In dieser regulären TheTra-Yoga-Klasse gehen wir für 120 Minuten auf eine wohltuende Reise durch Körper, Geist und Bewusstsein.

DAS ZIEL DIESER KLASSE ist, dass du dich hinterher rundum wohl fühlst, entspannt und kraftvoll zugleich.

DER FOKUS LIEGT AUF sanfter, achtsamer Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung, um Dysbalancen und Spannungszustände im Körper auszugleichen. Unsere Haltungspraxis wird ergänzt durch harmonisierende Atemübungen sowie geführte Meditationen zur Einstimmung zu Beginn und zum Schluss, damit du dich vollkommen in die Tiefenentspannung hineinsinken lassen kannst.

So verbindet diese TheTra-Yoga-Klasse die Vorzüge eines sanften Körpertrainings mit dem Balsam der ENTSPANNUNG und ganzheitlicher STRESSREDUKTION.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in einer überschaubaren Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich euch individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Stunde ist ideal für Yoga-Einsteiger*innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen, aber auch Yoga-Geübte mit dem Bedürfnis nach einer ruhigeren Praxis kommen hier voll auf ihre Kosten.

ABLAUF
Die Klasse beinhaltet eine Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, und der eigentlichen Yoga-Praxis, die ich nach euren Wünschen und Bedürfnissen gestalte (ca. 90 – 100 Min.). Die Zeit der Praxis vergeht wie im Flug, du brauchst dir (auch als Anfängerin) keine Sorgen zu machen, dass du nicht „durchhältst“!

In 120 Minuten erschaffen wir eine Yoga-Praxis, die rund ist und „satt“ macht.

Probier es aus!
Die Probeklasse ist für Neue im Januar KOSTENFREI.

Anmeldungen für Neue an info@sadhanaclub.de

Du möchtest den ganzen Körper durchbewegen, dehnen und dich in deiner Kraft spüren? Liebst dynamische Yoga-Sequenzen, in denen sich fließende Bewegungsabläufe und statische Haltungen wie in einer Choreographie miteinander abwechseln? Und hast nichts dagegen, beim Yoga auch körperlich etwas mehr gefordert zu werden?

Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! In 120 Minuten tauchen wir ein in eine Yoga-Praxis im dynamischen Vinyasa-Stil, der dich wie ein ausgewogenes 3-Gänge-Menu vollkommen satt macht und mit einem wunderbaren Körpergefühl (tief entspannt & zentriert, gleichzeitig gestärkt und körperlich genährt) entlassen wird.

ABLAUF
Wir beginnen mit einer kurzen Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, danach geht es in die Praxis, die aus einem aktiven Teil (ca. 90 – 100 Min., mit einer geführten Meditation und Atempraxis zur Einstimmung und den verschiedenen Körperübungen) und einer himmlischen Schluss-Entspannung mit kurzer Hinführung besteht.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 9 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse richtet sich an Yoginis & Yogis mit dem Wunsch nach mehr Bewegung & körperlicher Intensität in der Praxis. Für (fitte) Yoga-Einsteiger*innen und Geübte gleichermaßen geeignet.

Bei Fragen und Zweifeln (ob diese Klasse das Richtige für dich ist) wende dich gerne an mich (info@sadhanaclub.de).

Diese Praxis macht dich stark und geschmeidig wie ein Tiger.

Probier es aus!
Die Probestunde kostet nur 10 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

Heute starten wir mit der Kundalini-Meditation einen neuen 8-wöchigen Meditationszyklus. Mehr Infos zum Meditationszyklus findest du unten in der Kursbeschreibung.

ZUR KUNDALINI-MEDITATION
Die Kundalini-Meditation ist eine der bekanntesten aktiven Osho-Meditationen und markiert gemeinsam mit der Dynamischen Meditation die Grundpfeiler eines Tages im Osho-Ashram (die Dynamische morgens, die Kundalini abends). Das sagt einiges über ihre Bedeutung aus...

Die Kundalini-Meditation ist ideal für den Abend und unterstützt dich auf sanfte Weise dabei, den Tag und alles, was noch an dir „hängt“, im wahrsten Sinn des Wortes abzuschütteln. Sie wird deswegen auch als „Schüttelmeditation“ bezeichnet, ist aber weit mehr als das.
„Die Kundalini“ (wie sie gerne genannt wird) besteht aus 4 Phasen, 3 davon begleitet von spezieller Musik, und führt dich aus der Bewegung (über Schütteln, dann sanften, intuitiven Tanz) immer mehr in eine tiefe Stille und Ruhe. Wir schließen mit einer Ruhephase im Liegen (oder wer möchte, Sitzen).

Die Kundalini-Meditation wirkt ausgleichend, entspannend und integrierend.

Eine genaue Anleitung bekommst du zu Beginn der Klasse.

ZUM MEDITATIONSZYKLUS
Der Meditationszyklus ist ein 8-wöchiger Zyklus bestehend aus 8 verschiedenen Meditationsformen, die dich sanft und liebevoll in die Welt der Meditation einführen und dich einladen, verschiedene Zugänge zum Zustand der Meditation zu erleben und auszuprobieren.

Alle 8 Meditationsformen sind ideal für den Einstieg, aber auch für Meditationsgeübte eine wunderbare Praxis, bei der es sich lohnt, immer wieder darin einzutauchen.
Der geschützte Raum, die Energie der Gruppe und der Aufbau des Meditationszyklus vertiefen deine individuelle Erfahrung und bereiten dich auf Körper- und Geist-Ebene optimal darauf vor, dass Meditation in dir geschieht – immer wieder, immer häufiger… und dir so als natürlicher Seinszustand immer vertrauter wird.

Besonders und einzigartig ist, dass der Meditationszyklus aus einer wohl dosierten Mischung von stillen und sog. „aktiven“ Meditationen besteht. Dabei sind vor allem die aktiven Meditation wichtig für uns moderne Menschen, um alles, was uns daran hindert, ganz still zu werden, loszulassen – und somit die wesentlichen Hindernisse aus dem Weg zu schaffen. Denn Meditation kann nicht erzwungen werden. Meditation geschieht.
Die aktiven Meditationen wurden von Osho entwickelt und erprobt und ermöglichen uns, Spannungen aus Körper und Geist zu befreien, eine grundlegende Voraussetzung für die Erfahrung von Meditation.
Jede dieser 8 Meditationsformen wurde sorgfältig von mir ausgewählt und in eine sinnvolle, offen aufeinander aufbauende Reihenfolge gebracht, so dass es ideal (für ein besonders tiefes & intensives Eintauchen) ist, sie in dieser Reihenfolge zu praktizieren. In diesem Fall empfehle ich dir die Karte „1 Meditationszyklus“ (8 x in Folge).
Jeder Termin des Meditationszyklus kann aber auch einzeln gebucht werden (mit der Probeklasse, der Meditations-Einzelkarte oder einer Mehrfachkarte).

ANMELDUNG & BEITRAG
Du kannst die Klasse als Einzelklasse oder Probeklasse oder über eine Mehrfachkurskarte MEDITATION buchen. Du kannst sie auch über deine Yoga-Kurskarte oder ein aktives Abo buchen.

Probeklasse: im Januar KOSTENFREI (nur für NEUE!)
Einzelklasse Meditation: 15 €
3er-Schnuppern Meditation: 35 €
5er-Karte Meditation: 68 €
10er-Karte Meditation: 120 €
8-Wochen-Zyklus: 80 €


Die Plätze sind begrenzt.
Bitte melde dich für jeden Termin rechtzeitig an (entweder über das Buchungssystem hier oder per Mail an mich).

Du bist neu hier und hast Fragen?
Schreib mir einfach an info@sadhanaclub.de

STORNO-BEDINGUNGEN: Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Yoga-Quick-Fix ist dein Mini-Personal-Training mit mir: 30 Minuten, in denen ich ganz für dich da bin, wir gemeinsam nach deinen Wünschen & Bedürfnissen yogieren, meditieren oder uns deinen Fragen widmen.
Gerne können wir gemeinsam, ausgehend von deiner ganz individuellen Situation, 2-3 Yoga-Übungen herausarbeiten, die dir helfen, Beschwerden zu lindern, Verspannungen zu lösen, Beweglichkeit zu verbessern, Kraft und Belastbarkeit zu entwickeln oder ganz einfach innere Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren. Oder was auch immer dein Ziel ist.

Du kannst dein Yoga-Quick-Fix an diesem Tag (das Utopia ist leider ganztägig belegt) exklusiv mit einer beliebigen Yoga-Mehrfach-Kurskarte (oder deinem Abo bzw. deiner Monatskarte) buchen. Alternativ kannst du auch ein reguläres Quick-Fix buchen (à 35 €).
Wenn du mehr Zeit mit mir verbringen möchtest, kannst du auch gerne 2 aufeinanderfolgende Zeiträume buchen (so dass wir 60+ Minuten Zeit haben).

Wenn du Fragen hast, schreib mir gerne - oder sprich mich bei der nächsten Stunde persönlich an!

Ich freue mich, exklusiv & 100 % für dich da zu sein - mit allem, was ich dir bieten kann.

Sollte dir diese 1:1-Session gefallen, kannst du gerne ein yogatherapeutisches Coaching, eine TheTra-Healing-Behandlung oder ein Transformatives Coaching bei mir buchen.
Mehr Infos findest du (bald) auf sadhanaclub.de (unter 1:1-Sessions).

KONTAKT:
Laura Nandan Paulini
info@sadhanaclub.de
01522 258 78 58
sadhanaclub.de

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Gerne können wir gemeinsam, ausgehend von deiner ganz individuellen Situation, 2-3 Yoga-Übungen herausarbeiten, die dir helfen, Beschwerden zu lindern, Verspannungen zu lösen, Beweglichkeit zu verbessern, Kraft und Belastbarkeit zu entwickeln oder ganz einfach innere Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren. Oder was auch immer dein Ziel ist.

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Laura Nandan Paulini
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Gerne können wir gemeinsam, ausgehend von deiner ganz individuellen Situation, 2-3 Yoga-Übungen herausarbeiten, die dir helfen, Beschwerden zu lindern, Verspannungen zu lösen, Beweglichkeit zu verbessern, Kraft und Belastbarkeit zu entwickeln oder ganz einfach innere Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren. Oder was auch immer dein Ziel ist.

Du kannst dein Yoga-Quick-Fix an diesem Tag (das Utopia ist leider ganztägig belegt) exklusiv mit einer beliebigen Yoga-Mehrfach-Kurskarte (oder deinem Abo bzw. deiner Monatskarte) buchen. Alternativ kannst du auch ein reguläres Quick-Fix buchen (à 35 €).
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Sollte dir diese 1:1-Session gefallen, kannst du gerne ein yogatherapeutisches Coaching, eine TheTra-Healing-Behandlung oder ein Transformatives Coaching bei mir buchen.
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Gerne können wir gemeinsam, ausgehend von deiner ganz individuellen Situation, 2-3 Yoga-Übungen herausarbeiten, die dir helfen, Beschwerden zu lindern, Verspannungen zu lösen, Beweglichkeit zu verbessern, Kraft und Belastbarkeit zu entwickeln oder ganz einfach innere Ruhe und Gelassenheit zu kultivieren. Oder was auch immer dein Ziel ist.

Du kannst dein Yoga-Quick-Fix an diesem Tag (das Utopia ist leider ganztägig belegt) exklusiv mit einer beliebigen Yoga-Mehrfach-Kurskarte (oder deinem Abo bzw. deiner Monatskarte) buchen. Alternativ kannst du auch ein reguläres Quick-Fix buchen (à 35 €).
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