Warm nice stretchy feely flow moving slowly, breathing deeply, considering the beauty of body, mind and spirit connected.

En klass som kombinerar stående och sittande positioner i ett fokuserat och lugnt flöde. En mjuk uppvärmning följs av en sekvens av solhälsningar varvat med stående ställningar (varieras från klass till klass) för att träna styrka, smidighet och balans. Du gör allt utifrån egen förmåga och guidas till modifieringar om det behövs. Klassen avslutas mjukare med sittande och liggande positioner (varieras också) och avslappning.
WARM- 32C
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka in valfri annan klass.

A full-body sculpt and toning class focusing on the deep abdominals and gluteal muscles. This class is designed to challenge your alignment, stability and control and make your abs and glutes feel the burn.
Modifications are always available. Open to all levels.
Klassen är på svenska med lite blandning av engelska. 😉
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

För alla som älskar flödande yoga där rörelserna synkroniseras med andetaget.
I den här kursen blandas intuitivt vinyasaflöden med hatha och yin – sekvenser. Yogans filosofi finns alltid med, liksom djupavslappning. Fokus är underhåll av kroppens styrka och smidighet så att vi kan bära oss själva med effortless elegance genom livet.
NO HEAT
Uppehåll v 46 pga Indienretreat.
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka in dig på valfri annan klass under kurstidens gång.

28 grader, vinyasa flow.

Ashtangayoga 65 min,
är en dynamisk, fysisk yogaform grundad av Pattabhi Jois i syfte att rena kroppen.Grunden i Ashtangayogan är synkroniseringen av andningen och kroppens rörelser. Sekvenseringen av det olika strällningnarna är noga genomtänkt av Pattabi Jois för att gå igenom hela kroppen för att rena, stärka och vitalisera alla kroppens organ och muskler. Vi börjar med grunderna och bygger sen vidare med fler ställningar i serien under hösten. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av ashtangayogan för att delta men det är bra om du är bekant med solhälsningarna sen tidigare.
WARM - 30C
Avbokning sker 8h innan klass🧡.

Tid: Tisdagar 16.00

Plats: Hot Yoga Lomma, Strandvägen 89

Kursstart: 29 aug

10 tillfällen: 1950 kr

För barn 6-10 år tillsammans med en kär vuxen

Lekfulla yogapositioner med inslag av acroyoga, massage och guidad avslappning. Barn gör inte som vi säger, de gör som vi gör. Att tidigt visa barnen fysisk aktivitet och avslappning i kombination ger en ovärderlig grund för självledarskap i framtiden. Salen är behagligt uppvärmd till 25 grader.

Medtag varsin egen matta eller köp i studion.

Varmt välkomna! Hur kul kan vi ha?!

Leds av: Linda Sjöholm

Vila dig i form. I Yinyoga Mindfulness får du det bästa av två världar. Kroppen blir smidigare och sinnet tränas i närvaro! Övningarna är individanpassade och kan genomföras av alla. Passar utmärkt för såväl nybörjare som vana yogautövare. Sittande och liggande positioner som hålls så att du når en skön avslappning.
Yinyogan är även ett utmärkt komplement till all annan träning. Vi jobbar på att sträcka ut bindväven (facshian) i kroppen, som gör oss smidigare Samtidigt vi får en bättre kroppskännedom.
Resultat: En smidigare kropp, ett lugnare sinne och uppfylld av Qi (livsenergi).
Klassen ges i 28-30 grader.
Avbokning sker 8h innan klass och du behåller ditt klipp🧡.

Kurs om 8 tillfällen.

En klass som kombinerar stående och sittande positioner i ett fokuserat och lugnt flöde. En mjuk uppvärmning följs av en sekvens av solhälsningar varvat med stående ställningar (varieras från klass till klass) för att träna styrka, smidighet och balans. Du gör allt utifrån egen förmåga och guidas till modifieringar om det behövs. Klassen avslutas mjukare med sittande och liggande positioner (varieras också) och avslappning.
WARM- 32C
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka in valfri annan klass.

Kurs om 15 tillfällen. Uppehåll v 46 pga Indienretreat.

Start your day right with an invigorating morning Pilates session. Here we focus on safe and effective movement by using the basic principles to build core strength and to carefully stretch and tone your abs, arms and legs. This class will keep you fit and feeling fabulous and ready to take on your tasks for the day.
Modifications are always available. Open to all levels.
Klassen är på svenska med lite blandning av engelska. 😉
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

En klass som kombinerar stående och sittande positioner i ett fokuserat och lugnt flöde. En mjuk uppvärmning följs av en sekvens av solhälsningar varvat med stående ställningar (varieras från klass till klass) för att träna styrka, smidighet och balans. Du gör allt utifrån egen förmåga och guidas till modifieringar om det behövs. Klassen avslutas mjukare med sittande och liggande positioner (varieras också) och avslappning.
WARM - 30C
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka valfri annan klass.

Detta är en varsam form av klassisk yoga som passar dig som är lite äldre och eller har varit sjuk och vill återhämta dig.
Vi gör passet långsamt och modifierar rörelser så det passar din kropp och inte tvärtom.
Vi tränar balans, rörlighet och styrka med syfte att skapa en kropp som kan bära dig lätt i vardagen.
Normal behaglig rumstemperatur.
Avbokning 8h innan klass🧡.

En yogaklass där vi stimulerar och väcker körtlar och chakrasystem och vägleder dina hormoner mot balans. Dina hormoner påverkar och styr ditt mående och välbefinnande. Med hjälp av mjuka rörelser, andning, mantran, vibrationer och vila lugnar du ditt nervsystem, reglerar dina hormoner och stämmer ditt vackra instrument, Din kropp! Oavsett vilken fas du och dina hormoner befinner er i så behöver ditt välbefinnande underhållas och det gör du bäst genom att gå sig själv tillmötes, sakta ner farten och landa mjukt om och om igen. Ta reda på vad det är Du och din Kropp längtar efter och behöver. Är det att väcka lusten i dig? Öppna ditt hjärta? Tända elden? Stilla vattnet? Kom och möt Dig själv i ett kärt återseende. Kortfattad hormonfakta: Våra hormoner är våra följeslagare genom livet och i takt med att vi genomgår olika faser i livet så varierar deras produktion och balans. Det börjar rätt så svajigt för oss under vår pubertet för att bli rätt så stabilt under våra fertila år för att sedan gå in i den svajiga fasen igen innan de åter igen planar ut och hittar en balans. Alla dessa transformationer är en naturlig del av livet som vi och våra kroppar är ämnade att genomgå! Vi kvinnor har ett antal körtlar och hormoner som är ytterst involverade i våra liv och vårt välbefinnande och som reglerar några av våra viktigaste funktioner i kroppen; sköldkörteln, binjurar och äggstockar. Dessa körtlar styr bland annat vår ämnesomsättning, vårt reproduktiva system och styr produktionen av några av våra mest betydelsefulla hormoner; östrogen, progesteron, kortisol och adrenalin. Symptom som pms, bråkig menscykel, olika för- och klimakteriesymptom, olika fertilitetsutmaningar är alla signaler på att någonting inte står rätt till i vårt hormonella system. Detta leder oss till nästa viktiga system; vårt nervsystem. Eftersom vårt nervsystem och våra hormoner har en stark koppling till varandra så återspeglar sig det som sker i vårt nervsystem snabbt i våra hormoner. Det innebär att ju mer stress vi utsätter vår kropp för desto sämre utgångspunkt ger vi våra hormoner. Därför är det ytterst viktigt att stötta de på olika sätt genom att ge kroppen tillfällen och möjlighet till återhämtning för att den ska kunna bibehålla sin hormonella balans och för oss att bibehålla vårt välmående.

Koregraferad dansant yoga i takt till musiken! Svettigt, roligt, lite utmanande, flowigt.
Normal rumstemperatur.

Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡

Non stopp högintensiv helkroppsträning. Övningarna utförs med korta intervallsekvenser. Förbered dig på att svettas, ha roligt, kämpa och bränna kalorier. Vi bygger uthållighet och styrka samtidigt som vi höjer pulsen där du får ut det maximala av varje rörelse. Du kommer lämna rummet med en känsla av att du gjort något riktigt bra för dig själv och din core. En upplevelse du bara måste ha! Rummet håller 36C.

Kurs om 15 tillfällen.

Kurs om 15 tillfällen

En yogaform med rötterna i Kundaliniyoga, (en flertusenårig yogaform) och Traditionell Kinesisk Medicin.
En klass med mjuka övningar, sittande (på stol eller matta) och stående. Yogan fokuserar på att stärka kroppens självläkningssystem och skapa en djupgående balans fysiskt, mentalt och emotionellt.
Passar såväl nybörjare som vana yogautövare.
Klassen ges i normal rumstemperatur.
Avbokning sker senast 8h innan klass och du behåller ditt klipp🧡.

Yin Yoga is a slow-paced practice that targets the deep connective tissues, such as ligaments, joints, and fascia. Poses are held for an extended period, typically ranging from 3 to 5 minutes or more. The emphasis is on finding stillness and surrendering into the poses to allow gentle traction and compression of the tissues. Yin Yoga cultivates mindfulness, flexibility, and an opportunity for deep introspection.
Physical effects: targets the connective tissues, promoting flexibility, joint health,
and improved circulation.
Energetic effects: focuses on stimulating the flow of energy (known as prana or chi) through the body's meridian lines,
promoting balance and harmony.
Room temperature 35C

Warm nice stretchy feely flow moving slowly, breathing deeply, considering the beauty of body, mind and spirit connected.
Rummet håller 32 C.
Medtag matta och handduk.
Avbokning senast 8h innan klass🧡

Hot Classic består av 26 asanas (yogaställningar) och 2 andningsövningar. Den ser likadan ut varje gång och världen över. Serien kallas även 26&2 eller Bikram. Det är en helande och läkande klass som balanserar rörlighet, styrka och fokus. Nybörjare och erfarna sida vid sida. 40 grader.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Är du stressad, utarbetad, till och med utmattad? Eller känner du bara att det vore skönt att släppa taget någon gång? Slippa prestera? Bli omhändertagen, guidad, flyta bortom tid och rum?
Svävande musik, vackra ord, tystnad, stillhet, klangspel, doft av eteriska oljor. Ett möte med dig själv utan förbehåll.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.
Rummet håller 28 C

Rummet håller 32 C

Rummet håller 32 grader

Koregraferad dansant yoga i takt till musiken! Svettigt, roligt, lite utmanande, flowigt.
Varannan fredag hela hösten!
Med Rosmarie 😍

För alla som älskar flödet där rörelse synkroniseras med andetaget. Tema, intensitet och upplägg varierar från gång till gång - keep an open mind, and heart🥰.

I Warm Vinyasa synkroniseras kraftfulla och uppöppnande kroppsrörelser med andetagen och skapar ett meditativt flöde. Klassen startar ofta med solhälsningar och varieras från gång till gång. 28 grader.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Gongbad där du vilar till gongens läkande kraft i några mjuka sköna yinyoga och restorativa positioner.
Du slappnar av och låter de läkande tonerna komma åt ställen i kroppen, som du själv inte kommer åt, du blir mer utvilad och fylls på med ny energi. Det är i grunden en terapeutisk och meditativ upplevelse där du "badar" i ljud och vibrationer som produceras av gongen men även andra soundhealing instrument som exempelvis tibetanska klangskålar och kristallskålar. Genom dessa ljud och vibrationer går ditt sinne i ett meditativt och avslappnat tillstånd. Detta åstadkommer läkning på mentala, emotionella och fysiska nivåer.

Ett Gongbad påverkar hela kroppen. Om du har varit på en konsert eller en musikfest kan du bokstavligen känna basen vibrera varje cell i kroppen. Du har en liknande upplevelse under ett Gongbad på behagligt sätt. En lektion som kompletterar annan träning, eller användas enbart som återhämtning! Att vila till Gongspel främjar bl.à nattsömnen, samtidigt lugnas kroppen ned till full närvaro och avslappning. En klass som passar alla.

Hej!

Wim Hof Method Fundamentals workshop
Teacher: Sandra Abdul karim
Place: Strandvägen 89, Lomma. Highersense Hot yoga Lomma
When: Saturday 30/9-2023
Time: 14.00-18.30
Language: English
Price: 100 Euro
No heat
Max participants: 20
Put yourself in the expert hands of a certified WHM Instructor to learn the 3 pillars of the Wim Hof Method: Breathing Technique, Cold Exposure & Commitment. Find out how you can utilize oxygen and cold exposure to optimize body & mind, and learn about the underlying physiology.

These workshops are limited to 20 participants. The intimate quality allows for ample personal attention, and feedback tailored to your specific situation. Whether you are looking to improve mental or physical performance, relieve symptoms related to an illness, or are just curious to find out what the Wim Hof Method is all about— a WHM workshop offers something for everyone.

The program generally kicks off with an introduction to the Wim Hof Method, and always includes a breathing session and an (optional) ice bath. At the end there is ample room for reflection, and the Instructor is there to answer questions throughout the workshop.

If you have no prior experience with cold exposure, we recommend you finish your showers cold in the days leading up to the workshop. This may be overwhelming at first, but just try to relax, focus on your breath, and bring it into a controlled, steady rhythm.

This workshop is suitable for everyone, but does require a basic level of health. Out of precaution, we advise against participation during pregnancy, or if you are epileptic. People with cardiovascular issues, or any other serious health conditions should always consult a medical professional before starting the Wim Hof Method.

www.wimhofmethod.com

Med Vänliga Hälsningar
Sandra Abdul karim