Inspira - Timeplan

9 - 15 desember 2024

Denne uken

Mandag, 9 desember

12:00

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra søndag, 8 desember

Booking egentrening

Mandag, 9 desember • 12:00 - 12:40

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Treningsrommene er tilgjengelig for egentrening for våre medlemmer og PT-kunder.

Dersom egentrening foregår samtidig som en rolig gruppetime i salen ber vi om at dører lukkes og at man forsøker å holde lydnivået litt nede :-)

Husk å forlate utstyr slik du fant det. Spør gjerne Grete hvis du trenger hjelp med noe. God trening!

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

12:00

Wibeche

LUNSJTRENING

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra søndag, 8 desember

LUNSJTRENING

Mandag, 9 desember • 12:00 - 12:50

Wibeche Aune

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Rolig trening mage, rumpe, balanse.

MÅL:
Muskulær utholdenhet, balanse.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Innesko eller bare føtter, du velger selv. Husk vannflaske og matte.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

16:15

Gyda

SIRKELTRENING

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra søndag, 8 desember

SIRKELTRENING

Mandag, 9 desember • 16:15 - 17:00

Gyda Lian Thorsen

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Ulike øvelser som trener styrke og/eller kondisjon er plassert i et sirkelmønster, og så jobber man på de ulike postene i et visst antall sekunder før man rullerer videre.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Innesko og drikkeflaske. Instruktør vil gi beskjed om eventuelt annet utstyr.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra søndag, 8 desember

Booking egentrening

Mandag, 9 desember • 18:00 - 18:45

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Grete

STYRKE

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra søndag, 8 desember

STYRKE

Mandag, 9 desember • 18:00 - 18:45

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Vi gjør styrkeøvelser med kettlebells, basisballer og slynger.

MÅL:
Ved å bruke tyngre vekter kan du øke muskelmasse og/eller maksimal styrke. Vi anbefaler alle å løfte litt tungt for å få godt utbytte av styrketreninga si, men du velger selv hvor tungt du vil ta det.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Matte, håndduk, drikkeflaske. Instruktør vil gi beskjed om eventuelt annet utstyr.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:00

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra søndag, 8 desember

Booking egentrening

Mandag, 9 desember • 19:00 - 19:45

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:00

Guro

ENKEL VINYASA

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra søndag, 8 desember

ENKEL VINYASA

Mandag, 9 desember • 19:00 - 19:50

Guro Jensen

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Dynamisk yoga der vi flyter fra stilling til stilling.

MÅL:
Avspenning, mobilitet, mental tilstedeværelse.

NIVÅ:
Åpent nivå, men noen øvelser er belastende for håndledd og skuldre.

UTSTYR:
Behagelige klær, bolster og matte.

AVBESTILLING:
Det er 2 timers avbestillingsfrist.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Tirsdag, 10 desember

12:00

Grete

HVILEYOGA

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra mandag, 9 desember

HVILEYOGA

Tirsdag, 10 desember • 12:00 - 12:30

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
En halvtimes hvilestund med øvelser fra restorativ yoga. Vi bruker vegg, bolster, pledd, pute og øyepute for å få hvilt godt.

MÅL:
Avspenning.

NIVÅ:
Åpent nivå.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra mandag, 9 desember

Booking egentrening

Tirsdag, 10 desember • 18:00 - 18:45

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Ida

STEP

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra mandag, 9 desember

STEP

Tirsdag, 10 desember • 18:00 - 18:45

Ida Hamstad

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Trinntime basert på aerobic der vi bruker stepkasser. Timen går i takt til musikk.

MÅL:
Trene hjertet, pusten og beina. Koordinasjon og bevegelsesglede hører også med til en steptime.

NIVÅ:
Åpent nivå. Bevegelser og trinn er på nybegynnernivå, men den som er sprek og spenstig kan likevel få utbytte av timen ved å legge inn hopp og trøkke til litt mer.

UTSTYR:
Innesko, vannflaske og en stødig sports-bh. Kle deg lett, man blir varm på denne timen.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:00

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra mandag, 9 desember

Booking egentrening

Tirsdag, 10 desember • 19:00 - 19:50

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:00

Ida

MAGE RUMPE LÅR

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra mandag, 9 desember

MAGE RUMPE LÅR

Tirsdag, 10 desember • 19:00 - 19:50

Ida Hamstad

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Her trenes musklene i kjernen, beina og setet - med kjente, gode styrkeøvelser.

MÅL:
Å få trent muskler i mage, rumpe og lår.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Matte. Bare føtter, sokker eller sko (etter eget valg)

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

20:00

Guro

MYK YOGA

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra mandag, 9 desember

MYK YOGA

Tirsdag, 10 desember • 20:00 - 20:45

Guro Jensen

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Rolig, mindful yoga der vi hviler i ulike stillinger. Myk Yoga er for deg som vil hvile og lade batteriene.

MÅL:
Avspenning, mobilitet, mental tilstedeværelse.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Behagelige klær, pute og pledd. Bolster og matte fins på Inspira.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Onsdag, 11 desember

12:00

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra tirsdag, 10 desember

Booking egentrening

Onsdag, 11 desember • 12:00 - 12:40

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

12:00

Wibeche

LUNSJTRENING

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra tirsdag, 10 desember

LUNSJTRENING

Onsdag, 11 desember • 12:00 - 12:50

Wibeche Aune

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra tirsdag, 10 desember

Booking egentrening

Onsdag, 11 desember • 18:00 - 18:45

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Kirsten

JAZZDANS

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra tirsdag, 10 desember

JAZZDANS

Onsdag, 11 desember • 18:00 - 18:50

Kirsten Roll Steen

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Velkommen til en klassisk jazzklasse med Kirsten! Jazz er en form for dans med masse rytme, energi og morsomme trinn.

På denne timen har vi en oppvarmingsdel, styrke, strekk og litt koordinasjon. Så kjøres det i klassens siste del enkle trinnkombinasjoner som gir opplevelse av danseglede!

MÅL:
Danseglede!

NIVÅ:
Åpent nivå. En viss grad av rytme og koordinasjon hører med til enhver form for dans, så erfaring med å bevege kroppen til musikk er en fordel.

UTSTYR:
Treningsklær, håndduk og drikkeflaske. Du trenger ikke sko.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:00

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra tirsdag, 10 desember

Booking egentrening

Onsdag, 11 desember • 19:00 - 19:45

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:00

Ida

HØY PULS

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra tirsdag, 10 desember

HØY PULS

Onsdag, 11 desember • 19:00 - 19:45

Ida Hamstad

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Aerobicbasert trinntime med høy intensitet. Timen er high impact, altså inneholder den hopp og kraftfulle bevegelser i friskt tempo.

MÅL:
Kondisjonstrening, altså å holde hjertet friskt og sterkt.

NIVÅ:
Øvet - litt øvet. Du bør ha en grei grunnform for å få godt utbytte av denne timen. Denne timen inneholder hopp.

UTSTYR:
Innesko og vannflaske.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Torsdag, 12 desember

16:15

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra onsdag, 11 desember

Booking egentrening

Torsdag, 12 desember • 16:15 - 16:55

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

16:15

Wibeche

TRIM & TRIVSEL

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra onsdag, 11 desember

TRIM & TRIVSEL

Torsdag, 12 desember • 16:15 - 17:00

Wibeche Aune

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Enkel trinntime til fengende musikk. Passer for en voksen kropp eller den som ønsker en lett/medium intensiv pulstime.

MÅL:
Lett kondisjonstrening, koordinasjon, bevegelsesglede.

NIVÅ:
I landskapet mellom litt øvet og frisk nybegynner. Ønskes tøffere trinntimer anbefales Step eller Høy Puls.

UTSTYR:
Innesko og drikkeflaske.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

17:00

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra onsdag, 11 desember

Booking egentrening

Torsdag, 12 desember • 17:00 - 17:45

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

17:00

Gyda

DIAMANTINTERVALLER

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra onsdag, 11 desember

DIAMANTINTERVALLER

Torsdag, 12 desember • 17:00 - 17:45

Gyda Lian Thorsen

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Kroppsvektsøvelser utføres i eget tempo i 10-25 sekunder.

NIVÅ:
Åpent nivå.

UTSTYR:
Innesko og drikkeflaske. Instruktør vil gi beskjed om eventuelt annet utstyr.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra onsdag, 11 desember

Booking egentrening

Torsdag, 12 desember • 18:00 - 18:45

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Fredag, 13 desember

16:15

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra torsdag, 12 desember

Booking egentrening

Fredag, 13 desember • 16:15 - 16:55

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

16:15

Wibeche

FREDAGSTIMEN

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra torsdag, 12 desember

FREDAGSTIMEN

Fredag, 13 desember • 16:15 - 17:00

Wibeche Aune

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Dette er en treningstime der Inspiras instruktører rullerer på å kjøre økta, så her vil innholdet variere. Møt opp for et sprekt og herlig punktum for uka - du skal nok få bli varm i trøya :-)

MÅL:
Treningsglede! Og å bli litt svett og godsliten til helga.

NIVÅ:
Åpent nivå.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Lørdag, 14 desember

13:00

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra fredag, 13 desember

Booking egentrening

Lørdag, 14 desember • 13:00 - 13:40

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:00

Gyda

MYK TRENING

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra fredag, 13 desember

MYK TRENING

Lørdag, 14 desember • 18:00 - 18:45

Gyda Lian Thorsen

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Denne timen blander enkle, rolige styrkeøvelser med deilige tøyninger og øvelser som myker opp i kroppen. Ikke noe hopp og sprett, det er en mild og rolig stemning på denne timen. Godt for kroppen!

MÅL:
Bevegelsesglede og godfølelse i kroppen

NIVÅ:
Åpent nivå.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

Søndag, 15 desember

18:30

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra lørdag, 14 desember

Booking egentrening

Søndag, 15 desember • 18:30 - 19:30

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

18:30

Christina

KETTLEBELLS

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra lørdag, 14 desember

KETTLEBELLS

Søndag, 15 desember • 18:30 - 19:15

Christina Kolberg

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Vi bruker kuleformede vekter (kettlebells) for å trene 6 ulike øvelser som vi gjentar flere ganger. Dette setter fart på pusten og hjertet.

MÅL:
Muskulær utholdenhet og trening av hjertet.

NIVÅ:
Åpent nivå.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:30

Inspira

Booking egentrening

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra lørdag, 14 desember

Booking egentrening

Søndag, 15 desember • 19:30 - 20:15

Inspira AS

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

19:30

Grete

PILATES

Meld deg på

Du kan bestille denne timen fra lørdag, 14 desember

PILATES

Søndag, 15 desember • 19:30 - 20:20

Grete Lian

Les mer

Meld deg på

Beskrivelse

BESKRIVELSE:
Kroppsvektstrening som utføres på matta. Fokus på kjerne, sete, armer og skuldre.

MÅL:
Muskulær utholdenhet, kroppsbevissthet.

NIVÅ:
Åpent nivå.

AVBESTILLING:
Senest 2 timer før timestart.

Del denne klassen Legg til i kalenderen

Del denne klassen

E-post

Facebook

Twitter

Dele lenke

Kopiere

Legg til i kalenderen

Google

Outlook

Yahoo

iCalendar-fil

9 - 15 desember 2024

Denne uken