肌耐力(★ ☆ ☆ ☆)
柔軟度(★ ★ ☆ ☆ ☆)
課堂節奏(★ ☆ ☆ ☆ ☆)

▸簡單伸展放鬆全身，舒適的躺姿深層放鬆
▸改善長期失眠，抒發壓力，還能在短短地時間再次恢復元氣
▸適合需要精神放鬆簡單伸展人士
▸適合任何年齡和零運動經驗人士，包括中老年人、長者銀髮族

「Yoga Nidra 睡眠瑜伽」是心靈式的睡眠，帶著覺知的睡眠狀態。課堂先以簡單伸展放鬆全身，再進入一種似睡非睡的狀態，練習的當下什麼都不用做，只需要舒適的躺姿，讓意識暫時抽離，藉由有系統的步驟逐漸放鬆全身，讓呼吸、身體的察覺，使身體達到深層放鬆。課堂適合任何人，有助於改善長期失眠，抒發壓力，還能在短短地時間再次恢復元氣。