HVA KAN DU FORVENTE:
En skikkelig glad-time for den som liker å bevege seg til musikk!

Wibeche har satt sammen en time med litt pust og strekk, litt balanse, og en fin dose trening for pusten - alt til herlig musikk fra noen år tilbake. ABBA, Boney M, Queen og den type musikk.

Her er det bare å komme som man er, det er ei lavterskeltime som passer bra både for nybegynnere og for den som ønsker ei litt mildere pulstime.

NIVÅ:
Nybegynnernivå. Perfekt time å starte med for den som ikke føler seg i spesielt god form. Her kan alle henge med (og ha det trivelig)!

UTSTYR:
Kle deg slik at du kan bevege deg fritt. Innesko er lurt, da har man bedre fotfeste. Ei vannflaske på luringa anbefales også.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist på denne timen.

HVA KAN DU FORVENTE:
På denne timen er basisen hentet fra yoga, men vi bruker også gode bevegelser fra andre treningsformer.

Essensen er bevegelsesflyt, altså at vi er i stadig bevegelse. Det er ikke kompliserte saker, det kan for eksempel være å rulle på skuldrene, tøye mykt på nakken fra side til side eller rulle ryggen rolig ned og opp igjen. Alle beveger vi oss i individuelt tempo, og det som avgjør den enkeltes flyt er åndedrettet - det er nemlig pusten som spiller hovedrollen i flyten.

Mot slutten av timen unner vi oss noen lengre hold i enkelte stillinger.

NIVÅ:
Nivået på denne timen er åpent. Passer svært bra for nybegynnere.

KLÆR/UTSTYR:
Kle deg behagelig. Du trenger ikke nødvendigvis ha typisk treningstøy på deg, bare ha på deg klær du syns er gode og som er så stretchy at de greit tillater bevegelse.

Vi har gjerne bare føtter på starten av timen, men ha med sokker (gjerne ullstrømper om du liker det) til avspenningsdelen.

Ta gjerne med egen matte om du har.

Du kan også gjerne ta med en liten pute og et pledd hjemmefra.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

HVA KAN DU FORVENTE:
En kort time der vi trener styrke for bein/underkropp. Vi bruker kettlebells som belastning, og jobber relativt tungt.

NIVÅ:
Timen er åpent for alle, men vær innstilt på å ta i litt.

KLÆR/UTSTYR:
Vanlig treningstøy. Trenger ikke sko, men du kan bruke sko med lite demping om ønskelig.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

HVA KAN DU FORVENTE:
Myk Yoga er en av de roligste yogatimene vi har her på Inspira, dette er en time for deg som vil senke pulsen og lade batteriene.

Alle øvelsene på denne timen utføres sittende eller liggende. Vi bruker øvelser hentet fra yogaens verden til å gi stramme eller ømme en deilig strekk. Innimellom har vi noen myke, enkle flytsekvenser, og så kombinerer vi det med å hvile rolig i flere minutter i en stilling.

Gjennom hele timen er det fokus på pust, avspenning og tilstedeværelse (mindfulness), og du vil gjennom økta få guiding på hvordan du kan tilpasse de ulike øvelsene til å passe deg, din kropp og din dagsform.

NIVÅ:
Nivået på denne timen er åpent. Kjempefin time å starte med for deg som er helt nybegynner.

KLÆR/UTSTYR:
Kle deg behagelig! Helst ikke klær som strammer eller har glidelåser eller knapper som kan være ubehagelige å ligge på - på denne yogatimen vil vi ha det komfortabelt. Hvis du har lett for å fryse anbefaler vi å kle seg varmt og godt.

Ta gjerne med egen matte om du har. Om du ikke har matte kan du låne ved Inspira.

Ta med en liten pute og et pledd hjemmefra.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

HVA KAN FORVENTE:
Velkommen til ei lettbeint og artig trinntime med Wibeche!

Linda stepper inn med Fitnessball i dag

HVA KAN DU FORVENTE:
Pilates er en populær treningsform der vi gjør langsomme og myke bevegelser med fokus på pust, holdning og uttøyning. Målet er å styrke kroppen fra innsiden og ut, og to nøkkelbegreper er stabilitet og kroppskontroll.

Øvelsene utføres vanligvis sittende, liggende eller knestående. Vi er på matta vår hele timen, og alt går rolig for seg.

NIVÅ:
Denne timen vil kunne være utfordrende når det kommer til å holde ut, men selve øvelsene er relativt enkle. Gi beskjed til instruktøren hvis det er din første gang.

KLÆR/UTSTYR:
Du trenger ikke sko på denne timen. Vi anbefaler bare føtter, men det går også fint å trene i strømpelesten. Kle deg i behagelig treningstøy etter egen smak.

Ta gjerne med egen matte om du har, samt et lite håndkle og vannflaske om du ønsker.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

HVA KAN FORVENTE:
Velkommen til ei lettbeint og artig trinntime med Wibeche!