透過利用瑜伽球配合瑜伽基本動作，包括靠、坐、抱、趴、扶等，不但有助舒緩孕期的各種腰背不適，並能增強體力，練習過程可減輕下肢的壓力，鍛鍊盆底肌肉群，增加孕婦骨盆的力量和彈性，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，能在自然分娩的時候，放鬆盆腔肌肉，減緩宮縮疼痛，尤其適合孕後期或打算順產的媽媽。