Inspira - Timeplan

9 - 15 oktober 2023

Denne uken

Mandag, 9 oktober

18:00

Wibeche

Mandagstrimmen Venteliste

Meld deg på

Mandagstrimmen Venteliste

Mandag, 9 oktober • 18:00 - 18:50

Wibeche Aune

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Enkel trinntime til fengende musikk. Passer for en voksen kropp eller den som ønsker en medium intensiv pulstime.

MÅL:
Lett kondisjonstrening, koordinasjon, bevegelsesglede.

NIVÅ:
I landskapet mellom litt øvet og frisk nybegynner. Ønskes tøffere trinntimer anbefales Step eller Høy Puls, ønskes lettere anbefales Nybegynner Puls.

UTSTYR:
Innesko og drikkeflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:00

Wibeche

Mandagstrimmen - Ekstratime

Meld deg på

Mandagstrimmen - Ekstratime

Mandag, 9 oktober • 19:00 - 19:50

Wibeche Aune

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Tirsdag, 10 oktober

18:00

Ida

Step 2

Meld deg på

Step 2

Tirsdag, 10 oktober • 18:00 - 18:50

Ida Hamstad

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Dette er en aerobicbasert trinntime der vi bruker stepkasser. Høyintensiv trening der vi beveger oss til musikk.

MÅL:
Hovedmålet er å trene hjertemuskelen (kondisjonstrening). Koordinasjon, rytme og bevegelsesglede er også viktige elementer på en steptime.

NIVÅ:
Øvet - litt øvet. Anbefales ikke for deg som er nybegynner på trinntimer, dette er en tøff time. Du bør være trygg på aerobictrinn og være i noenlunde okei form. For en litt lettere steptime anbefales Step 1, alternativt Mandagstrimmen, Nybegynner Puls eller Høy Puls for innføring i trinntimer.

UTSTYR:
Stepkasse + antisklimatte tas med inn i salen (står plassert i kjøkkenkroken utenfor salen). Du trenger innesko og drikkeflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:00

Ida

Styrke 1

Meld deg på

Styrke 1

Tirsdag, 10 oktober • 19:00 - 19:50

Ida Hamstad

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Vi gjør styrkeøvelser med kroppsvekt, basisball, strikk og/eller slynger.

MÅL:
Muskulær utholdenhet, altså øke musklene evne til å utføre arbeid over tid.

NIVÅ:
Åpent nivå. Tyngre styrketime: Styrke 2. Ønskes kun kroppsvektsøvelser anbefales Pilates eller Sterk & Smidig.

UTSTYR:
Matte, håndduk, drikkeflaske. Instruktør vil gi beskjed om eventuelt annet utstyr.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Onsdag, 11 oktober

15:00

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Onsdag, 11 oktober • 15:00 - 15:50

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

16:50

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Onsdag, 11 oktober • 16:50 - 17:40

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Grete

Høy Puls

Meld deg på

Høy Puls

Onsdag, 11 oktober • 18:00 - 18:40

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Aerobicbasert trinntime med høy intensitet. Timen er high impact, altså inneholder den hopp og kraftfulle bevegelser i friskt tempo.

MÅL:
Kondisjonstrening, altså å holde hjertet friskt og sterkt.

NIVÅ:
Øvet - litt øvet. Du bør ha en grei grunnform for å få godt utbytte av denne timen. Denne timen inneholder hopp. Lettere trinntimer: Mandagstrimmen, Nybegynner Puls.

UTSTYR:
Innesko og vannflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:45

Grete

Styrke 2

Meld deg på

Styrke 2

Onsdag, 11 oktober • 18:45 - 19:30

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Tøff og tung styrketrening der vi bruker kettlebells og slynger. Vi bruker så tung belastning at vi klarer kun få repetisjoner.

MÅL:
Økt muskelmasse og/eller styrkeøkning.

NIVÅ:
Dette er den tyngste styrketimen på timeplanen. Lettere styrketimer: Styrke 1, Ball 30. Ønsker du trene med kun kroppsvekt anbefales Pilates.

UTSTYR:
Matte, kettlebells og slynger. Håndduk og vannflaske tas med.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:30

Grete

Myk Yoga

Meld deg på

Myk Yoga

Onsdag, 11 oktober • 19:30 - 20:20

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Rolig, mindful yoga der vi hviler i ulike stillinger. Innslag av flytsekvenser innimellom. Myk Yoga er for deg som vil hvile og lade batteriene.

MÅL:
Avspenning, mobilitet, mental tilstedeværelse.

NIVÅ:
Åpent nivå. Mer aktiv yoga: Myk Flyt, Vinyasa Yoga.

UTSTYR:
Behagelige klær, pute og pledd. Bolster og matte fins på Inspira.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Torsdag, 12 oktober

09:00

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Torsdag, 12 oktober • 09:00 - 09:50

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

10:00

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Torsdag, 12 oktober • 10:00 - 10:50

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

11:00

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Torsdag, 12 oktober • 11:00 - 11:50

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

12:00

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Torsdag, 12 oktober • 12:00 - 12:50

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

13:00

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Torsdag, 12 oktober • 13:00 - 13:50

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

16:00

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Torsdag, 12 oktober • 16:00 - 16:50

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Torsdag, 12 oktober • 18:00 - 18:50

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:00

Grete

Step Styrke Venteliste

Meld deg på

Step Styrke Venteliste

Torsdag, 12 oktober • 19:00 - 19:40

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Dette er en aerobicbasert trinntime der vi bruker stepkasser. Vi beveger oss til musikk, og vi veksler mellom å trene kondisjon og styrke.

MÅL:
Hovedmålet er å trene hjertemuskelen (kondisjonstrening) samt utholdende styrketrening. Koordinasjon, rytme og bevegelsesglede er også viktige elementer på en steptime.

NIVÅ:
Litt øvet. Anbefales ikke for deg som er helt fersk på trinntimer, prøv gjerne Nybegynner Puls, Mandagstrimmen eller Høy Puls hvis du ønsker trinntime på flatt golv. Ønsker du en mer intens/krevende time anbefales Step 2.

UTSTYR:
Stepkasse + antisklimatte tas med inn i salen (står plassert i kjøkkenkroken utenfor salen). Du trenger innesko og drikkeflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

20:00

Grete

Let's Dance

Meld deg på

Let's Dance

Torsdag, 12 oktober • 20:00 - 20:45

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

I anledning høstferien har Grete snekra sammen ei artig dansetime med litt hiphop og litt latininspirert dans - og masse tant og fjas. Velkommen med!

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Fredag, 13 oktober

11:00

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Fredag, 13 oktober • 11:00 - 11:50

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

12:00

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Fredag, 13 oktober • 12:00 - 12:50

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

13:10

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Fredag, 13 oktober • 13:10 - 14:00

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

16:00

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Fredag, 13 oktober • 16:00 - 16:50

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

17:00

Grete

Personlig Trening

Meld deg på

Personlig Trening

Fredag, 13 oktober • 17:00 - 17:50

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om personlig trening her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:00

Ida

Sirkeltrening

Meld deg på

Sirkeltrening

Fredag, 13 oktober • 19:00 - 19:45

Ida Hamstad

Les mer

Meld deg på

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Lørdag, 14 oktober

Ingen klasser

Søndag, 15 oktober

Ingen klasser

9 - 15 oktober 2023

Denne uken