肌耐力(★ ★ ★ ☆ ☆)
柔軟度(★ ★ ★ ☆ ☆)
課堂節奏(★ ★ ★ ★ ☆)
▸先以一般瑜伽式子鍛鍊身體，強化肌肉
▸節奏明快，停留時間較短，改善心肺功能
▸後以陰瑜伽式子放鬆及伸展運動後的肌肉，停留時間較長
▸長期練習改善身體平衡，增強關節靈活度

陰陽瑜伽結合伸展和強化肌肉的混合訓練，增強深層關節部位的彈性與靈活度，配合動態和靜態的式子，著重練習時對於呼吸的控制，通過深層的呼吸讓身體在每個動作中鍛練力量、柔軟度和耐性，釋放髖關節、脊椎周邊肌肉的緊繃，平衡身體陰陽力量，達至身體和心靈上的完全放鬆。我們此課堂適合新手、任何程度和年紀的人。

(導師課堂風格各異，亦會視乎學生實際課堂狀況而調整)