力量與平衡瑜伽是一種以平衡姿勢為主的瑜伽形式，著重於加強身體穩定性和平衡能力，包括手和腳的平衡式子。同時，課堂亦會包括核心肌群練習，鍛練深層肌肉力量及平衡、增進關節活動力與穩定性，可以改善身體的協調性、穩定性和靈活性，有助於減少肌肉疼痛。課堂適合有瑜伽基礎及有意改善平衡的人。