Tonifiez votre corps avec des exercices de renforcement musculaire. Nous utilisons des haltères, des élastiques et autres accessoires selon le thème des séances

Séance douce adaptée à tous les niveaux. les exercices mixent le renforcement et l'assouplissement, en musique et de façon continue. Des abdominaux doux sont pratiqués pendant la séance (méthode de gasquet ou hypopressif)

Travaillez vos 650 muscles sous forme de circuit training avec petit matériel
Exercices variés et adaptés à tous les niveaux

Cette méthode Pilates débutant est idéale pour une reprise d'activité en douceur.
Pratiquée avec régularité, elle développe les abdos profonds, dont le périnée et le transverse.
Améliore la posture, l'équilibre, la souplesse et la respiration
La séance en petit groupe permet une correction plus personnalisée. Avec ou sans petit matériel fourni (Fitball, foam roller, ballon paille, élastique)
Adaptée pour tout type de public : sédentaire / senior / femme enceinte / personne manifestant des pathologies tels que : lombalgie, hernie discale, arthrose, spondylolisthésis, scoliose..
Bien-être assuré grâce au retour au calme de fin de séance.
Prévoir gourde et serviette.

Ce cours intermédiaire est destiné au public déjà sportif et tonique car les différents mouvements s'enchaînent.
Pratiqué avec Régularité et une certaine concentration, il développe et améliore les muscles du dos, abdominaux profonds tels que périnée et transverse.
Renforce la colonne vertébrale.
Permet une meilleure posture, équilibre, souplesse, respiration.
Avec ou sans petit matériel fourni en séance : Fitball, petit ballon, foam roller, pilates ring..
Suivi du stretching de fin de séance, cela permet d’étirer les muscles sollicités et favoriser la récupération.
Bien-être et détente assurée !
(Prévoir gourde et serviette)

Cours de Yoga dynamique de niveau intermédiaire
Les postures s'enchaînent au rythle de la respiration, on pratique les équilibres et des exercices permettant de renforcer les muscles sont intégrés aux séries

L'enseignement du yoga Iyengar, précis et rigoureux, se caractérise par : L'attention portée sur l'alignement des différentes parties du corps dans l'espace. L'organisation des postures en séquences. L'emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…)

Découvrez la fusion des deux disciplines
la fluidité et l'arrondi d' Essentrics
la pratique des asanas, la respiration du Yoga
en musique , les rythmes d'exercices variant selon les moments du cours
Cours intermédiaire réservé aux personnes en bonne santé

Une séance intensive pour se défouler, transpirer et améliorer : son cardio, sa coordination, son équilibre et sa force
La séance alterne avec des enchaînements de Shadow boxing, des séries cardio ou renfo et des exercices à deux en boxe
Ludique, fun et ambiance détendue !

Cours tous niveaux plutôt adapté aux personnes ayant des fragilités (dos, genoux, chevilles, maladie chronique) mais ouvert à tous
Des exercices sont proposés alternant la méthode Essentrics, le Yoga et le Renforcementmusculaire avec petit matériel. L'objectif est de garder son tonus, sa mobilité articulaire et sa souplesse

Venez bouger et vous dépenser en musique...
Séance adapté à tous les niveaux avec ou sans impact
30mn seulement pour améliorer vos performances physiques et préservez votre capital santé
Des séances régulières de cardio vous permettent également de diminuer le stress et de mieux gérer votre sommeil...

séance à la fois douce et re-dynamisante, accessible à tous
La gym Essentrics est une méthode très complète qui équilibre toutes les chaines musculaires.
Elle est constituée d'enchainements originaux combinant du stretching dynamique, du renforcement musculaire doux, de la mobilité articulaire.
Elle inclut également un travail de coordination et d'équilibre.
Cette méthode permet de libérer le corps de ses tensions tout en développant des muscles forts et souples dans la détente et la prise de conscience.
le cours du jeudi est un cours assez dynamique de niveau intermédiaire à avancé.
je vous propose également un cours d'Essentrics doux le vendredi à 11h15.

Séance de Pilates Thérapeutique, où l'on effectue des mouvements de Pilates renforçant l’ensemble du corps mais aussi visant à prévenir les douleurs récurrentes et ciblant vos zones de douleur/pathologies pour les soulager.
Les séances sont effectuées soit sans matériel, soit avec matériel (Magic Circle, Ballon Pilates, Swiss ball, Roller) et se termine par des mouvements de Stretching Postural.

Activité en extérieur combinant de la marche dynamique avec bâtons (fournis) et du fitness : cardio, renfo & stretching.
Activité ludique et conviviale, tous niveaux.
Les bâtons de Bungy Pump sont équipés d'une résistance permettant d'engager tous les muscles du haut du corps pendant la marche pour se muscler sans y penser!!

séance à la fois douce et re-dynamisante, accessible à tous
La gym Essentrics est une méthode très complète qui équilibre toutes les chaines musculaires.
Elle est constituée d'enchainements originaux combinant du stretching dynamique, du renforcement musculaire doux, de la mobilité articulaire.
Elle inclut également un travail de coordination et d'équilibre.
Cette méthode permet de libérer le corps de ses tensions tout en développant des muscles forts et souples dans la détente et la prise de conscience.
le cours du vendredi est un cours doux.
je vous propose également un cours d'Essentrics plus dynamique niveau intermédiaire avancé le jeudi à 12h35

Le Pilates est une méthode très efficace de renforcement des muscles profonds, adaptée à tous les niveaux.
Les bienfaits de cette technique sont multiples : amélioration de la posture, renforcement de la sangle abdominale, raffermissement des muscles en profondeur, diminution des maux de dos, augmentation de l'amplitude articulaire, développe la force physique et mentale, apaisement de l'esprit grâce à la concentration et à une respiration spécifique.
La séance est composée d'une mise en condition pouvant inclure des exercices d'équilibre et de mobilité articulaire. Elle se termine par du stretching et un retour au calme.
Tous les exercices Pilates peuvent être adaptés selon le niveau et la condition physique de chaque participant.
Le Pilates est une technique demandant de la régularité et de la concentration pour des résultats efficaces.
petit groupe pour corrections personalisées.