Inspirafond la Rochelle - Planning

28 octobre - 3 novembre 2024

Cette semaine

Lundi, 28 octobre

10:30

Stéphanie

Hatha Yoga

Studio Inspirafond

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Hatha Yoga

Lundi, 28 octobre • 10:30 - 11:30

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

Stéphanie est coach sportif depuis 2001, elle vous accompagne sur les cours de la méthode essentrics, du yoga, du renforcement musculaire Formation : LIcence STaps Diplome de Power et Yin Yoga, Yoga sans dégâts de Gasquet, Abdos et Dos De Gasquet, Méthode essentrics niveau 4, Prénatal et Postnatal

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Description

Séance de hatha yoga alternant le travail de respiration (pranayama), les postures (asanas). Nous intégrons dans la séance des exercices spécifiques pour renforcer les muscles profonds avec la respiration ainsi qu'un travil des fascias
La séance se termine par une relaxation ou une méditation
Accessible pour les débutants également

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17:30

Stéphanie

Essentrics, stretching dynamique & abdominaux Liste d'attente

Studio Inspirafond

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Essentrics, stretching dynamique & abdominaux Liste d'attente

Lundi, 28 octobre • 17:30 - 18:15

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Description

Cours inspiré de la méthode Essentrics exclusive. A chaque cours, pratique de renforcement des abdominaux (méthode de gasquet ou hypopressive)

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18:25

Stéphanie

Cours de Renforcement Musculaire avec petit matériel

Studio Inspirafond

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Cours de Renforcement Musculaire avec petit matériel

Lundi, 28 octobre • 18:25 - 19:00

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Description

Tonifiez votre corps avec des exercices de renforcement musculaire. Nous utilisons des haltères, des élastiques et autres accessoires selon le thème des séances

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19:10

Stéphanie

Essentrics du soir

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Essentrics du soir

Lundi, 28 octobre • 19:10 - 19:55

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Description

Cours inspiré de la méthode Essentrics, comprenant des exercices de stretching dynamique, de renforcement tout en recherchant à libérer les tensions accumulées dans la journée

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Mardi, 29 octobre

11:00

Stéphanie

Essentrics doux et abdominaux pour tous Liste d'attente

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Essentrics doux et abdominaux pour tous Liste d'attente

Mardi, 29 octobre • 11:00 - 11:45

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Description

Séance douce adaptée à tous les niveaux. les exercices mixent le renforcement et l'assouplissement, en musique et de façon continue. Des abdominaux doux sont pratiqués pendant la séance (méthode de gasquet ou hypopressif)

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12:00

Stéphanie

Renforcement musculaire

Studio Inspirafond

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Renforcement musculaire

Mardi, 29 octobre • 12:00 - 12:30

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Description

Travaillez vos 650 muscles sous forme de circuit training avec petit matériel
Exercices variés et adaptés à tous les niveaux

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12:35

Stéphanie

Fusion Essentrics Yoga

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Fusion Essentrics Yoga

Mardi, 29 octobre • 12:35 - 13:20

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Description

découvrez la fusion des deux disciplines
la fluidité et l'arrondi d' Essentrics
la pratique des asanas, la respiration du Yoga
en musique , les rythmes d'exercices variant selon les moments du cours
Cours intermédiaire réservé aux personnes en bonne santé

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17:15

Martine

Pilates débutant

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Pilates débutant

Mardi, 29 octobre • 17:15 - 18:15

Studio Inspirafond

Martine GUIRAUD

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Description

Cette méthode Pilates débutant est idéale pour une reprise d'activité en douceur.
Pratiquée avec régularité, elle développe les abdos profonds, dont le périnée et le transverse.
Améliore la posture, l'équilibre, la souplesse et la respiration
La séance en petit groupe permet une correction plus personnalisée. Avec ou sans petit matériel fourni (Fitball, foam roller, ballon paille, élastique)
Adaptée pour tout type de public : sédentaire / senior / femme enceinte / personne manifestant des pathologies tels que : lombalgie, hernie discale, arthrose, spondylolisthésis, scoliose..
Bien-être assuré grâce au retour au calme de fin de séance.
Prévoir gourde et serviette.

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18:20

Martine

Pilates intermédiaire

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Pilates intermédiaire

Mardi, 29 octobre • 18:20 - 19:20

Studio Inspirafond

Martine GUIRAUD

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Description

Ce cours intermédiaire est destiné au public déjà sportif et tonique car les différents mouvements s'enchaînent.
Pratiqué avec Régularité et une certaine concentration, il développe et améliore les muscles du dos, abdominaux profonds tels que périnée et transverse.
Renforce la colonne vertébrale.
Permet une meilleure posture, équilibre, souplesse, respiration.
Avec ou sans petit matériel fourni en séance : Fitball, petit ballon, foam roller, pilates ring..
Suivi du stretching de fin de séance, cela permet d’étirer les muscles sollicités et favoriser la récupération.
Bien-être et détente assurée !
(Prévoir gourde et serviette)

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19:35

Stéphanie

Power Yoga

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Power Yoga

Mardi, 29 octobre • 19:35 - 20:35

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Description

Cours de Yoga dynamique de niveau intermédiaire
Les postures s'enchaînent au rythle de la respiration, on pratique les équilibres et des exercices permettant de renforcer les muscles sont intégrés aux séries

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Mercredi, 30 octobre

10:30

Pierre

Yoga Iyengar

Studio Inspirafond

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Yoga Iyengar

Mercredi, 30 octobre • 10:30 - 12:00

Studio Inspirafond

Pierre Moreau

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Description

L'enseignement du yoga Iyengar, précis et rigoureux, se caractérise par : L'attention portée sur l'alignement des différentes parties du corps dans l'espace. L'organisation des postures en séquences. L'emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…)

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12:30

Piala

Pilates & Stretch

Studio Inspirafond

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Pilates & Stretch

Mercredi, 30 octobre • 12:30 - 13:30

Studio Inspirafond

Piala Cointo

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Description

Séance de Pilates Thérapeutique, où l'on effectue des mouvements de Pilates renforçant l’ensemble du corps mais aussi visant à prévenir les douleurs récurrentes et ciblant vos zones de douleur/pathologies pour les soulager.
Les séances sont effectuées soit sans matériel, soit avec matériel (Magic Circle, Ballon Pilates, Swiss ball, Roller) et se termine par des mouvements de Stretching Postural.

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18:00

Stéphanie

Abdominaux et Gym pour le dos

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Abdominaux et Gym pour le dos

Mercredi, 30 octobre • 18:00 - 18:30

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Description

Cours tous niveaux
Renforcement de la sangle abdominale avec une attention particulière portée au transverse et périnée
Technique De gasquet et Hypopressive
La séance se termine par 10 minutes d'exercices ou étirements spécifiques pour le dos

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18:35

Stéphanie

Fusion Essentrics Yoga

Studio Inspirafond

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Fusion Essentrics Yoga

Mercredi, 30 octobre • 18:35 - 19:20

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Description

Découvrez la fusion des deux disciplines
la fluidité et l'arrondi d' Essentrics
la pratique des asanas, la respiration du Yoga
en musique , les rythmes d'exercices variant selon les moments du cours
Cours intermédiaire réservé aux personnes en bonne santé

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19:25

Stéphanie

Cardio Boxing

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Cardio Boxing

Mercredi, 30 octobre • 19:25 - 19:55

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Description

Une séance intensive pour se défouler, transpirer et améliorer : son cardio, sa coordination, son équilibre et sa force
La séance alterne avec des enchaînements de Shadow boxing, des séries cardio ou renfo et des exercices à deux en boxe
Ludique, fun et ambiance détendue !

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Jeudi, 31 octobre

09:15

Stéphanie

Yoga Prénatal

Studio Inspirafond

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Yoga Prénatal

Jeudi, 31 octobre • 09:15 - 10:15

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Description

Cours pour les futures mamans accessible de 3 à 9 mois
Méthode de Gasquet

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10:20

Stéphanie

Abdominaux et Gym pour le dos

Studio Inspirafond

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Abdominaux et Gym pour le dos

Jeudi, 31 octobre • 10:20 - 10:50

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Description

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11:00

Stéphanie

Gym douce Liste d'attente

Studio Inspirafond

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Gym douce Liste d'attente

Jeudi, 31 octobre • 11:00 - 11:45

Studio Inspirafond

Stéphanie Labbé

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Description

Cours tous niveaux plutôt adapté aux personnes ayant des fragilités (dos, genoux, chevilles, maladie chronique) mais ouvert à tous
Des exercices sont proposés alternant la méthode Essentrics, le Yoga et le Renforcementmusculaire avec petit matériel. L'objectif est de garder son tonus, sa mobilité articulaire et sa souplesse

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17:30

Piala

Pilates & Stretch

Studio Inspirafond

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Pilates & Stretch

Jeudi, 31 octobre • 17:30 - 18:30

Studio Inspirafond

Piala Cointo

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18:45

Isabelle

Yin yoga et Relaxation

Studio Inspirafond

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Yin yoga et Relaxation

Jeudi, 31 octobre • 18:45 - 20:00

Studio Inspirafond

Isabelle Mellinger

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Description

Le yin yoga repose sur des postures tenues de façon passive, dans l'immobilité et sans engagement musculaire, favorisant l'introspection et l'atteinte des tissus profonds du corps, notamment les fascias. Les postures sont dérivées du Hatha yoga, mais s'en distinguent par leur exécution et leur nom.

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Vendredi, 1 novembre

Pas de cours

Samedi, 2 novembre

Pas de cours

Dimanche, 3 novembre

Pas de cours

28 octobre - 3 novembre 2024

Cette semaine