透過利用分娩球配合瑜伽基本動作，包括靠、坐、抱、趴、扶等，不但有助舒緩孕期的各種腰背不適，並能增強體力，練習過程可減輕下肢的壓力，鍛鍊盆底肌肉群，增加孕婦骨盆的力量和彈性，使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要，能在自然分娩的時候，放鬆盆腔肌肉，減緩宮縮疼痛，尤其適合孕後期或打算順產的媽媽。

肌耐力(★ ★ ☆ ☆ ☆)
柔軟度(★ ★ ★ ☆ ☆)
課堂節奏(★ ★ ☆ ☆ ☆)
▸以慢節奏的練習來緩解肌肉緊張，改善血液循環
▸溫和式子進行全身伸展，配合呼吸練習
▸早上喚醒身體關節和肌肉，精神飽滿

早上以慢節奏的練習來緩解肌肉緊張，由淺入深地鬆開關節和伸展肌肉，釋放肌肉緊張，延展韌帶及肌肉，增加關節的活動幅度，增加血流到你的四肢，藉以改善血液循環，達致醒腦提神和喚醒身體的效果。

Morning stretch class uses slow, gentle movements to ease muscle tension. It starts with loosening your joints and stretching your muscles, releasing tightness, improving flexibility, and increasing your range of motion. The increased blood flow to your limbs helps improve circulation, making you feel more awake and energized.