Dit is een algemene warming up, bruikbaar voor elke dag.
Focus je op jezelf. Sluit je ogen terwijl je de oefeningen doet en voel. Neem de sensaties in je lichaam waar. Zonder oordeel. Je zult het warm krijgen, je zult vanalles ervaren. In je lichaam, in je hoofd en buiten je lichaam. Neem alles waar, en ook wat het je brengt.