Mandag, 28 oktober
10:00
Katherine
Mediyoga med Katherine
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, LITEN SAL
Mediyoga med Katherine
Mandag, 28 oktober •
10:00 - 11:15
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, LITEN SAL
Katherine Stranden
Katherine har en solid og bred erfaring i treningsbransjen.
Hun har i mange år undervist ulike treningsformer innenfor gruppetrening, inkl yoga på bla Espern aktivitetspark. Mange som har trent på Espern kjenner godt til Katherine:)
Hun jobber til daglig som sykepleier på Hamar sykehus, og også som massasjeterapeut og akupunktør i eget selskap “Din vei”.
Katherine har undervist mediyoga siden 2020, og var sertifisert mediyoga lærer og terapeut i okt 20. Hun var ferdig utdannet som aromaterapi massasjeterapeut i november 22. Hun har ulike sertifiseringer i moderne akupunktur hos Moderne Akupunktur i Sandefjord.
Katherine har en sønn og hun bor på Ridabu.
Fremdeles 18 ledig
Beskrivelse
Mediyoga er en myk, men likevel kraftig yogaform som passer mange. De fleste øvelsene i Mediyoga er hentet fra yogaretning som heter Kundalini yoga. I Mediyoga jobber vi mye med pust og oppmerksomt nærvær.
Mediyoga kan like gjerne gjøres på en stol som nede på gulvet, på en ullmatte. Du jobber ut
i fra din kropp og dine begrensninger. Alternative øvelser vil bli gitt.
På Katherines Mediyogatimer ligger/sitter vi på stol/ullmatte på gulvet. Hun liker
også å integrere eteriske oljeblandinger for å forsterke fokus, tilstedeværelsen og jordingen ila timen.
Velkommen til MediYoga med Katherine.
Mediyoga kan like gjerne gjøres på en stol som nede på gulvet, på en ullmatte. Du jobber ut
i fra din kropp og dine begrensninger. Alternative øvelser vil bli gitt.
På Katherines Mediyogatimer ligger/sitter vi på stol/ullmatte på gulvet. Hun liker
også å integrere eteriske oljeblandinger for å forsterke fokus, tilstedeværelsen og jordingen ila timen.
Velkommen til MediYoga med Katherine.
16:30
Tanja
BEDRIFTSYOGA
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
BEDRIFTSYOGA
Mandag, 28 oktober •
16:30 - 17:30
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Tanja Evensen
Tanja er yogalærer og driver av Yogagalleriet.
Vinyasa , hatha og yin yoga er yogaretninger du kan møte i mine timer. I tillegg underviser jeg yoga nidra, meditasjon og pusteteknikker. Jeg vil påstå at timene mine er tekniske, men ikke mekaniske, og at de er detaljerte. Det er en god blanding av flyt og ro i form av dynamiske og statiske yogastillinger, samt blanding av pust og meditasjon.
Jeg ønsker at du skal føle deg hjemme i kroppen din, og at du kan kjenne at du er velkommen til timen. Derfor legger jeg opp til variasjon som bidrar til at flere med ulike ferdighetsnivåer får nok utfordring, mens de samtidig kjenner på mestring. Du vil få god tid til både oppvarming, øvelser og avspenning, tid til å puste og tid til å stresse ned.
Det er din tid, og din velvære er min største prioritet.
Velkommen til timen!
Fremdeles 15 ledig
Beskrivelse
TIMEN FORBEHOLDT ANSATTE I BEDRIFTEN
Del denne klassen
18:00
Tanja
Dynamisk vinyasa flow med fokus på armer, skuldre og nakke
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Dynamisk vinyasa flow med fokus på armer, skuldre og nakke
Mandag, 28 oktober •
18:00 - 19:15
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Tanja Evensen
Tanja er yogalærer og driver av Yogagalleriet.
Vinyasa , hatha og yin yoga er yogaretninger du kan møte i mine timer. I tillegg underviser jeg yoga nidra, meditasjon og pusteteknikker. Jeg vil påstå at timene mine er tekniske, men ikke mekaniske, og at de er detaljerte. Det er en god blanding av flyt og ro i form av dynamiske og statiske yogastillinger, samt blanding av pust og meditasjon.
Jeg ønsker at du skal føle deg hjemme i kroppen din, og at du kan kjenne at du er velkommen til timen. Derfor legger jeg opp til variasjon som bidrar til at flere med ulike ferdighetsnivåer får nok utfordring, mens de samtidig kjenner på mestring. Du vil få god tid til både oppvarming, øvelser og avspenning, tid til å puste og tid til å stresse ned.
Det er din tid, og din velvære er min største prioritet.
Velkommen til timen!
Fremdeles 20 ledig
Beskrivelse
Vinyasa yoga er en dynamisk praksis som kobler bevisst pust med bevegelse.
Vi skal i gjennom høsten rette fokuset mot armer, skuldre og nakken. Gjennom vinyasa sekvenser skal vi jobbe med å styrke, aktivt strekke og øke bevegelighet og åpenhet i denne delen av kroppen.
Lekenhet, oppmerksomt nærvær og pust blander seg inni hverandre gjennom timen. Hos Tanja begynner timen alltid med en kort meditasjon og avsluttes med pusteøvelser, shavasana og ro.
Vinyasayoga fordeler:
Styrke, fleksibilitet og mobilitet, mental fokus, bedre blodsirkulasjon.
I tillegg til : stressreduksjon, bedre immunforsvar, bedre søvn, bedre konsentrasjon, sosialt samvær med andre som liker det samme som deg = YOGA
Kort oppsummert :Bedre livskvalitet! :)
Vinyasa Yoga er en dynamisk og kreativ form for yoga, der de enkelte stillingene flettes sammen til flytende sekvenser. Vi bruker hele kroppen og jobber med styrke, fleksibilitet, balanse, fokus og tilstedeværelse. Pusten kobler kropp og sinn gjennom hele den fysiske sekvensen.
En Vinyasaklasse vil bestå av solhilsener, dynamiske sekvenser og en god avspenning på slutten.
Klassen passer for de som har litt kjennskap til yoga fra før, enten via dynamisk yoga eller andre typer yoga.
Hjertelig velkommen!
Tanja
Vi skal i gjennom høsten rette fokuset mot armer, skuldre og nakken. Gjennom vinyasa sekvenser skal vi jobbe med å styrke, aktivt strekke og øke bevegelighet og åpenhet i denne delen av kroppen.
Lekenhet, oppmerksomt nærvær og pust blander seg inni hverandre gjennom timen. Hos Tanja begynner timen alltid med en kort meditasjon og avsluttes med pusteøvelser, shavasana og ro.
Vinyasayoga fordeler:
Styrke, fleksibilitet og mobilitet, mental fokus, bedre blodsirkulasjon.
I tillegg til : stressreduksjon, bedre immunforsvar, bedre søvn, bedre konsentrasjon, sosialt samvær med andre som liker det samme som deg = YOGA
Kort oppsummert :Bedre livskvalitet! :)
Vinyasa Yoga er en dynamisk og kreativ form for yoga, der de enkelte stillingene flettes sammen til flytende sekvenser. Vi bruker hele kroppen og jobber med styrke, fleksibilitet, balanse, fokus og tilstedeværelse. Pusten kobler kropp og sinn gjennom hele den fysiske sekvensen.
En Vinyasaklasse vil bestå av solhilsener, dynamiske sekvenser og en god avspenning på slutten.
Klassen passer for de som har litt kjennskap til yoga fra før, enten via dynamisk yoga eller andre typer yoga.
Hjertelig velkommen!
Tanja
Del denne klassen
Tirsdag, 29 oktober
11:00
Tanja
Myk yoga for deg over 60:)
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Myk yoga for deg over 60:)
Tirsdag, 29 oktober •
11:00 - 12:00
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Tanja Evensen
Tanja er yogalærer og driver av Yogagalleriet.
Vinyasa , hatha og yin yoga er yogaretninger du kan møte i mine timer. I tillegg underviser jeg yoga nidra, meditasjon og pusteteknikker. Jeg vil påstå at timene mine er tekniske, men ikke mekaniske, og at de er detaljerte. Det er en god blanding av flyt og ro i form av dynamiske og statiske yogastillinger, samt blanding av pust og meditasjon.
Jeg ønsker at du skal føle deg hjemme i kroppen din, og at du kan kjenne at du er velkommen til timen. Derfor legger jeg opp til variasjon som bidrar til at flere med ulike ferdighetsnivåer får nok utfordring, mens de samtidig kjenner på mestring. Du vil få god tid til både oppvarming, øvelser og avspenning, tid til å puste og tid til å stresse ned.
Det er din tid, og din velvære er min største prioritet.
Velkommen til timen!
Fremdeles 14 ledig
Beskrivelse
Når vi blir eldre blir muskler og ledd stivere og det kan være vanskeligere å holde balansen. Mange synes også at det er mer utfordrende å puste helt ned i magen.
I senioryoga klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen, men tilpasset den eldre kroppens behov. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.
Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra senioryoga timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.
Velkommen på senioryoga hos oss!
I senioryoga klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen, men tilpasset den eldre kroppens behov. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.
Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra senioryoga timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.
Velkommen på senioryoga hos oss!
Del denne klassen
17:30
Tanja
Rolig yoga for nakke og skuldre
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Rolig yoga for nakke og skuldre
Tirsdag, 29 oktober •
17:30 - 18:30
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Tanja Evensen
Tanja er yogalærer og driver av Yogagalleriet.
Vinyasa , hatha og yin yoga er yogaretninger du kan møte i mine timer. I tillegg underviser jeg yoga nidra, meditasjon og pusteteknikker. Jeg vil påstå at timene mine er tekniske, men ikke mekaniske, og at de er detaljerte. Det er en god blanding av flyt og ro i form av dynamiske og statiske yogastillinger, samt blanding av pust og meditasjon.
Jeg ønsker at du skal føle deg hjemme i kroppen din, og at du kan kjenne at du er velkommen til timen. Derfor legger jeg opp til variasjon som bidrar til at flere med ulike ferdighetsnivåer får nok utfordring, mens de samtidig kjenner på mestring. Du vil få god tid til både oppvarming, øvelser og avspenning, tid til å puste og tid til å stresse ned.
Det er din tid, og din velvære er min største prioritet.
Velkommen til timen!
Fremdeles 20 ledig
Beskrivelse
Rolig yoga for nakke og skuldre undervises av Tanja og Katherine, annenhver uke.
Vi vil rette fokuset på skånsom strekk og styrking av nakke og skuldrene, redusere stress og skape større bevegelsesfrihet i denne delen av kroppen. Timene vil dekke bredt spekter av øvelser med blant annet skulder åpnere, sittende vridninger og stående stillinger.
Tanjas timer vil basere seg på Hatha yoga, ofte kalt Klassisk yoga.
Katherines timer vil basere seg på Mediyoga.
Du vil få nøye gjennomgang av yoga stillingene og flyt sekvensene som vi skal bruke. Derfor egner dette kurset seg både for nybegynnere og viderekomne som sliter med stress og spenninger i nakke og skuldre. Alle timer avsluttes med avspenning.
Vi vil rette fokuset på skånsom strekk og styrking av nakke og skuldrene, redusere stress og skape større bevegelsesfrihet i denne delen av kroppen. Timene vil dekke bredt spekter av øvelser med blant annet skulder åpnere, sittende vridninger og stående stillinger.
Tanjas timer vil basere seg på Hatha yoga, ofte kalt Klassisk yoga.
Katherines timer vil basere seg på Mediyoga.
Du vil få nøye gjennomgang av yoga stillingene og flyt sekvensene som vi skal bruke. Derfor egner dette kurset seg både for nybegynnere og viderekomne som sliter med stress og spenninger i nakke og skuldre. Alle timer avsluttes med avspenning.
Del denne klassen
18:00
Beate
Pilates Intro
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar
Pilates Intro
Tirsdag, 29 oktober •
18:00 - 18:45
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar
Beate H. Brannstorph
Beate Herberg Brannstorph har lang og bred erfaring i treningsbransjen. Hun startet
som gruppetreningsinstruktør ved Bårdar danseinstitutt i 1993, og har siden den
gang undervist i mange forskjellige treningsformer innenfor gruppetrening.
Hun var med å starte opp Espern aktivitetspark i 2003, og har en solid og variert
bakgrunn med 12 års heltidsjobb med trening derfra. Beate er utdannet personlig
trener fra Norges Idrettshøgskole (2012), og jobbet som treningsveileder og PT i
flere år. Gjennom LesMills (internasjonalt treningskonsept) har hun undervist
Bodybalance, som er en miks av yoga, pilates og avspenning, siden 2004.
Hun har undervist pilates siden 2007, og er sertifisert pilates matte instruktør fra The Room
(PilatesRoom, 2010). I 2014 tok hun Energy yoga instruktørutdanning, basert på
Ashtanga yoga serie 1, og praktiserte som yogainstruktør en kort periode .
I 2015 tok hun steget ut av treningsbransjen på fulltid for å fokusere på nye
utfordringer, men jobben som instruktør har hun holdt varm gjennom egen praksis og
deltagelse på ulike kurs.
Som instruktør er Beate opptatt av god formidling og timene har en god pedagogisk
oppbygning med fokus på gjennomtenkte bevegelsesmønster og flyt. Beate ønsker
å inspirere og motivere deg til bevegelsesglede, og til trening av både kropp og sinn.
Hun har tro på at variasjon i treningen er nøkkelen til en sunn, sterk og funksjonell
kropp – en kropp i balanse.
Beate bor i Ottestad, er gift, har tre barn og en hund. Hun er utdannet allmennlærer
og trives godt i sin daglige jobb på Hoberg barneskole. En aktiv hverdag med fokus
på bevegelse har fulgt henne hele livet også utenfor treningsbransjen. Hun er glad i
en løpetur i skogen, men også turer i fjellet. Tilstedeværelse og ro er noe hun er
opptatt av, og som hun, i tillegg til yoga og pilates, finner gjennom kreative sysler på
fritiden. Beate er en estetiker som liker å skape. Det være seg tegne, male, strikke
eller makramere. Hun har nylig satt en liten drøm om å jobbe med leire og keramikk
ut i live.
Fremdeles 8 ledig
Beskrivelse
45 min
En introduksjon til pilatesmetoden.
Plass til 6 kursdeltagere. På grunn av kontinuitet og best utbytte av kurset oppfordrer vi deg til å avsette tid og delta på alle 4 timer.
Timene er forbeholdt kursdeltagere.
Det er allikevel avsatt 2 plasser til deg som har medlemskap.Vær vennlig å book bare timene på dette kurset som du vet at du kan benytte deg av.
En introduksjon til pilatesmetoden.
Plass til 6 kursdeltagere. På grunn av kontinuitet og best utbytte av kurset oppfordrer vi deg til å avsette tid og delta på alle 4 timer.
Timene er forbeholdt kursdeltagere.
Det er allikevel avsatt 2 plasser til deg som har medlemskap.Vær vennlig å book bare timene på dette kurset som du vet at du kan benytte deg av.
Del denne klassen
19:00
Beate
Pilates
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar
Pilates
Tirsdag, 29 oktober •
19:00 - 20:15
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar
Beate H. Brannstorph
Beate Herberg Brannstorph har lang og bred erfaring i treningsbransjen. Hun startet
som gruppetreningsinstruktør ved Bårdar danseinstitutt i 1993, og har siden den
gang undervist i mange forskjellige treningsformer innenfor gruppetrening.
Hun var med å starte opp Espern aktivitetspark i 2003, og har en solid og variert
bakgrunn med 12 års heltidsjobb med trening derfra. Beate er utdannet personlig
trener fra Norges Idrettshøgskole (2012), og jobbet som treningsveileder og PT i
flere år. Gjennom LesMills (internasjonalt treningskonsept) har hun undervist
Bodybalance, som er en miks av yoga, pilates og avspenning, siden 2004.
Hun har undervist pilates siden 2007, og er sertifisert pilates matte instruktør fra The Room
(PilatesRoom, 2010). I 2014 tok hun Energy yoga instruktørutdanning, basert på
Ashtanga yoga serie 1, og praktiserte som yogainstruktør en kort periode .
I 2015 tok hun steget ut av treningsbransjen på fulltid for å fokusere på nye
utfordringer, men jobben som instruktør har hun holdt varm gjennom egen praksis og
deltagelse på ulike kurs.
Som instruktør er Beate opptatt av god formidling og timene har en god pedagogisk
oppbygning med fokus på gjennomtenkte bevegelsesmønster og flyt. Beate ønsker
å inspirere og motivere deg til bevegelsesglede, og til trening av både kropp og sinn.
Hun har tro på at variasjon i treningen er nøkkelen til en sunn, sterk og funksjonell
kropp – en kropp i balanse.
Beate bor i Ottestad, er gift, har tre barn og en hund. Hun er utdannet allmennlærer
og trives godt i sin daglige jobb på Hoberg barneskole. En aktiv hverdag med fokus
på bevegelse har fulgt henne hele livet også utenfor treningsbransjen. Hun er glad i
en løpetur i skogen, men også turer i fjellet. Tilstedeværelse og ro er noe hun er
opptatt av, og som hun, i tillegg til yoga og pilates, finner gjennom kreative sysler på
fritiden. Beate er en estetiker som liker å skape. Det være seg tegne, male, strikke
eller makramere. Hun har nylig satt en liten drøm om å jobbe med leire og keramikk
ut i live.
Fremdeles 5 ledig
Beskrivelse
Pilates er en treningsform med fokus på styrke, bevegelighet, pust kroppsholdning og
kroppsbevissthet.
Pilatestimen gjennomføres på matte der du bruker egen kroppsvekt som motstand.
Treningen består av presise bevegelser som utføres kontrollert, og som engasjerer
hele kroppen. Øvelsene fokuserer spesielt på å styrke den dyptliggende skjelettnære
muskulaturen – stabiliseringsmuskulaturen. I tillegg øker man fleksibiliteten i ledd og
muskler. Det er et stort fokus på riktig teknikk og god pust. Timen avsluttes med
avspenning.
Pilates er rolig og harmonisk trening som fremmer balanse mellom kropp og sinn.
Pilates motvirker spenninger i kroppen, gir god trening for mage og rygg, samt gir
deg en flott holdning. Hovedmålet er å få en funksjonell kropp som er sterk og
bevegelig – en kropp i balanse!
OBS! Plass til 13 kursdeltagere.
Timene er forbeholdt kursdeltagere.
Det er allikevel avsatt 7 plasser til deg som har medlemskap.Vær vennlig å book med medlemskapet bare timene på dette kurset som du vet at du kan benytte deg av.
75 min
Åpent nivå
kroppsbevissthet.
Pilatestimen gjennomføres på matte der du bruker egen kroppsvekt som motstand.
Treningen består av presise bevegelser som utføres kontrollert, og som engasjerer
hele kroppen. Øvelsene fokuserer spesielt på å styrke den dyptliggende skjelettnære
muskulaturen – stabiliseringsmuskulaturen. I tillegg øker man fleksibiliteten i ledd og
muskler. Det er et stort fokus på riktig teknikk og god pust. Timen avsluttes med
avspenning.
Pilates er rolig og harmonisk trening som fremmer balanse mellom kropp og sinn.
Pilates motvirker spenninger i kroppen, gir god trening for mage og rygg, samt gir
deg en flott holdning. Hovedmålet er å få en funksjonell kropp som er sterk og
bevegelig – en kropp i balanse!
OBS! Plass til 13 kursdeltagere.
Timene er forbeholdt kursdeltagere.
Det er allikevel avsatt 7 plasser til deg som har medlemskap.Vær vennlig å book med medlemskapet bare timene på dette kurset som du vet at du kan benytte deg av.
75 min
Åpent nivå
Del denne klassen
Onsdag, 30 oktober
17:30
Hanne Kristine
Rygg & Ro - MediYoga
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Rygg & Ro - MediYoga
Onsdag, 30 oktober •
17:30 - 18:45
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Hanne Kristine Lundby
Hanne er både yogalærer og driver av Yogagalleriet.
Hanne har sin yogautdanning innen
MediYoga med instruktørutdanning fra 2019 og
MediYogaterapeut- og yogalærerutdanning fra 2021
Hun har selv praktisert yoga i drøye ti år, holdt kurs de siste fire i tillegg til individuell yogaterapi de siste to årene.
Hun designer og produserer yogaprodukter under eget
merke yoga by H.
Hanne er utdannet sykepleier med videreutdanning i blant annet psykisk helsearbeid, kognitiv terapi, relasjonsledelse og kunnskapsledelse, og har erfaring fra både somatisk og psykisk helsearbeid.
I tillegg til å undervise yoga, arbeider hun til daglig med kvalitet og pasientsikkerhet i Sykehuset Innlandet.
Fremdeles 14 ledig
Beskrivelse
Rygg & Ro er et yogakurs for å fremme både fysisk og mental velvære. Med en kombinasjon av yogaøvelser, pust og meditasjon, retter kurset seg spesielt mot å styrke ryggen og redusere stress. En meditativ tilnærming til praksisen legger vekt på å skape ro i sinnet samtidig som kroppen blir sterkere og mer fleksibel.
Du kan gjennom kurset oppleve en gradvis forbedring i ryggens styrke og bevegelighet, noe som kan bidra til å lindre eller forebygge ryggsmerter. Den stressreduserende effekten kan også føre til bedre søvnkvalitet og generell avslapning i kroppen.
"Rygg & Ro" er et MediYoga kurs hvor en av fordelene er at det tilpasses individuelle behov, og det kan praktiseres både på stol og matte. Dette gjør kurset tilgjengelig for folk i ulike aldre og med ulike fysiske forutsetninger. Timen avsluttes med en beroligende avspenning og meditasjon, som hjelper deg med å forlate timen følelsesmessig balansert og forfrisket.
Du kan gjennom kurset oppleve en gradvis forbedring i ryggens styrke og bevegelighet, noe som kan bidra til å lindre eller forebygge ryggsmerter. Den stressreduserende effekten kan også føre til bedre søvnkvalitet og generell avslapning i kroppen.
"Rygg & Ro" er et MediYoga kurs hvor en av fordelene er at det tilpasses individuelle behov, og det kan praktiseres både på stol og matte. Dette gjør kurset tilgjengelig for folk i ulike aldre og med ulike fysiske forutsetninger. Timen avsluttes med en beroligende avspenning og meditasjon, som hjelper deg med å forlate timen følelsesmessig balansert og forfrisket.
Del denne klassen
19:00
Katherine
Funksjonell styrketrening med Katherine
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Funksjonell styrketrening med Katherine
Onsdag, 30 oktober •
19:00 - 20:00
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Katherine Stranden
Katherine har en solid og bred erfaring i treningsbransjen.
Hun har i mange år undervist ulike treningsformer innenfor gruppetrening, inkl yoga på bla Espern aktivitetspark. Mange som har trent på Espern kjenner godt til Katherine:)
Hun jobber til daglig som sykepleier på Hamar sykehus, og også som massasjeterapeut og akupunktør i eget selskap “Din vei”.
Katherine har undervist mediyoga siden 2020, og var sertifisert mediyoga lærer og terapeut i okt 20. Hun var ferdig utdannet som aromaterapi massasjeterapeut i november 22. Hun har ulike sertifiseringer i moderne akupunktur hos Moderne Akupunktur i Sandefjord.
Katherine har en sønn og hun bor på Ridabu.
Fremdeles 15 ledig
Beskrivelse
Funksjonell trening er en form for trening som har som mål å gjøre dagligdagse aktiviteter lettere og mer effektivt.
Denne type trening inneholder øvelser som etterligner bevegelsesmønstre fra hverdagen og forbedrer generell fysisk funksjon.
I disse timene vil vi jobbe med hele kroppen som innebærer flerleddsøvelser både med og uten enkle vekter/utstyr.
Fordelen med denne type trening:
* forbedret hverdagsfunksjon,
* redusert skaderisiko,
* økt kjernestyrke,
* bedre kroppskontroll og balanse,
* bedre utholdenhet,
* økt smidighet og styrke
* sterkere mental helse
Jeg ønsker å ha fokus på at ALLE kan mestre denne timen på sitt nivå. Uansett tidligere
treningserfaringer. Ikke minst skal denne treningen være morsom!
Da timen er veldig variert i øvelser er den over før du aner det. Vi har en god oppvarming før øvelsene starter, samt en god strekk og avspenning helt til slutt.
Timen varer i 60 minutter.
Velkommen!
Hilsen Katherine
Denne type trening inneholder øvelser som etterligner bevegelsesmønstre fra hverdagen og forbedrer generell fysisk funksjon.
I disse timene vil vi jobbe med hele kroppen som innebærer flerleddsøvelser både med og uten enkle vekter/utstyr.
Fordelen med denne type trening:
* forbedret hverdagsfunksjon,
* redusert skaderisiko,
* økt kjernestyrke,
* bedre kroppskontroll og balanse,
* bedre utholdenhet,
* økt smidighet og styrke
* sterkere mental helse
Jeg ønsker å ha fokus på at ALLE kan mestre denne timen på sitt nivå. Uansett tidligere
treningserfaringer. Ikke minst skal denne treningen være morsom!
Da timen er veldig variert i øvelser er den over før du aner det. Vi har en god oppvarming før øvelsene starter, samt en god strekk og avspenning helt til slutt.
Timen varer i 60 minutter.
Velkommen!
Hilsen Katherine
Del denne klassen
Torsdag, 31 oktober
16:15
Tanja
Bedriftsyoga
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Bedriftsyoga
Torsdag, 31 oktober •
16:15 - 17:15
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Tanja Evensen
Tanja er yogalærer og driver av Yogagalleriet.
Vinyasa , hatha og yin yoga er yogaretninger du kan møte i mine timer. I tillegg underviser jeg yoga nidra, meditasjon og pusteteknikker. Jeg vil påstå at timene mine er tekniske, men ikke mekaniske, og at de er detaljerte. Det er en god blanding av flyt og ro i form av dynamiske og statiske yogastillinger, samt blanding av pust og meditasjon.
Jeg ønsker at du skal føle deg hjemme i kroppen din, og at du kan kjenne at du er velkommen til timen. Derfor legger jeg opp til variasjon som bidrar til at flere med ulike ferdighetsnivåer får nok utfordring, mens de samtidig kjenner på mestring. Du vil få god tid til både oppvarming, øvelser og avspenning, tid til å puste og tid til å stresse ned.
Det er din tid, og din velvære er min største prioritet.
Velkommen til timen!
Del denne klassen
17:45
Hanne Kristine
Bevegelig og Sterk: Yoga for muskel og skjelettplager
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Bevegelig og Sterk: Yoga for muskel og skjelettplager
Torsdag, 31 oktober •
17:45 - 19:00
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Hanne Kristine Lundby
Hanne er både yogalærer og driver av Yogagalleriet.
Hanne har sin yogautdanning innen
MediYoga med instruktørutdanning fra 2019 og
MediYogaterapeut- og yogalærerutdanning fra 2021
Hun har selv praktisert yoga i drøye ti år, holdt kurs de siste fire i tillegg til individuell yogaterapi de siste to årene.
Hun designer og produserer yogaprodukter under eget
merke yoga by H.
Hanne er utdannet sykepleier med videreutdanning i blant annet psykisk helsearbeid, kognitiv terapi, relasjonsledelse og kunnskapsledelse, og har erfaring fra både somatisk og psykisk helsearbeid.
I tillegg til å undervise yoga, arbeider hun til daglig med kvalitet og pasientsikkerhet i Sykehuset Innlandet.
Fremdeles 5 ledig
Beskrivelse
Velkommen til "Bevegelig og Sterk", et MediYoga-kurs som kombinerer skånsomme yogastillinger, pusteteknikker og avspenning for å øke fleksibilitet, styrke kroppen, og redusere smerter ved muskel- og skjelettplager. Oppnå bedre helse og velvære gjennom MediYoga tilpasset dine behov.
Kurset er tilpasset alle nivåer.
Timen holdes sammen med deltakere fra Hamar og Omegn Bekhterevforening.
Kurset er tilpasset alle nivåer.
Timen holdes sammen med deltakere fra Hamar og Omegn Bekhterevforening.
Del denne klassen
19:30
Tanja
Yin yoga + Yoga Nidra
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, stoR SAL
Yin yoga + Yoga Nidra
Torsdag, 31 oktober •
19:30 - 20:45
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, stoR SAL
Tanja Evensen
Tanja er yogalærer og driver av Yogagalleriet.
Vinyasa , hatha og yin yoga er yogaretninger du kan møte i mine timer. I tillegg underviser jeg yoga nidra, meditasjon og pusteteknikker. Jeg vil påstå at timene mine er tekniske, men ikke mekaniske, og at de er detaljerte. Det er en god blanding av flyt og ro i form av dynamiske og statiske yogastillinger, samt blanding av pust og meditasjon.
Jeg ønsker at du skal føle deg hjemme i kroppen din, og at du kan kjenne at du er velkommen til timen. Derfor legger jeg opp til variasjon som bidrar til at flere med ulike ferdighetsnivåer får nok utfordring, mens de samtidig kjenner på mestring. Du vil få god tid til både oppvarming, øvelser og avspenning, tid til å puste og tid til å stresse ned.
Det er din tid, og din velvære er min største prioritet.
Velkommen til timen!
Fremdeles 20 ledig
Beskrivelse
Yin Yoga byr på enkle men dyptvirkende øvelser som holdes over lengre tid. Stillingene i Yin yoga mykner opp bindevevet, muskler og ledd. Stillingene holdes fra 3-5 minutter noe som gir deg mulighet til å stoppe opp, lande og finne stillheten i kroppen.
Yoga nidra oversatt til yogisk søvn er en utrolig kraftig guidet meditasjonsteknikk, og en av de mest enkleste yogastiler du kan gjøre. Utføres liggende på ryggen i shavasana stilling mens du blir guidet gjennom "de fem lagene av selvet" (pancha maya kosha). Som oftest inneholder Yoga Nidra en kroppsscanning og en visualisering.
Denne dype avspenningsteknikker vil etterlate deg med en følelse av helhet.
Velkommen til timen:)
Tanja
Yoga nidra oversatt til yogisk søvn er en utrolig kraftig guidet meditasjonsteknikk, og en av de mest enkleste yogastiler du kan gjøre. Utføres liggende på ryggen i shavasana stilling mens du blir guidet gjennom "de fem lagene av selvet" (pancha maya kosha). Som oftest inneholder Yoga Nidra en kroppsscanning og en visualisering.
Denne dype avspenningsteknikker vil etterlate deg med en følelse av helhet.
Velkommen til timen:)
Tanja
Del denne klassen
Fredag, 1 november
16:15
Tanja
Ukeslutt med stil:)
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Ukeslutt med stil:)
Fredag, 1 november •
16:15 - 17:00
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Tanja Evensen
Tanja er yogalærer og driver av Yogagalleriet.
Vinyasa , hatha og yin yoga er yogaretninger du kan møte i mine timer. I tillegg underviser jeg yoga nidra, meditasjon og pusteteknikker. Jeg vil påstå at timene mine er tekniske, men ikke mekaniske, og at de er detaljerte. Det er en god blanding av flyt og ro i form av dynamiske og statiske yogastillinger, samt blanding av pust og meditasjon.
Jeg ønsker at du skal føle deg hjemme i kroppen din, og at du kan kjenne at du er velkommen til timen. Derfor legger jeg opp til variasjon som bidrar til at flere med ulike ferdighetsnivåer får nok utfordring, mens de samtidig kjenner på mestring. Du vil få god tid til både oppvarming, øvelser og avspenning, tid til å puste og tid til å stresse ned.
Det er din tid, og din velvære er min største prioritet.
Velkommen til timen!
Fremdeles 18 ledig
Beskrivelse
På fredager vil du møte enten Katherine med funksjonell styrke eller Tanja med yogaespresso (45min).
Del denne klassen
Lørdag, 2 november
Ingen klasser
Søndag, 3 november
18:00
Tanja
Søndagschill yoga/pilates (lærer rotasjon)
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Søndagschill yoga/pilates (lærer rotasjon)
Søndag, 3 november •
18:00 - 19:15
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Tanja Evensen
Tanja er yogalærer og driver av Yogagalleriet.
Vinyasa , hatha og yin yoga er yogaretninger du kan møte i mine timer. I tillegg underviser jeg yoga nidra, meditasjon og pusteteknikker. Jeg vil påstå at timene mine er tekniske, men ikke mekaniske, og at de er detaljerte. Det er en god blanding av flyt og ro i form av dynamiske og statiske yogastillinger, samt blanding av pust og meditasjon.
Jeg ønsker at du skal føle deg hjemme i kroppen din, og at du kan kjenne at du er velkommen til timen. Derfor legger jeg opp til variasjon som bidrar til at flere med ulike ferdighetsnivåer får nok utfordring, mens de samtidig kjenner på mestring. Du vil få god tid til både oppvarming, øvelser og avspenning, tid til å puste og tid til å stresse ned.
Det er din tid, og din velvære er min største prioritet.
Velkommen til timen!
Fremdeles 20 ledig
Beskrivelse
Bli med på søndagschill yoga:)
SØNDAGER KL.18
Bli med på en deilig yoga eller pilatestime hvor vi kombinerer ulike stiler fra søndag til søndag.
Hver søndag vil du kunne møte ny lærer, en av våre lærere og bli kjent med deres yogaretning og deres undervisningsstil.
Søndag er perfekt dag for yoga, for egenpleie og refleksjon over uka som har vært.
Disse timene er fine for deg som er viderekommen, ny, eller deg som ønsker å gire ned, strekke på kroppen og puste godt!
Unn deg litt søndagsyogachill med oss på Yogagalleriet:)
Velkommen til timen!
SØNDAGER KL.18
Bli med på en deilig yoga eller pilatestime hvor vi kombinerer ulike stiler fra søndag til søndag.
Hver søndag vil du kunne møte ny lærer, en av våre lærere og bli kjent med deres yogaretning og deres undervisningsstil.
Søndag er perfekt dag for yoga, for egenpleie og refleksjon over uka som har vært.
Disse timene er fine for deg som er viderekommen, ny, eller deg som ønsker å gire ned, strekke på kroppen og puste godt!
Unn deg litt søndagsyogachill med oss på Yogagalleriet:)
Velkommen til timen!
Del denne klassen
E-post
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp