Bitte verbindlich anmelden bis spätestens 2 Stunden vor Kursbeginn.

Diese Stunde ist ideal, um Verspannungen zu lösen, die Rückenmuskulatur zu stärken und Beweglichkeit aufzubauen. Mit achtsamen, fließenden Bewegungen und gezielten Asanas wie Katze-Kuh, Kobra und sanften Drehungen wird die Wirbelsäule mobilisiert und gedehnt. Atemübungen (Pranayama) und kurze Entspannungsphasen fördern die Durchblutung und sorgen für ein entspanntes, gestärktes Körpergefühl. Der Fokus liegt auf langsamen, kontrollierten Bewegungen und dem bewussten Spüren der eigenen Körperhaltung. Perfekt für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun und Stress abbauen möchten.