Inspira - Timeplan

8 - 14 januar 2024

Denne uken

Mandag, 8 januar

12:00

Grete

Lunsjtrening med Grete

Meld deg på

Lunsjtrening med Grete

Mandag, 8 januar • 12:00 - 12:40

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Innhold vil variere noe, men vi vil gjøre øvelser som styrker og/eller strekker på kroppens muskler. Ikke høy puls, ikke hopp, lav musikk.

MÅL:
Mobilitet, muskulær utholdenhet og/eller økt muskelmasse, balanse, koordinasjon.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Matte, håndduk, drikkeflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

12:00

Inspira

Treningsrom ledig

Meld deg på

Treningsrom ledig

Mandag, 8 januar • 12:00 - 12:40

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Treningsrommene på Inspira er i dette tidsrommet tilgjengelig for våre medlemmer og PT-kunder som ønsker gjennomføre egentrening.

Husk å rydde opp etter deg.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

15:15

Grete

Bedriftstime EiendomsMegler 1

Meld deg på

Bedriftstime EiendomsMegler 1

Mandag, 8 januar • 15:15 - 16:00

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Les mer om bedriftstilbudet vårt her:

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Grete

Step med Grete

Meld deg på

Step med Grete

Mandag, 8 januar • 18:00 - 18:40

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Dette er en aerobicbasert trinntime der vi bruker stepkasser. Intensiv trening der vi beveger oss til musikk.

MÅL:
Hovedmålet er å trene hjertemuskelen (kondisjonstrening). Koordinasjon, rytme og bevegelsesglede er også viktige elementer på en steptime.

NIVÅ:
Litt øvet. Anbefales ikke for deg som er nybegynner på trinntimer. Du bør være trygg på aerobictrinn og være i noenlunde grei. Trinntimer på flatt golv som kan anbefales er Trim med Wibeche og Høy Puls med Ragnhild.

UTSTYR:
Stepkasse + antisklimatte tas med inn i salen (står plassert i kjøkkenkroken utenfor salen). Du trenger innesko og drikkeflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Inspira

Treningsrom ledig

Meld deg på

Treningsrom ledig

Mandag, 8 januar • 18:00 - 19:30

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Treningsrommene på Inspira er i dette tidsrommet tilgjengelig for våre medlemmer og PT-kunder som ønsker gjennomføre egentrening.

Husk å rydde opp etter deg.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:45

Grete

Styrke med Grete Venteliste

Meld deg på

Styrke med Grete Venteliste

Mandag, 8 januar • 18:45 - 19:25

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Vi gjør styrkeøvelser med kroppsvekt, basisball, kettlebells, strikk og/eller slynger.

MÅL:
Hvis du velger lette vekter trener du muskulær utholdenhet. Dersom du tar litt tyngre vekter trener du for å øke muskelmasse og/eller økt styrke. Vi anbefaler alle å bruke så tunge vekter som de ser råd for å bruke for godt utbytte på alle styrketimer :-)

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Matte, håndduk, drikkeflaske. Instruktør vil gi beskjed om eventuelt annet utstyr.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:30

Ragnhild

Sterk & Smidig med Ragnhild

Meld deg på

Sterk & Smidig med Ragnhild

Mandag, 8 januar • 19:30 - 20:20

Ragnhild Øien Rygh

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
En time der vi gjør øvelser på matta. Noen elementer vil minne om Soma Move, og så blir det styrkende øvelser med kroppsvekt og/eller basisball.

MÅL:
Mobilitet, kroppskontroll, muskulær utholdenhet.

NIVÅ:
Åpnet nivå. Anbefales ikke ved skulder- eller håndleddsproblemer.

UTSTYR.
Matte, håndduk og drikkeflaske. Vi trener uten sokker og sko.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Tirsdag, 9 januar

14:00

Grete

Bedriftstime Scandic Rock City

Meld deg på

Bedriftstime Scandic Rock City

Tirsdag, 9 januar • 14:00 - 14:30

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Kirsten

Dansetrening med Kirsten

Meld deg på

Dansetrening med Kirsten

Tirsdag, 9 januar • 18:00 - 18:50

Kirsten Roll Steen

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Velkommen til en klassisk jazzklasse med Kirsten! Jazz er en form for dans med masse rytme, energi og morsomme trinn.

På denne timen har vi en oppvarmingsdel, styrke, strekk og litt koordinasjon. Så kjøres det i klassens siste del enkle trinnkombinasjoner som gir opplevelse av danseglede!

MÅL:
Danseglede!

NIVÅ:
Åpent nivå. En viss grad av rytme og koordinasjon hører med til enhver form for dans, så erfaring med å bevege kroppen til musikk er en fordel.

UTSTYR:
Treningsklær, håndduk og drikkeflaske. Du trenger ikke sko.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Inspira

Treningsrom ledig

Meld deg på

Treningsrom ledig

Tirsdag, 9 januar • 18:00 - 20:15

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Treningsrommene på Inspira er i dette tidsrommet tilgjengelig for våre medlemmer og PT-kunder som ønsker gjennomføre egentrening.

Rydd opp etter deg.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:00

Grete

Balltrening med Grete Venteliste

Meld deg på

Balltrening med Grete Venteliste

Tirsdag, 9 januar • 19:00 - 19:30

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Vi gjør øvelser med fitnessballer og basisballer for å trene styrke, stabilitet og koordinasjon. Mobilitetsøvelser kan også dukke opp. Vi jobber i individuelt tempo.

MÅL:
Stabilitet, styrke, koordinasjon og mobilitet.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Matte, fitnessball og basisball tas med. Anbefaler bare føtter eller sko (ikke sokker).

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:30

Grete

Myk Flyt med Grete Venteliste

Meld deg på

Myk Flyt med Grete Venteliste

Tirsdag, 9 januar • 19:30 - 20:15

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Repetitive, velgjørende bevegelser som utføres dynamisk. Fokus på pust.

MÅL:
Mykere muskler og ledd, velvære, avspenning.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Matte. Bare føtter eller sokker.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Onsdag, 10 januar

11:00

Grete

Myk Flyt med Grete

Meld deg på

Myk Flyt med Grete

Onsdag, 10 januar • 11:00 - 11:40

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

11:00

Inspira

Treningsrom ledig

Meld deg på

Treningsrom ledig

Onsdag, 10 januar • 11:00 - 11:45

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Treningsrommene på Inspira er i dette tidsrommet tilgjengelig for våre medlemmer og PT-kunder som ønsker gjennomføre egentrening.

Rydd opp etter deg slik at du forlater rommet ryddig :-)

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Grete

Høy Puls med Grete

Meld deg på

Høy Puls med Grete

Onsdag, 10 januar • 18:00 - 18:50

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Aerobicbasert trinntime med høy intensitet. Timen er high impact, altså inneholder den hopp og kraftfulle bevegelser i friskt tempo.

MÅL:
Kondisjonstrening, altså å holde hjertet friskt og sterkt.

NIVÅ:
Øvet - litt øvet. Du bør ha en grei grunnform for å få godt utbytte av denne timen. Denne timen inneholder hopp. Lettere trinntimer: Trim med Wibeche.

UTSTYR:
Innesko og vannflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Inspira

Treningsrom ledig

Meld deg på

Treningsrom ledig

Onsdag, 10 januar • 18:00 - 19:50

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Treningsrommene er ledige for Inspiras medlemmer og PT-kunder som ønsker egentrening,

Rydd opp etter deg.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:00

Ida

Sirkeltrening med Ida

Meld deg på

Sirkeltrening med Ida

Onsdag, 10 januar • 19:00 - 19:50

Ida Hamstad

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Ulike øvelser som trener styrke og/eller kondisjon er plassert i et sirkelmønster, og så jobber man på de ulike postene i et visst antall sekunder før man rullerer videre.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Innesko og drikkeflaske. Instruktør vil gi beskjed om eventuelt annet utstyr.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

20:00

Linda

Myk Yoga med Linda

Meld deg på

Myk Yoga med Linda

Onsdag, 10 januar • 20:00 - 21:00

Linda Hinett

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Rolig, mindful yoga der vi hviler i ulike stillinger. Innslag av flytsekvenser innimellom. Myk Yoga er for deg som vil hvile og lade batteriene.

MÅL:
Avspenning, mobilitet, mental tilstedeværelse.

NIVÅ:
Åpent nivå. Mer aktiv yoga: Myk Flyt, Vinyasa Yoga.

UTSTYR:
Behagelige klær, pute og pledd. Bolster og matte fins på Inspira.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Torsdag, 11 januar

16:15

Ida

Mage Rumpe Lår med Ida

Meld deg på

Mage Rumpe Lår med Ida

Torsdag, 11 januar • 16:15 - 17:00

Ida Hamstad

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Her trenes musklene i kjernen, beina og setet -med kjente, gode styrkeøvelser (og kanskje får du en bonusøvelse for armer/skuldre også de gangene tiden strekker til :-) )

MÅL:
Å få trent muskler i mage, rumpe og lår.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Matte. Bare føtter, sokker eller sko (etter eget valg)

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

16:15

Inspira

Treningsrom ledig

Meld deg på

Treningsrom ledig

Torsdag, 11 januar • 16:15 - 18:00

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Treningsrommene er ledige for Inspiras medlemmer og PT-kunder som ønsker gjennomføre egentrening.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

17:00

Wibeche

Trim med Wibeche

Meld deg på

Trim med Wibeche

Torsdag, 11 januar • 17:00 - 17:50

Wibeche Aune

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Enkel trinntime til fengende musikk. Passer for en voksen kropp eller den som ønsker en medium intensiv pulstime.

MÅL:
Lett kondisjonstrening, koordinasjon, bevegelsesglede.

NIVÅ:
I landskapet mellom litt øvet og frisk nybegynner. Ønskes tøffere trinntimer anbefales Step eller Høy Puls.

UTSTYR:
Innesko og drikkeflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Grete

NybegynnerStep med Grete

Meld deg på

NybegynnerStep med Grete

Torsdag, 11 januar • 18:00 - 18:40

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Dette er en enkel aerobicbasert trinntime der vi bruker stepkasser. Vi beveger oss i takt med musikken, og instruktør står foran og viser alle trinn tydelig.

MÅL:
Hovedmålet er å trene hjertemuskelen (kondisjonstrening). Koordinasjon, rytme og bevegelsesglede er også viktige elementer på en steptime.

NIVÅ:
Nybegynnernivå, lett intensitet. Trinntimer på flatt golv som kan anbefales er Trim med Wibeche og Høy Puls med Ragnhild.

UTSTYR:
Stepkasse + antisklimatte tas med inn i salen (står plassert i kjøkkenkroken utenfor salen). Du trenger innesko og drikkeflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Inspira

Treningsrom ledig

Meld deg på

Treningsrom ledig

Torsdag, 11 januar • 18:00 - 19:50

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Treningsrommene er ledige for Inspiras medlemmer og PT-kunder som ønsker gjennomføre egentrening.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:00

Aina

Styrke med Aina

Meld deg på

Styrke med Aina

Torsdag, 11 januar • 19:00 - 19:50

Aina Tetlien Sellæg

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

20:00

Aina

Myk Yoga med Aina

Meld deg på

Myk Yoga med Aina

Torsdag, 11 januar • 20:00 - 20:50

Aina Tetlien Sellæg

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Fredag, 12 januar

11:50

Inspira

Treningsrom ledig for medlemmer

Meld deg på

Treningsrom ledig for medlemmer

Fredag, 12 januar • 11:50 - 12:40

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Treningsrommene er ledige for Inspiras medlemmer og PT-kunder som ønsker gjennomføre egentrening.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

12:00

Grete

Myk Flyt med Grete

Meld deg på

Myk Flyt med Grete

Fredag, 12 januar • 12:00 - 12:40

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Repetitive, velgjørende bevegelser som utføres dynamisk i kombinasjon med restituerende hvilestillinger. Denne timen handler om å lade batteriene og å føle velbehag.

MÅL:
Mykere muskler og ledd, velvære, avspenning.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Matte. Bare føtter eller sokker.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

16:15

Grete

Gym med Grete Venteliste

Meld deg på

Gym med Grete Venteliste

Fredag, 12 januar • 16:15 - 16:55

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Innholdet varierer litt på disse timene, men du kommer garantert til å bli svett :-) Vi kjører gymøvelser som jogging, spensthopp, situps, armhevinger og lignende.

MÅL:
Bedre kondisjon (= friskere hjerte) er hovedmålet. Ulike former for styrkeøvelser vil også kunne gi god trening for musklene.

NIVÅ:
Du må helst tåle å løpe og hoppe litt, så timen passer ikke for deg som er helt nybegynner. Du regne med å trøkke til og bli ordentlig andpusten og sliten - dette er ei høyintensiv time.

UTSTYR:
Innesko, håndduk, drikkeflaske.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Lørdag, 13 januar

Ingen klasser

Søndag, 14 januar

18:00

Inspira

Treningsrom ledig

Meld deg på

Treningsrom ledig

Søndag, 14 januar • 18:00 - 18:50

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Treningsrommene på Inspira er i dette tidsrommet tilgjengelig for våre medlemmer og PT-kunder som ønsker gjennomføre egentrening.

Husk å rydde opp etter deg.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Wibeche

Trim med Wibeche Venteliste

Meld deg på

Trim med Wibeche Venteliste

Søndag, 14 januar • 18:00 - 18:50

Wibeche Aune

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

8 - 14 januar 2024

Denne uken