Denna yogaklass är för dig som är lite äldre, varit sjuk ett längre tag eller har begränsad rörlighet av någon skada. Vi skulle också kunna döpa den till funktionell yoga.
Vi jobbar med enkla ( men också jobbiga) övningar som stärker muskler och ökar smidigheten.
Andningsövningar och meditation är andra delar vi återkommer till ofta i kursen. Resultatet blir en kropp som är mindre stel, gör mindre ont och ett ökat inre lugn.

1g/vecka 1950kr (SPF-medlem 1750kr)
2g/vecka 3000kr
Boka här eller via telefon: 0707-646109
Välkommen 🤗

A fun and challenging sequence through different standing and seated poses aimed to increase strength and flexibility in body and mind. The class might include breathwork and meditation to constitute a complete practice.

Suitable for all levels.

A full-body sculpt and toning class focusing on the deep abdominals and gluteal muscles. This class is designed to challenge your alignment, stability and control and make your abs and glutes feel the burn.
Modifications are always available. Open to all levels.
Klassen är på svenska med lite blandning av engelska. 😉.
Bring your own mat and towel or rent at 20 kr/ea.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

In this class Sharky will take you on a journey between different yoga schools. A little Hot Classic combined with Flow, finished off with Yin will give a sweaty, demanding and fun experience for body, focus and full relaxation from your every day worries.
WARM- 32C
Bring your own mat and towel, or rent at 20 kr/ea.
Avbokning sker senast 8h innan klass, så behåller du ditt klipp och kan boka in valfri annan klass.

5 tillfällen för dig som är ny till yogan och för dig som vill gå igenom grunderna ordentligt en gång för alla. Efter kursen är du bekant med vad de olika yogaformerna innebär och kan tryggt göra val från det öppna schemat.
Medtag egen matta och handduk, eller hyr för 20 kr/del.
Avbokning sker 8h innan klass och du behåller då ditt klipp att använda till vilken annan klass som helst under kurstidens gång🧡.

This is a gentle form of classical yoga that suits you who are a little older and or have been sick and want to recover.
We do the session slowly and modify movements so that it suits your body and not the other way around.
We train balance, mobility and strength with the aim of creating a body that can carry you easily in everyday life.

Normal comfortable room temperature.

Cancellation 8 hours before class🧡.

A full-body sculpt and toning class focusing on the deep abdominals and gluteal muscles. This class is designed to challenge your alignment, stability and control and make your abs and glutes feel the burn.
Modifications are always available. Open to all levels.

Klassen är på svenska med lite blandning av engelska. 😉

Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

För dig som känner igen dig i personlighetsdraget HSP – Highly Sensitive Person och som längtar efter ett sammanhang med likasinnade. Vill du göra ett självtest: https://www.highersense.se/hogkanslighet/

I den här kursen lär vi känna vår högkänslighet på djupet. Djupt återhämtande yoga varvas med kunskap om högkänslighet, tanke-och känslohantering och ett guidat utforskande av vår inre värld. Vi skalar varsamt av pålagda måsten lager för lager, och tillåter det som är vårt sanna jag att expandera och lysa starkare. Tänk om du har kommit till den här världen för att din höga medvetenhet behövs och är en gåva att förvalta och bidra med.

In Yin yoga and Mindfulness you get the best of both worlds. The body becomes more flexible and the mind is trained in presence! The exercises are individually adapted and can be carried out by everyone. Perfect for both beginners and seasoned yoga practitioners. Sitting and lying positions that are held so that you reach a comfortable relaxation.
Yin yoga is also an excellent complement to any other exercise. We work on stretching out the connective tissue (facshian) in the body, which makes us more flexible. At the same time we improve body awareness.
Result: A more flexible body, a calmer mind and filled with Qi (life energy).

The class is given in 28-30 degrees.

Cancellation takes place 8 hours before class and you keep your clip🧡.

Kurs om 15 tillfällen.
Start 16/1.
Uppehåll för sport-och påsklov.
Om du missar något tillfälle bokar du bara av klassen och kan använda klippet till vilken annan klass som helst under kurstidens gång.
Avbokning sker 8h innan klass för att undgå debitering.
Normal rumstemperatur.
Kursen leds på svenska.

A class that combines standing and sitting positions in a focused and calm flow. A gentle warm-up is followed by a sequence of sun salutations interspersed with standing poses (varies from class to class) to train strength, flexibility and balance. You do everything based on your own ability and are guided to modifications if necessary. The class ends more gently with sitting and lying positions (also varied) and relaxation.

HOT - 36C

Cancellation takes place no later than 8 hours before the class, so you keep your clip and can book any other class.

Start your day right with an invigorating morning Pilates session. Here we focus on safe and effective movement by using the basic principles to build core strength and to carefully stretch and tone your abs, arms and legs. This class will keep you fit and feeling fabulous and ready to take on your tasks for the day.
Modifications are always available. Open to all levels.
Klassen är på svenska med lite blandning av engelska. 😉
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

A class that combines standing and sitting positions in a focused and calm flow. A gentle warm-up is followed by a sequence of sun salutations interspersed with standing poses (varies from class to class) to train strength, flexibility and balance. You do everything based on your own ability and are guided to modifications if necessary. The class ends more gently with sitting and lying positions (also varied) and relaxation.

HOT - 36C

Cancellation takes place no later than 8 hours before the class, so you keep your clip and can book any other class.

En yogaklass där vi stimulerar och väcker körtlar och chakrasystem och vägleder dina hormoner mot balans. Dina hormoner påverkar och styr ditt mående och välbefinnande. Med hjälp av mjuka rörelser, andning, mantran, vibrationer och vila lugnar du ditt nervsystem, reglerar dina hormoner och stämmer ditt vackra instrument, Din kropp! Oavsett vilken fas du och dina hormoner befinner er i så behöver ditt välbefinnande underhållas och det gör du bäst genom att gå sig själv tillmötes, sakta ner farten och landa mjukt om och om igen. Ta reda på vad det är Du och din Kropp längtar efter och behöver. Är det att väcka lusten i dig? Öppna ditt hjärta? Tända elden? Stilla vattnet? Kom och möt Dig själv i ett kärt återseende. Kortfattad hormonfakta: Våra hormoner är våra följeslagare genom livet och i takt med att vi genomgår olika faser i livet så varierar deras produktion och balans. Det börjar rätt så svajigt för oss under vår pubertet för att bli rätt så stabilt under våra fertila år för att sedan gå in i den svajiga fasen igen innan de åter igen planar ut och hittar en balans. Alla dessa transformationer är en naturlig del av livet som vi och våra kroppar är ämnade att genomgå! Vi kvinnor har ett antal körtlar och hormoner som är ytterst involverade i våra liv och vårt välbefinnande och som reglerar några av våra viktigaste funktioner i kroppen; sköldkörteln, binjurar och äggstockar. Dessa körtlar styr bland annat vår ämnesomsättning, vårt reproduktiva system och styr produktionen av några av våra mest betydelsefulla hormoner; östrogen, progesteron, kortisol och adrenalin. Symptom som pms, bråkig menscykel, olika för- och klimakteriesymptom, olika fertilitetsutmaningar är alla signaler på att någonting inte står rätt till i vårt hormonella system. Detta leder oss till nästa viktiga system; vårt nervsystem. Eftersom vårt nervsystem och våra hormoner har en stark koppling till varandra så återspeglar sig det som sker i vårt nervsystem snabbt i våra hormoner. Det innebär att ju mer stress vi utsätter vår kropp för desto sämre utgångspunkt ger vi våra hormoner. Därför är det ytterst viktigt att stötta de på olika sätt genom att ge kroppen tillfällen och möjlighet till återhämtning för att den ska kunna bibehålla sin hormonella balans och för oss att bibehålla vårt välmående.

A warm fun flow, moving with presence, breathing deeply, enjoying the connection of body, mind and spirit while strengthening and lengthening the whole body.

32 C

Please bring a mat and towel

Cancellation latest 8 h before class.

A sequence of standing and seated positions interweaved together with a mindful breath into a sweet and playful flow to increase flexibility, strength and body awareness. Open to all levels - Come as you are!

Please bring a yoga towel or rent one at the reception.

Cancellation up to 8 hours before class so that you keep your clip to another class.

Warm - 32 degrees

Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡

Sharky will guide you through a slow, mindful and healing Yin practice, using her crystal singing bowls to deepen the experience ⭐️.

Den här kursen är särskilt anpassad för män som vill börja utöva yoga, eller har praktiserat lite tidigare. Du får lära dig grunderna i yoga och kommer guidas genom klasserna i syfte att öka rörlighet och stabilisera och stärka kroppen. Klasserna innehåller andningstekniker, styrkeövningar och rörlighetsträning och avslutas alltid med en avslappning. Efteråt kommer du att känna dig stärkt, fokuserad och energifylld.

Yoga har massor av dokumenterat positiva effekter på hälsa och välmående. Vi har högt i tak och svettas och skrattar tillsammans! Är du nyfiken på yoga är detta klassen för dig, inga förkunskaper eller tidigare erfarenheter behövs.

Leds av: Linda Sjöholm
Kurs om 10 tillfällen.
Start onsdag 17/1.
Uppehåll för sportlov.

Senioryoga, en anpassad hathayogaklass, passar dig som vill ha en rörligare och starkare kropp med bättre balans. Funktionell yoga, enkla övningar som vi utför långsamt och medvetet. Andningsövningar samt meditation kommer också ingå i vissa av passen under terminen.

1g/vecka 1950kr (SPF-medlem 1750kr)
2g/vecka 3000kr
Boka här eller via telefon: 0707-646109

Välkommen 😊

Ashtanga yoga 65 min is a dynamic, physical form of yoga founded by Pattabhi Jois with the aim of purifying the body. The foundation of Ashtanga Yoga is the synchronization of breathing and body movements. The sequencing of the different stretches is carefully thought out by Pattabi Jois to go through the entire body to cleanse, strengthen and revitalize all the body's organs and muscles.

We start with the basics and then build on with more positions in the series during the autumn. You don't need previous experience of Ashtanga yoga to participate, but it is good if you are familiar with the sun salutations from before.

WARM - 30C

Cancellation takes place 8 hours before class🧡.

Ashtangayoga 65 min är en dynamisk, fysisk yogaform grundad av Pattabhi Jois i syfte att rena kroppen.Grunden i Ashtangayogan är synkroniseringen av andningen och kroppens rörelser. Sekvenseringen av det olika strällningnarna är noga genomtänkt av Pattabi Jois för att gå igenom hela kroppen för att rena, stärka och vitalisera alla kroppens organ och muskler. Vi börjar med grunderna och bygger sen vidare med fler ställningar i serien under hösten. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av ashtangayogan för att delta men det är bra om du är bekant med solhälsningarna sen tidigare.
WARM - 30C
Avbokning sker 8h innan klass🧡.

Warm nice stretchy feely flow moving slowly, breathing deeply, considering the beauty of body, mind and spirit connected.
Rummet håller 32 C.
Medtag matta och handduk.
Avbokning senast 8h innan klass🧡

Original 26+2 Hot Yoga 90 minute class - The sequence consists of 26 postures and 2 breathing exercises. The room temperature is set to about 40.5 so this class is guaranteed to make you sweat as well as give your whole body, respiratory and cardiovascular system a good workout.
This series of poses allows the body to stretch, strengthen and detoxify and many report to have greatly reduced stress levels as well as chronic pain. The class is lead verbally so be prepared to listen! The idea behind this is to stop your mind from drifting and helping it to anchor into the present moment.
This class is open to all levels.
HOT:40.5C
This class is open to all practioners.
HOT:40.5C
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Are you stressed, overworked, even exhausted? Or do you just feel like it would be nice to avoid performing, to let go and just be? Be cared for, guided, float beyond time and space?

Ethereal music, beautiful words, silence, stillness, chimes, scent of essential oils. Deep rest within deep stretch. A meeting with yourself without reservations.

___

Cancellation takes place no later than 8 hours before the scheduled time, and you then keep your clip for any other occasion within the card's validity period🧡.

Please make sure to have with you a big yoga towel for your mat and an extra towel to lay on the bolster.

The room temperature for this class is kept at a comfortable 28 - 30 C

Start your weekend early with this morning full body practice, connecting movement and breathing in sync.

An intermediate class with a lot of standing exercises to challenge stability and balance. Activate and isolate your deep core muscles while improving posture, flexibility and overall strength. A little faster paced session with pulses to challenge your body.
Modifications are always available.
Klassen är på svenska med lite blandning av engelska. 😉
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

A class that combines standing and sitting positions in a focused and calm flow. A gentle warm-up is followed by a sequence of sun salutations interspersed with standing poses (varies from class to class) to practice strength, flexibility and balance. You do everything based on your own ability and are guided to modifications if necessary. The class ends more gently with sitting and lying positions (also varied) and relaxation.

Please bring a yoga towel or rent one at the reception.

Cancellation up to 8 hours before class so that you keep your clip to another class.

Warm - 32 degrees

I Inside Flow sammanlänkas yogapositioner med mjuka övergångar till en ”koreografi” som är anpassad till musiken. Upplev ett helt nytt sätt att utöva yoga som sprider sig som en löpeld över världen! Svettigt, lite utmanande och underbart roligt 🤩
WARM- 30C

In Inside Flow, yoga positions are linked with soft transitions to a "choreography" that is adapted to the music. Experience a whole new way of practicing yoga that is spreading like wildfire all over the world! Sweaty, a bit challenging and wonderfully fun 🤩
WARM- 30C

Transition softly and let your energy change from workweek to weekend in this Yin & Meditation class.
Your body will feel stretched and renewed and your mind clearer and more calm🧡.

Warm Saturday Flow is a playful flow class that combines stretching and strengthening the body as we move through playful and at times challenging sequences synchronised with a mindful, calming breath.

The focus in this class is on length and strength, on creating greater body and breath awareness and coming home to our most peaceful self.

Suitable for all levels from beginners to experienced practitioners - 60 min

Warm - 32C

I Warm Vinyasa synkroniseras kraftfulla och uppöppnande kroppsrörelser med andetagen och skapar ett meditativt flöde. Klassen startar ofta med solhälsningar och varieras från gång till gång. 28 grader.
Avbokning sker senast 8h före utsatt tid, och du behåller då ditt klipp till valfritt annat tillfälle inom kortets giltighetstid🧡.

Du vilar till Gongens läkande kraft i mjuka sköna positioner där vi jobbar med att sträcka ut facsian (bindväven) . Yinpositioner där vi balanserar upp våra chakran.
Du slappnar av och håller positionerna i 3-5min, din kropp blir smidigare, mer utvilad och fylls på med ny energi. En lektion att komplettera annan träning med, eller enbart använda som återhämtning! Att vila till Gongspel främjar bl.à nattsömnen, samtidigt lugnas kroppen ned till full närvaro och avslappning. En klass som passar alla eftersom övningarna är individanpassade.
Avbokning sker 8h innan klass och du behåller ditt klipp🧡.

In this class we combine the powerful force of the Yang energy in strengthening poses with the sweet softness of calming Yin poses held in relaxation.
Meeting our minds in both settings and practicing switching on and switching off.