Sadhana Club - Zeitplan

Montag, 4 März

17:30

Laura

TheTra-Yoga sanft (120)

Utopia, Katzenstr. 1a (21335 Lüneburg), Raum der Ideen (3. OG)

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TheTra-Yoga sanft (120)

Montag, 4 März • 17:30 - 19:30

Utopia, Katzenstr. 1a (21335 Lüneburg), Raum der Ideen (3. OG)

Laura Paulini

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Beschreibung

In dieser regulären TheTra-Yoga-Klasse gehen wir für 120 Minuten auf eine wohltuende Reise durch Körper, Geist und Bewusstsein.

DAS ZIEL DIESER KLASSE ist, dass du dich hinterher rundum wohl fühlst, entspannt und kraftvoll zugleich.

DER FOKUS LIEGT AUF sanfter, achtsamer Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung, um Dysbalancen und Spannungszustände im Körper auszugleichen. Unsere Haltungspraxis wird ergänzt durch harmonisierende Atemübungen sowie geführte Meditationen zur Einstimmung zu Beginn und zum Schluss, damit du dich vollkommen in die Tiefenentspannung hineinsinken lassen kannst.

So verbindet diese TheTra-Yoga-Klasse die Vorzüge eines sanften Körpertrainings mit dem Balsam der ENTSPANNUNG und ganzheitlicher STRESSREDUKTION.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in überschaubarer Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich euch individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Stunde ist ideal für Yoga-Einsteiger*innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen, aber auch Yoga-Geübte mit dem Bedürfnis nach einer ruhigeren Praxis kommen hier voll auf ihre Kosten.

ABLAUF
Die Klasse beinhaltet eine Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, und der eigentlichen Yoga-Praxis, die ich nach euren Wünschen und Bedürfnissen gestalte (ca. 90 – 100 Min.). Die Zeit der Praxis vergeht wie im Flug, du brauchst dir (auch als Anfängerin) keine Sorgen zu machen, dass du nicht „durchhältst“!

In 120 Minuten erschaffen wir eine Yoga-Praxis, die rund ist und „satt“ macht.

Probier es aus! Eine Probestunde kostet nur 10 €.

Anmeldungen für Neue an info@sadhanaclub.de

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20:00

Laura

Gute-Nacht-Yoga (90) Abgesagt

Utopia, Katzenstr. 1a (21335 Lüneburg), Raum der Ideen (3. OG)

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Dienstag, 5 März

18:00

Laura

TheTra-Vinyasa-Yoga (120)

Utopia, Katzenstr. 1a (21335 Lüneburg), Raum der Ideen (3. OG)

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TheTra-Vinyasa-Yoga (120)

Dienstag, 5 März • 18:00 - 20:00

Utopia, Katzenstr. 1a (21335 Lüneburg), Raum der Ideen (3. OG)

Laura Paulini

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Beschreibung

Du möchtest den ganzen Körper durchbewegen, dehnen und dich in deiner Kraft spüren? Liebst dynamische Yoga-Sequenzen, in denen sich fließende Bewegungsabläufe und statische Haltungen wie in einer Choreographie miteinander abwechseln? Und hast nichts dagegen, beim Yoga auch körperlich etwas mehr gefordert zu werden?

Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! In 120 Minuten tauchen wir ein in eine Yoga-Praxis im dynamischen Vinyasa-Stil, der dich wie ein ausgewogenes 3-Gänge-Menu vollkommen satt macht und mit einem wunderbaren Körpergefühl (tief entspannt & zentriert, gleichzeitig gestärkt und körperlich genährt) entlassen wird.

ABLAUF
Wir beginnen mit einer kurzen Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, danach geht es in die Praxis, die aus einem aktiven Teil (ca. 90 – 100 Min., mit einer geführten Meditation und Atempraxis zur Einstimmung und den verschiedenen Körperübungen) und einer himmlischen Schluss-Entspannung mit kurzer Hinführung besteht.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 9 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse richtet sich an Yoginis & Yogis mit dem Wunsch nach mehr Bewegung & körperlicher Intensität in der Praxis. Für (fitte) Yoga-Einsteiger*innen und Geübte gleichermaßen geeignet.

Bei Fragen und Zweifeln (ob diese Klasse das Richtige für dich ist) wende dich gerne an mich (info@sadhanaclub.de).

Diese Praxis macht dich stark und geschmeidig wie ein Tiger.

Probier es aus!
Die Probestunde kostet nur 10 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

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20:30

Laura

Meditations-Zyklus: Chakra-Breathing-Meditation

Utopia, Katzenstr. 1a (21335 Lüneburg), Raum der Ideen (3. OG)

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Meditations-Zyklus: Chakra-Breathing-Meditation

Dienstag, 5 März • 20:30 - 21:45

Utopia, Katzenstr. 1a (21335 Lüneburg), Raum der Ideen (3. OG)

Laura Paulini

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Beschreibung

Harmonisiere & reinige deine Chakren und erlebe Lebenskraft und Stille!

Die Chakra-Breathing-Meditation arbeitet mit den 7 Haupt-Energie-Zentren unseres Körpers, den Chakren. Diese Chakren sind zentrale Schaltstellen für den Fluss der Lebensenergie.
Eine bestimmte Form des Atmens in Verbindung mit einer rhythmischen, schwingenden Körperbewegung unterstützt dich dabei, Bewusstsein und Öffnung in jedes deiner 7 Hauptchakren zu bringen. Blockaden können so gelöst werden, die Energie beginnt wieder freier zu fließen und auf natürliche Weise aufzusteigen.

Die Chakra-Breathing-Meditation wirkt vitalisierend, befreiend und harmonisierend. Sie wirkt nicht nur auf Körper und Geist, sondern kann auch (heilsam-transformative) Veränderungen in all deinen Lebensbereichen bewirken.
Achtung! Diese Meditation ist nicht geeignet für Menschen mit labilem psychischen Zustand.
Bei Fragen wende dich bitte vorab an mich (s. Kontakt unten).

Die Chakra-Breathing-Meditation dauert 60 Minuten. Sie besteht aus einem aktiven und einem passiven Teil. Sie schließt mit einer Ruhephase.
Die genaue Durchführung der Meditation wird zu Beginn der Klasse erklärt.

Keine Vorerfahrung nötig.

ANMELDUNG & BEITRAG
Du kannst die Klasse als Einzelklasse oder Probeklasse oder über eine Mehrfachkurskarte MEDITATION buchen. Du kannst sie auch über deine Yoga-Kurskarte oder ein aktives Abo buchen.

Probeklasse (einmalig für Neue): 10 €
Einzelklasse Meditation: 15 €
3er-Schnuppern Meditation: 35 €
5er-Karte Meditation: 68 €
10er-Karte Meditation: 120 €
8-Wochen-Zyklus: 80 €

Die Plätze sind begrenzt.
Bitte melde dich für jeden Termin rechtzeitig an (entweder über das Buchungssystem hier oder per Mail an mich).

Du bist neu hier und hast Fragen?
Schreib mir einfach an info@sadhanaclub.de

STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

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Mittwoch, 6 März

17:30

Laura

TheTra-Yoga open style (90) Abgesagt

Utopia, Katzenstr. 1a (21335 Lüneburg), Raum der Ideen (3. OG)

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Donnerstag, 7 März

Keine Kurse

Freitag, 8 März

18:00

Laura

Hot TheTra-Yoga | SPECIAL: Hot Dosha Yoga

Loulan (Lübecker Str. 123, LG-Hanseviertel)

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Hot TheTra-Yoga | SPECIAL: Hot Dosha Yoga

Freitag, 8 März • 18:00 - 19:30

Loulan (Lübecker Str. 123, LG-Hanseviertel)

Laura Paulini

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Beschreibung

✨ Special im Rahmen der Detox-Woche "Frühlingserwachen 2024" (offen für alle)! ✨

Wir machen uns frühlingsfrisch und lassen die Poren rauschen!
Diesmal hole ich mir die Inspiration für diese Special-Klasse aus dem Ayurveda: Zum Auftakt der aktuellen Frühlings-Detox-Woche führe ich euch durch eine Hot TheTra-Yoga-Sequenz, die das Wissen des Ayurveda (wie man den Winter aus Körper und Geist verabschiedet und den Frühling willkommen heißt) in eine dynamisch-fließende Hot-TheTra-Yoga-Praxis übersetzt.
In Verbindung mit der schön schweißtreibenden Raumtemperatur von 30-35°C werden wir dem Winter Beine machen und Körper, Geist und Bewusstsein auf Frühling "umstellen".

Die Klasse ist für alle offen, die Lust drauf haben (nicht nur für die Teilnehmer:innen der Detox-Woche, für die diese Klasse optional & als Bonus dazubuchbar ist).

Mehr Infos zur Detox-Woche findet ihr hier: https://www.lilith-ayurveda.com/about-2
Bei Fragen wendet euch gerne einfach an mich (info@sadhanaclub.de) oder Regine (reginegothvomende@yahoo.de).

***

Lass die Poren rauschen!

Hot TheTra-Yoga ist ein ganzheitliches Yoga-Workout bei (sanft) schweißtreibenden 35°C Raumtemperatur – zum Entgiften, Auspowern, ausgewogen Kräftigen & Dehnen und (am Schluss) So-Richtig-Schön-Runterkommen.

Wenn du Sauna magst und es beim Yoga gerne auch mal etwas anstrengender magst, dann wirst du Hot TheTra-Yoga lieben!
Hier verbinden wir hochsommerliche 35°C mit einer fließend-dynamischen TheTra-Yoga-Praxis, die keine Wünsche mehr übrig lässt: So bekommst du eine Praxis, die dich fit, stark und beweglich macht, Dysbalancen im Körper auf intelligente Weise ausgleicht, stärkt und dehnt (und beides wird durch die Hitze in seiner Wirkung potenziert), den Kopf frei macht, dir hilft, den Alltagsstress abzulassen und dich am Schluss, in deiner wohlverdienten Tiefenentspannung, auch noch so richtig runterkommen lässt.

Hinterher wirst du dich wie neugeboren fühlen, frisch und klar. Und nebenbei hast du deinem Körper und Geist was richtig Gutes getan, denn beim Hot TheTra-Yoga kurbeln wir die körpereigenen Entgiftungssysteme an und unterstützen ihn beim Detoxen, durch gesundes Schwitzen und spezielle Yoga-Übungen.

Probestunde: 15 €
Einzelklasse: 25 €
3er-Karte** 70 €
5er-Karte** 110 €
10er-Karte** 200 €
** 6 Monate gültig (ohne Sommerpause)

Anmeldungen für Neue an info@sadhanaclub.de

STORNO-BEDINGUNGEN: Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Workshops kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

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