De volgende meditatie is een oefening in radicale vriendelijkheid, de RAIN meditatie van Tara Brach. We passen dit principe toe op een situatie in ons leven die moeilijk is. De meditatie bestaat uit vier stappen: R - recognize = herkennen, A - allow = toelaten, I - investigate = onderzoeken, N - nurture = voeden, zorg dragen.