. Door langzame, vloeiende bewegingen en diepe stretches helpen we je om spanning los te laten en zowel lichaam als geest te kalmeren. Perfect voor iedereen die op een rustige manier de overgang van werk naar avond wil maken.

Kan je goed tegen de warmte? Heb je last van stijve (en pijnlijke) spieren en gewrichten in je bovenlichaam en/of rug? Wil je de spanning uit je lichaam halen?

Door deze infrarood verwarmende hatha les kunnen je spieren beter ontspannen wat zorgt voor een betere bloeddoorstroming, wat weer pijn kan verlichten bij gespannen/stijve spieren. In deze les wordt er gestreefd naar een evenwicht tussen activiteit en ontspanning, tussen lichaam en geest. We werken naar en met een rustige en regelmatige ademhaling.

*Voor deze les dien je €5 toeslag te betalen met een standaard beurtenkaart, proevertjeskaart en/of abonnement, te betalen in de studio

Hou je van fysieke en mentale uitdaging? Wil je eens goed zweten? Je vetverbranding boosten?

De warmte zorgt ervoor dat je lichaam sneller en makkelijker kan ontspannen en daardoor dieper in je poses kan duiken. Door het zweten wordt je huid gezuiverd van afvalstoffen. Het is goed voor je hart, immuunsysteem en zelfs voor je vetverbranding.

Temperaturen schommelen tussen de 32°C - 38°C. De zaal wordt verwarmd met infraroodpanelen.

*Voor deze les dien je €5 toeslag te betalen met een standaard beurtenkaart, proevertjeskaart en/of abonnement, te betalen in de studio

Een gebalanceerde combinatie van rust en beweging.

Hier beoefen je een afwisseling van rustige yinhoudingen (meditatieve stretch), met yangposes die de energie in het lichaam activeren.

Sommige lessen beginnen dynamisch (Yang) en eindigen rustig. In andere starten we met Yin, gevolgd door een meer energiek gedeelte.

Wil je een rustig moment? Zou het je deugd doen meer connectie te voelen met je binnenwereld en met je lichaam?

Meditatie is het oefenen op het observeren van je gedachten, gevoelens en/of lichamelijke sensaties, in het hier en nu. Dit kan in verschillende posities en op uiteenlopende manieren.
Ik bevraag bij aanvang het niveau van meditatie van de groep. Afhankelijk van het niveau van de groep kan de les een introductie zijn, een sterk geleide of een stillere/lossere meditatie.
Deze les brengt je dichter bij jezelf en werkt ontspannend.

*Je mag eigen meditatiebenodigdheden meenemen, zoals een kussen om op te zitten, of een mat om op te liggen. Indien je dit niet hebt, is er voldoende materiaal aanwezig om te gebruiken.

Tempo van de les: zeer rustig

Wil je goed wakker worden? Meer energie in je lichaam brengen? Je lichaamshouding verbeteren?

Yogalates is een mix tussen Pilates en yoga. Deze les zorgt voor een toename van flexibiliteit, spierkracht en energie, wat zorgt voor een betere bewustzijn en lichaamshouding.

Tempo van de les: actief

In het najaar is er op zaterdagochtenden een reeks van 8 groepssessies trauma-sensitief bewegen.
Deze trauma-sensitieve bewegingsmomenten zijn er voor mensen die last hebben van (chronische) stress of post-traumatische klachten. Het is ook bedoeld voor al wie meer rust en verbinding met haar/zijn/hun eigen lichaam wil ervaren.
Het bewegingsmoment bestaat uit een vaste reeks oefeningen gebaseerd op Hatha yoga. De vormen die aangeboden worden zijn elke sessie gelijkaardig. Deze sessies verschillen van een typische yogales. Voor elke vorm kan je kiezen tussen variaties zodat je een variant kan oefenen die bij jou past. Er is geen ‘juist’ of ‘fout’. In deze sessies beweegt de begeleider de volledige sessie mee op haar eigen yogamat. Ervaring met yoga is niet nodig.
De oefeningen kunnen je begeleiden in het aanwezig zijn in het hier en nu en verbinden met je eigen lichaam en het opmerken van jouw lichaamssensaties (interoceptie). De sessies bieden een ruimte waar je op een veilige manier kan verbinden met je eigen lichaam en keuzes kan verkennen die passen bij jouw lichaam. Zo kan je ook oefenen in het maken van keuzes die bij jou passen in je dagelijks leven.
De sessies zijn daartoe gebaseerd op de basiselementen van TCTSY trauma-sensitieve yoga. Zo gebruikt de facilitator uitnodigende taal en krijg je telkens een keuze aangeboden met ruimte voor individuele verschillen. De bedoeling daarvan is om een veilige ruimte te creëren waarin individuen kunnen verkennen om aanwezig te zijn in het hier en nu, in hun lichaam en om bewustzijn van lichaamssensaties te voeden.

Praktisch
Om de veiligheid van de groep te bevorderen, wordt er gewerkt met een vaste groep van max. 6 deelnemers. Als je wil deelnemen, kan je deelnemen aan de reeks van 8 sessies.
Als deze sessies trauma-sensitief bewegen je interesseren, kan je je inschrijven voor het kennismakingsmoment op 21/09 11:30 - 12:30. Tijdens zo’n kennismakingsmoment kan je kort een moment van trauma-sensitieve yoga ervaren en kan je mogelijks extra vragen stellen.