A full-body sculpt and toning class focusing on the deep abdominals and gluteal muscles. This class is designed to challenge your alignment, stability and control and make your abs and glutes feel the burn.
Modifications are always available. Open to all levels.
Klassen är på svenska med lite blandning av engelska. 😉
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

In this class Sharky will take you on a journey between different yoga schools. A little Hot Classic combined with Flow, finished off with Yin will give a sweaty, demanding and fun experience for body, focus and full relaxation from your every day worries.
WARM- 32C
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka in valfri annan klass.

För alla som älskar flödande yoga där rörelserna synkroniseras med andetaget.
I den här kursen blandas intuitivt vinyasaflöden med hatha och yin – sekvenser. Yogans filosofi finns alltid med, liksom djupavslappning. Fokus är underhåll av kroppens styrka och smidighet så att vi kan bära oss själva med effortless elegance genom livet.
NO HEAT
Uppehåll v 46 pga Indienretreat.
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka in dig på valfri annan klass under kurstidens gång.

En klass som kombinerar stående och sittande positioner i ett fokuserat och lugnt flöde. En mjuk uppvärmning följs av en sekvens av solhälsningar varvat med stående ställningar (varieras från klass till klass) för att träna styrka, smidighet och balans. Du gör allt utifrån egen förmåga och guidas till modifieringar om det behövs. Klassen avslutas mjukare med sittande och liggande positioner (varieras också) och avslappning.
WARM- 28C
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka in valfri annan klass.

Detta är en varsam form av klassisk yoga som passar dig som är lite äldre och eller har varit sjuk och vill återhämta dig.
Vi gör passet långsamt och modifierar rörelser så det passar din kropp och inte tvärtom.
Vi tränar balans, rörlighet och styrka med syfte att skapa en kropp som kan bära dig lätt i vardagen.
Normal behaglig rumstemperatur.
Avbokning 8h innan klass🧡.

Vila dig i form. I Yinyoga Mindfulness får du det bästa av två världar. Kroppen blir smidigare och sinnet tränas i närvaro! Övningarna är individanpassade och kan genomföras av alla. Passar utmärkt för såväl nybörjare som vana yogautövare. Sittande och liggande positioner som hålls så att du når en skön avslappning.
Yinyogan är även ett utmärkt komplement till all annan träning. Vi jobbar på att sträcka ut bindväven (facshian) i kroppen, som gör oss smidigare Samtidigt vi får en bättre kroppskännedom.
Resultat: En smidigare kropp, ett lugnare sinne och uppfylld av Qi (livsenergi).
Klassen ges i 28-30 grader.
Avbokning sker 8h innan klass och du behåller ditt klipp🧡.

En klass som kombinerar stående och sittande positioner i ett fokuserat och lugnt flöde. En mjuk uppvärmning följs av en sekvens av solhälsningar varvat med stående ställningar (varieras från klass till klass) för att träna styrka, smidighet och balans. Du gör allt utifrån egen förmåga och guidas till modifieringar om det behövs. Klassen avslutas mjukare med sittande och liggande positioner (varieras också) och avslappning.
HOT - 36C
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka in valfri annan klass.

Start your day right with an invigorating morning Pilates session. Here we focus on safe and effective movement by using the basic principles to build core strength and to carefully stretch and tone your abs, arms and legs. This class will keep you fit and feeling fabulous and ready to take on your tasks for the day.
Modifications are always available. Open to all levels.
Klassen är på svenska med lite blandning av engelska. 😉
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

En klass som kombinerar stående och sittande positioner i ett fokuserat och lugnt flöde. En mjuk uppvärmning följs av en sekvens av solhälsningar varvat med stående ställningar (varieras från klass till klass) för att träna styrka, smidighet och balans. Du gör allt utifrån egen förmåga och guidas till modifieringar om det behövs. Klassen avslutas mjukare med sittande och liggande positioner (varieras också) och avslappning.
WARM- 32C
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka valfri annan klass.

Kurs om 15 tillfällen

En yogaklass där vi stimulerar och väcker körtlar och chakrasystem och vägleder dina hormoner mot balans. Dina hormoner påverkar och styr ditt mående och välbefinnande. Med hjälp av mjuka rörelser, andning, mantran, vibrationer och vila lugnar du ditt nervsystem, reglerar dina hormoner och stämmer ditt vackra instrument, Din kropp! Oavsett vilken fas du och dina hormoner befinner er i så behöver ditt välbefinnande underhållas och det gör du bäst genom att gå sig själv tillmötes, sakta ner farten och landa mjukt om och om igen. Ta reda på vad det är Du och din Kropp längtar efter och behöver. Är det att väcka lusten i dig? Öppna ditt hjärta? Tända elden? Stilla vattnet? Kom och möt Dig själv i ett kärt återseende. Kortfattad hormonfakta: Våra hormoner är våra följeslagare genom livet och i takt med att vi genomgår olika faser i livet så varierar deras produktion och balans. Det börjar rätt så svajigt för oss under vår pubertet för att bli rätt så stabilt under våra fertila år för att sedan gå in i den svajiga fasen igen innan de åter igen planar ut och hittar en balans. Alla dessa transformationer är en naturlig del av livet som vi och våra kroppar är ämnade att genomgå! Vi kvinnor har ett antal körtlar och hormoner som är ytterst involverade i våra liv och vårt välbefinnande och som reglerar några av våra viktigaste funktioner i kroppen; sköldkörteln, binjurar och äggstockar. Dessa körtlar styr bland annat vår ämnesomsättning, vårt reproduktiva system och styr produktionen av några av våra mest betydelsefulla hormoner; östrogen, progesteron, kortisol och adrenalin. Symptom som pms, bråkig menscykel, olika för- och klimakteriesymptom, olika fertilitetsutmaningar är alla signaler på att någonting inte står rätt till i vårt hormonella system. Detta leder oss till nästa viktiga system; vårt nervsystem. Eftersom vårt nervsystem och våra hormoner har en stark koppling till varandra så återspeglar sig det som sker i vårt nervsystem snabbt i våra hormoner. Det innebär att ju mer stress vi utsätter vår kropp för desto sämre utgångspunkt ger vi våra hormoner. Därför är det ytterst viktigt att stötta de på olika sätt genom att ge kroppen tillfällen och möjlighet till återhämtning för att den ska kunna bibehålla sin hormonella balans och för oss att bibehålla vårt välmående.

Since Rosmarie is unwell today Inside Flow has been exchanged to a Warm Vinyasa🧡. Asanas linked together with deep breathing in a warming, strengthening flow. Meditation in movement
WARM- 30C

Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡

Kurs om 15 tillfällen.

Ashtangayoga 65 min,
är en dynamisk, fysisk yogaform grundad av Pattabhi Jois i syfte att rena kroppen.Grunden i Ashtangayogan är synkroniseringen av andningen och kroppens rörelser. Sekvenseringen av det olika strällningnarna är noga genomtänkt av Pattabi Jois för att gå igenom hela kroppen för att rena, stärka och vitalisera alla kroppens organ och muskler. Vi börjar med grunderna och bygger sen vidare med fler ställningar i serien under hösten. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av ashtangayogan för att delta men det är bra om du är bekant med solhälsningarna sen tidigare.
WARM - 30C
Avbokning sker 8h innan klass🧡.

Yin Yoga is a slow-paced practice that targets the deep connective tissues, such as ligaments, joints, and fascia. Poses are held for an extended period, typically ranging from 3 to 5 minutes or more. The emphasis is on finding stillness and surrendering into the poses to allow gentle traction and compression of the tissues. Yin Yoga cultivates mindfulness, flexibility, and an opportunity for deep introspection.
Physical effects: targets the connective tissues, promoting flexibility, joint health,
and improved circulation.
Energetic effects: focuses on stimulating the flow of energy (known as prana or chi) through the body's meridian lines,
promoting balance and harmony.
Room temperature 35C

Warm nice stretchy feely flow moving slowly, breathing deeply, considering the beauty of body, mind and spirit connected.
Rummet håller 32 C.
Medtag matta och handduk.
Avbokning senast 8h innan klass🧡

This class is open to all levels.
Original 26+2 Hot Yoga 90 minute class - The sequence consists of 26 postures and 2 breathing exercises. The room temperature is set to about 40.5 so this class is guaranteed to make you sweat as well as give your whole body, respiratory and cardiovascular system a good workout.
This series of poses allows the body to stretch, strengthen and detoxify and many report to have greatly reduced stress levels as well as chronic pain. The class is lead verbally so be prepared to listen! The idea behind this is to stop your mind from drifting and helping it to anchor into the present moment.
This class is open to all levels.
HOT:40.5C
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Are you stressed, overworked, even exhausted? Or do you just feel like it would be nice to avoid performing, to let go and just be? Be cared for, guided, float beyond time and space?

Ethereal music, beautiful words, silence, stillness, chimes, scent of essential oils. A meeting with yourself without reservations.

___

Cancellation takes place no later than 8 hours before the scheduled time, and you then keep your clip for any other occasion within the card's validity period🧡.

Please make sure to have with you a big yoga towel for your mat and an extra towel to lay on the bolster.

The room temperature for this class is kept at a comfortable 28 - 30 C

Rummet håller 32 C

Linda vikarierar idag!
An intermediate class with a lot of standing exercises to challenge stability and balance. Activate and isolate your deep core muscles while improving posture, flexibility and overall strength. A little faster paced session with pulses to challenge your body.
Modifications are always available.
Klassen är på svenska med lite blandning av engelska. 😉
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Rummet håller 32 grader

En klass som kombinerar stående och sittande positioner i ett fokuserat och lugnt flöde. En mjuk uppvärmning följs av en sekvens av solhälsningar varvat med stående ställningar (varieras från klass till klass) för att träna styrka, smidighet och balans. Du gör allt utifrån egen förmåga och guidas till modifieringar om det behövs. Klassen avslutas mjukare med sittande och liggande positioner (varieras också) och avslappning.
WARM- 32C
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka in valfri annan klass.

I Warm Vinyasa synkroniseras kraftfulla och uppöppnande kroppsrörelser med andetagen och skapar ett meditativt flöde. Klassen startar ofta med solhälsningar och varieras från gång till gång. 28 grader.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Du vilar till Gongens läkande kraft i mjuka sköna positioner där vi jobbar med att sträcka ut facsian (bindväven) . Yinpositioner där vi balanserar upp våra chakran.
Du slappnar av och håller positionerna i 3-5min, din kropp blir smidigare, mer utvilad och fylls på med ny energi. En lektion att komplettera annan träning med, eller enbart använda som återhämtning! Att vila till Gongspel främjar bl.à nattsömnen, samtidigt lugnas kroppen ned till full närvaro och avslappning. En klass som passar alla eftersom övningarna är individanpassade.
Avbokning sker 8h innan klass och du behåller ditt klipp🧡.