Yoga Nidra is een diepe ontspanningstechniek die ook wel "yogaslaap" wordt genoemd. Het is een meditatieve staat waarin je volledig ontspant, terwijl je bewust blijft van je lichaam en gedachten. Het doel van Yoga Nidra is om een staat van diepe rust en herstel te bereiken, waarbij je in een soort tussenstadium zit tussen slaap en waakzaamheid.

Tijdens een Yoga Nidra-sessie ligt de beoefenaar meestal in een comfortabele, liggende houding (meestal op de rug) en volgt hij of zij de instructies van een leraar of een opname. De leraar begeleidt de deelnemers door verschillende fasen, zoals:

Intention (Sankalpa): Het stellen van een positieve intentie of affirmatie aan het begin van de sessie.
Lichaamsbewustzijn: Het lichaam wordt systematisch "scannen", waarbij de aandacht wordt verplaatst naar verschillende lichaamsdelen om spanning los te laten.
Adembewustzijn: Er wordt gefocust op de ademhaling om de geest verder te kalmeren.
Visualisatie: Vaak worden er rustgevende beelden of scenario's gepresenteerd die helpen om dieper in ontspanning te komen.
Diepe ontspanning: Uiteindelijk kom je in een staat van diepe fysieke en mentale rust.
Yoga Nidra kan helpen bij het verminderen van stress, verbeteren van slaapkwaliteit, het bevorderen van mentaal welzijn en het herstellen van energie. Het wordt vaak gebruikt als een hulpmiddel voor meditatie of ter ondersteuning van een breder yogabeoefening.

Yoga Nidra is een diepe ontspanningstechniek die ook wel "yogaslaap" wordt genoemd. Het is een meditatieve staat waarin je volledig ontspant, terwijl je bewust blijft van je lichaam en gedachten. Het doel van Yoga Nidra is om een staat van diepe rust en herstel te bereiken, waarbij je in een soort tussenstadium zit tussen slaap en waakzaamheid.

Tijdens een Yoga Nidra-sessie ligt de beoefenaar meestal in een comfortabele, liggende houding (meestal op de rug) en volgt hij of zij de instructies van een leraar of een opname. De leraar begeleidt de deelnemers door verschillende fasen, zoals:

Intention (Sankalpa): Het stellen van een positieve intentie of affirmatie aan het begin van de sessie.
Lichaamsbewustzijn: Het lichaam wordt systematisch "scannen", waarbij de aandacht wordt verplaatst naar verschillende lichaamsdelen om spanning los te laten.
Adembewustzijn: Er wordt gefocust op de ademhaling om de geest verder te kalmeren.
Visualisatie: Vaak worden er rustgevende beelden of scenario's gepresenteerd die helpen om dieper in ontspanning te komen.
Diepe ontspanning: Uiteindelijk kom je in een staat van diepe fysieke en mentale rust.
Yoga Nidra kan helpen bij het verminderen van stress, verbeteren van slaapkwaliteit, het bevorderen van mentaal welzijn en het herstellen van energie. Het wordt vaak gebruikt als een hulpmiddel voor meditatie of ter ondersteuning van een breder yogabeoefening.