En klass som kombinerar stående och sittande positioner i ett fokuserat och lugnt flöde. En mjuk uppvärmning följs av en sekvens av solhälsningar varvat med stående ställningar (varieras från klass till klass) för att träna styrka, smidighet och balans. Du gör allt utifrån egen förmåga och guidas till modifieringar om det behövs. Klassen avslutas mjukare med sittande och liggande positioner (varieras också) och avslappning.
WARM- 32C
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka in valfri annan klass.

A full-body sculpt and toning class focusing on the deep abdominals and gluteal muscles. This class is designed to challenge your alignment, stability and control and make your abs and glutes feel the burn.
Modifications are always available. Open to all levels.
Klassen är på svenska med lite blandning av engelska. 😉
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

För alla som älskar flödande yoga där rörelserna synkroniseras med andetaget.
I den här kursen blandas intuitivt vinyasaflöden med hatha och yin – sekvenser. Yogans filosofi finns alltid med, liksom djupavslappning. Fokus är underhåll av kroppens styrka och smidighet så att vi kan bära oss själva med effortless elegance genom livet.
NO HEAT
Uppehåll v 46 pga Indienretreat.
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka in dig på valfri annan klass under kurstidens gång.

28 grader, vinyasa flow.

Tid: Tisdagar 16.00

Plats: Hot Yoga Lomma, Strandvägen 89

Kursstart: 29 aug

10 tillfällen: 1950 kr

För barn 6-10 år tillsammans med en kär vuxen

Lekfulla yogapositioner med inslag av acroyoga, massage och guidad avslappning. Barn gör inte som vi säger, de gör som vi gör. Att tidigt visa barnen fysisk aktivitet och avslappning i kombination ger en ovärderlig grund för självledarskap i framtiden. Salen är behagligt uppvärmd till 25 grader.

Medtag varsin egen matta eller köp i studion.

Varmt välkomna! Hur kul kan vi ha?!

Leds av: Linda Sjöholm

Vila dig i form. I Yinyoga Mindfulness får du det bästa av två världar. Kroppen blir smidigare och sinnet tränas i närvaro! Övningarna är individanpassade och kan genomföras av alla. Passar utmärkt för såväl nybörjare som vana yogautövare. Sittande och liggande positioner som hålls så att du når en skön avslappning.
Yinyogan är även ett utmärkt komplement till all annan träning. Vi jobbar på att sträcka ut bindväven (facshian) i kroppen, som gör oss smidigare Samtidigt vi får en bättre kroppskännedom.
Resultat: En smidigare kropp, ett lugnare sinne och uppfylld av Qi (livsenergi).
Klassen ges i 28-30 grader.
Avbokning sker 8h innan klass och du behåller ditt klipp🧡.

Kurs om 8 tillfällen.

En klass som kombinerar stående och sittande positioner i ett fokuserat och lugnt flöde. En mjuk uppvärmning följs av en sekvens av solhälsningar varvat med stående ställningar (varieras från klass till klass) för att träna styrka, smidighet och balans. Du gör allt utifrån egen förmåga och guidas till modifieringar om det behövs. Klassen avslutas mjukare med sittande och liggande positioner (varieras också) och avslappning.
WARM- 32C
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka in valfri annan klass.

Kurs om 15 tillfällen. Uppehåll v 46 pga Indienretreat.

En klass som kombinerar stående och sittande positioner i ett fokuserat och lugnt flöde. En mjuk uppvärmning följs av en sekvens av solhälsningar varvat med stående ställningar (varieras från klass till klass) för att träna styrka, smidighet och balans. Du gör allt utifrån egen förmåga och guidas till modifieringar om det behövs. Klassen avslutas mjukare med sittande och liggande positioner (varieras också) och avslappning.
WARM - 30C
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka valfri annan klass.

Detta är en varsam form av klassisk yoga som passar dig som är lite äldre och eller har varit sjuk och vill återhämta dig.
Vi gör passet långsamt och modifierar rörelser så det passar din kropp och inte tvärtom.
Vi tränar balans, rörlighet och styrka med syfte att skapa en kropp som kan bära dig lätt i vardagen.
Normal behaglig rumstemperatur.
Avbokning 8h innan klass🧡.

En yogaklass där vi stimulerar och väcker körtlar och chakrasystem och vägleder dina hormoner mot balans. Dina hormoner påverkar och styr ditt mående och välbefinnande. Med hjälp av mjuka rörelser, andning, mantran, vibrationer och vila lugnar du ditt nervsystem, reglerar dina hormoner och stämmer ditt vackra instrument, Din kropp! Oavsett vilken fas du och dina hormoner befinner er i så behöver ditt välbefinnande underhållas och det gör du bäst genom att gå sig själv tillmötes, sakta ner farten och landa mjukt om och om igen. Ta reda på vad det är Du och din Kropp längtar efter och behöver. Är det att väcka lusten i dig? Öppna ditt hjärta? Tända elden? Stilla vattnet? Kom och möt Dig själv i ett kärt återseende. Kortfattad hormonfakta: Våra hormoner är våra följeslagare genom livet och i takt med att vi genomgår olika faser i livet så varierar deras produktion och balans. Det börjar rätt så svajigt för oss under vår pubertet för att bli rätt så stabilt under våra fertila år för att sedan gå in i den svajiga fasen igen innan de åter igen planar ut och hittar en balans. Alla dessa transformationer är en naturlig del av livet som vi och våra kroppar är ämnade att genomgå! Vi kvinnor har ett antal körtlar och hormoner som är ytterst involverade i våra liv och vårt välbefinnande och som reglerar några av våra viktigaste funktioner i kroppen; sköldkörteln, binjurar och äggstockar. Dessa körtlar styr bland annat vår ämnesomsättning, vårt reproduktiva system och styr produktionen av några av våra mest betydelsefulla hormoner; östrogen, progesteron, kortisol och adrenalin. Symptom som pms, bråkig menscykel, olika för- och klimakteriesymptom, olika fertilitetsutmaningar är alla signaler på att någonting inte står rätt till i vårt hormonella system. Detta leder oss till nästa viktiga system; vårt nervsystem. Eftersom vårt nervsystem och våra hormoner har en stark koppling till varandra så återspeglar sig det som sker i vårt nervsystem snabbt i våra hormoner. Det innebär att ju mer stress vi utsätter vår kropp för desto sämre utgångspunkt ger vi våra hormoner. Därför är det ytterst viktigt att stötta de på olika sätt genom att ge kroppen tillfällen och möjlighet till återhämtning för att den ska kunna bibehålla sin hormonella balans och för oss att bibehålla vårt välmående.

Koregraferad dansant yoga i takt till musiken! Svettigt, roligt, lite utmanande, flowigt.
Normal rumstemperatur.

Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡

Non stopp högintensiv helkroppsträning. Övningarna utförs med korta intervallsekvenser. Förbered dig på att svettas, ha roligt, kämpa och bränna kalorier. Vi bygger uthållighet och styrka samtidigt som vi höjer pulsen där du får ut det maximala av varje rörelse. Du kommer lämna rummet med en känsla av att du gjort något riktigt bra för dig själv och din core. En upplevelse du bara måste ha! Rummet håller 36C.

Kurs om 15 tillfällen.

Känner du dig ibland stressad — svårt att hålla fokus? Har du sömnsvårigheter? Vill du känna ett varaktigt lugn och en djupare kontakt med dig själv och vart du är på väg?
I den här flertusen-åriga typen av Yoga får du verktyg som ger känslan av helhet mellan andetaget, fokus och kroppen. Mjuka övningar som meditation i rörelse, ger en friare andning och därmed ett lättare kroppsspråk.
Yogan fokuserar på att stärka kroppens självläkningssystem och skapa en djupgående balans fysiskt, mentalt och emotionellt.

Kom med, och upplev den sköna känslan av varaktig balans här och nu!

Passar såväl nybörjare som vana yogautövare.
Klassen ges i normal rumstemperatur.
Avbokning sker senast 8h innan klass och du behåller ditt klipp🧡.

Kurs om 15 tillfällen

Ashtangayoga 65 min,
är en dynamisk, fysisk yogaform grundad av Pattabhi Jois i syfte att rena kroppen.Grunden i Ashtangayogan är synkroniseringen av andningen och kroppens rörelser. Sekvenseringen av det olika strällningnarna är noga genomtänkt av Pattabi Jois för att gå igenom hela kroppen för att rena, stärka och vitalisera alla kroppens organ och muskler. Vi börjar med grunderna och bygger sen vidare med fler ställningar i serien under hösten. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av ashtangayogan för att delta men det är bra om du är bekant med solhälsningarna sen tidigare.
WARM - 30C
Avbokning sker 8h innan klass🧡.

Yin Yoga is a slow-paced practice that targets the deep connective tissues, such as ligaments, joints, and fascia. Poses are held for an extended period, typically ranging from 3 to 5 minutes or more. The emphasis is on finding stillness and surrendering into the poses to allow gentle traction and compression of the tissues. Yin Yoga cultivates mindfulness, flexibility, and an opportunity for deep introspection.
Physical effects: targets the connective tissues, promoting flexibility, joint health,
and improved circulation.
Energetic effects: focuses on stimulating the flow of energy (known as prana or chi) through the body's meridian lines,
promoting balance and harmony.
Room temperature 35C

Warm nice stretchy feely flow moving slowly, breathing deeply, considering the beauty of body, mind and spirit connected.
Rummet håller 32 C.
Medtag matta och handduk.
Avbokning senast 8h innan klass🧡

Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Är du stressad, utarbetad, till och med utmattad? Eller känner du bara att det vore skönt att släppa taget någon gång? Slippa prestera? Bli omhändertagen, guidad, flyta bortom tid och rum?
Svävande musik, vackra ord, tystnad, stillhet, klangspel, doft av eteriska oljor. Ett möte med dig själv utan förbehåll.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.
Rummet håller 28 C

Rummet håller 32 C

An intermediate class with a lot of standing exercises to challenge stability and balance. Activate and isolate your deep core muscles while improving posture, flexibility and overall strength. A little faster paced session with pulses to challenge your body.
Modifications are always available.
Klassen är på svenska med lite blandning av engelska. 😉
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Rummet håller 32 grader

Koregraferad dansant yoga i takt till musiken! Svettigt, roligt, lite utmanande, flowigt.
Varannan fredag hela hösten!
Med Rosmarie 😍

I Warm Vinyasa synkroniseras kraftfulla och uppöppnande kroppsrörelser med andetagen och skapar ett meditativt flöde. Klassen startar ofta med solhälsningar och varieras från gång till gång. 28 grader.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Du vilar till Gongens läkande kraft i mjuka sköna positioner där vi jobbar med att sträcka ut facsian (bindväven) . Yinpositioner där vi balanserar upp våra chakran.
Du slappnar av och håller positionerna i 3-5min, din kropp blir smidigare, mer utvilad och fylls på med ny energi. En lektion att komplettera annan träning med, eller enbart använda som återhämtning! Att vila till Gongspel främjar bl.à nattsömnen, samtidigt lugnas kroppen ned till full närvaro och avslappning. En klass som passar alla eftersom övningarna är individanpassade.
Normal rumstemperatur🧡.
Avbokning sker 8h innan utsatt tid.
Medtag yogamatta🙏.

Breathwork course
Teacher: Sandra Abdul karim
Place: Strandvägen 89, Lomma. Highersense Hot Yoga Lomma
When: Saturday 9/9, 16/9 & 23/9
Time: 12.00-13.15
Language: English
Price: 650 kr for 3 classes @75 min
No heat

Max participants: 25
Minimum 4 participants

Where can the breath take you?
In this course we will explore different breathing practice each class, from relaxing and restorative techniques to more energizing intense breathwork methods that first heat the body up to then calm the body down and shift states of consciousness.
Each class is divided into three blocks. The first block we will cover functional breathing and exercises to optimise breathing in your daily life. The second block we will master pranayama. The third block consist of one longer breathwork exercise that takes you into a deep journey to end the class with a short meditation.
The aim after taking this course is that you will get breathing tools of how to improve your everyday breathing, how to improve and shift your mental and physical state when needed and many potential health-benefits.
If you are a yoga practitioner, an athlete, a runner, a dancer or if you are dealing with anxiety, panic disorder, or asthma this course will benefit you whatever you are dealing with! This course is suitable for everyone but does require a basic level of health. Out of precaution, we advise against participation during pregnancy, if you are epileptic, or if you have any heart-disease.
Sandra is a yogateacher and a breathworker. She has met and been taught from breathwork-masters like Wim Hof and James Nestor and is certified Wim Hof method instructor and Oxygen Advantage Functional Breathing instructor. She has recently returned from James Nestor´s Breathretreat in Costa Rica and aims in this course to share her peak knowledge and experience.
Functional breathing * Buteyko Breathing *
Kriyas * Pranayama * Coherent breathing *
Breathwork for pain-relief * Breathwork for Energy *
Bolt score * Breathing Biomechanics

Best Regards
Sandra