Ashtanga Yoga is een dynamische en veeleisende yogastijl die zijn oorsprong vindt in India. Het wordt gekenmerkt door een vloeiende en ritmische reeks van houdingen die worden gesynchroniseerd met diepe en bewuste ademhalingstechnieken.

Deze yogastijl bestaat uit een vaste serie houdingen die in een specifieke volgorde worden uitgevoerd. Dit wordt ook wel de Primary Series genoemd. De serie begint met zonnegroeten, gevolgd door staande houdingen, zittende houdingen, achterwaartse buigingen en eindigt met ontspanning.

Ashtanga Yoga legt de nadruk op het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Het beoefenen van deze yogastijl vereist discipline en doorzettingsvermogen, omdat je elke houding stap voor stap leert en pas naar de volgende gaat als je er klaar voor bent.

De ademhaling speelt een belangrijke rol in Ashtanga Yoga. De ademhalingstechniek genaamd Ujjayi-ademhaling wordt gebruikt om een interne hitte te genereren, de focus te versterken en de energiestroom in het lichaam te stimuleren.

Ashtanga Yoga is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een uitdagende fysieke praktijk en die graag een vaststaande serie van houdingen willen volgen. Het kan helpen bij het versterken van het lichaam, het vergroten van de flexibiliteit en het bevorderen van innerlijke rust en concentratie.

Pilates lessen bieden een effectieve en gevarieerde vorm van lichaamsbeweging die zich richt op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van de houding, flexibiliteit en stabiliteit. In deze lessen worden nauwkeurige en gecontroleerde bewegingen uitgevoerd op een mat.

Yin Yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga die zich richt op het dieper stretchen van bindweefsel en het stimuleren van de energiestroom in het lichaam. Het is gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde en de filosofie van yin en yang.

In Yin Yoga worden houdingen langer vastgehouden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten of zelfs langer. De nadruk ligt op het ontspannen van de spieren, waardoor het bindweefsel rond de gewrichten gestimuleerd wordt. Dit helpt om de flexibiliteit te vergroten, de mobiliteit te verbeteren en blokkades in het lichaam op te heffen.

De houdingen in Yin Yoga worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd en richten zich op het strekken van diepere lagen van het lichaam, zoals pezen, ligamenten en fascia. Het doel is om ruimte en ontspanning te creëren in het lichaam, terwijl je tegelijkertijd aandacht besteedt aan je ademhaling en geestelijke rust.

Yin Yoga heeft ook een energetisch aspect, waarbij bepaalde houdingen specifieke meridianen (energiebanen) in het lichaam stimuleren. Dit kan helpen om de energiestroom in balans te brengen en blokkades op te heffen, waardoor een dieper gevoel van welzijn en harmonie ontstaat.

Yin Yoga is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Het is met name nuttig voor mensen die behoefte hebben aan ontspanning, het vergroten van flexibiliteit en het verminderen van stress. Het is een waardevolle aanvulling op andere actievere vormen van yoga en lichaamsbeweging.

Het beoefenen van Yin Yoga nodigt uit tot geduld, introspectie en het loslaten van spanning in het lichaam en de geest. Het is een kans om diep te ontspannen, te vertragen en aandacht te schenken aan jezelf in het moment.

Yin Yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga die zich richt op het dieper stretchen van bindweefsel en het stimuleren van de energiestroom in het lichaam. Het is gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde en de filosofie van yin en yang.

In Yin Yoga worden houdingen langer vastgehouden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten of zelfs langer. De nadruk ligt op het ontspannen van de spieren, waardoor het bindweefsel rond de gewrichten gestimuleerd wordt. Dit helpt om de flexibiliteit te vergroten, de mobiliteit te verbeteren en blokkades in het lichaam op te heffen.

De houdingen in Yin Yoga worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd en richten zich op het strekken van diepere lagen van het lichaam, zoals pezen, ligamenten en fascia. Het doel is om ruimte en ontspanning te creëren in het lichaam, terwijl je tegelijkertijd aandacht besteedt aan je ademhaling en geestelijke rust.

Yin Yoga heeft ook een energetisch aspect, waarbij bepaalde houdingen specifieke meridianen (energiebanen) in het lichaam stimuleren. Dit kan helpen om de energiestroom in balans te brengen en blokkades op te heffen, waardoor een dieper gevoel van welzijn en harmonie ontstaat.

Yin Yoga is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Het is met name nuttig voor mensen die behoefte hebben aan ontspanning, het vergroten van flexibiliteit en het verminderen van stress. Het is een waardevolle aanvulling op andere actievere vormen van yoga en lichaamsbeweging.

Het beoefenen van Yin Yoga nodigt uit tot geduld, introspectie en het loslaten van spanning in het lichaam en de geest. Het is een kans om diep te ontspannen, te vertragen en aandacht te schenken aan jezelf in het moment.

Een Yin Flow yogales is een combinatie van langzame zachte bewegingen en Yin Yoga asanas. Yin Flow ondersteunt het verminderen van spanning, verbetering van mobiliteit en het verwijderen van stagnatie. Dit alles draagt bij aan het herstellen van de vrije stroom van Qi, wat essentieel is voor gezondheid en welzijn. De langzame meditatieve aard van Yin Flow bevordert innerlijke rust en mindfulness.
De ademoefeningen spelen een belangrijke rol in Yin Flow, naast het begeleiden van de bewegingen dragen deze ook bij aan diepe ontspanning en een efficiënte zuurstofopname in de vitale organen.

Het gaat bij Yin Flow niet alleen om fysieke beweging, maar ook om het richten van je bewuste aandacht op de sensaties en gevoelens.

Yin Yoga:
Yin Yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga die zich richt op het dieper stretchen van bindweefsel en het stimuleren van de energiestroom in het lichaam. Het is gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde en de filosofie van yin en yang.

In Yin Yoga worden houdingen langer vastgehouden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten of zelfs langer. De nadruk ligt op het ontspannen van de spieren, waardoor het bindweefsel rond de gewrichten gestimuleerd wordt. Dit helpt om de flexibiliteit te vergroten, de mobiliteit te verbeteren en blokkades in het lichaam op te heffen.

De houdingen in Yin Flow worden soms staand maar voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd en richten zich op het strekken van diepere lagen van het lichaam, zoals pezen, ligamenten en fascia. Het doel is om ruimte en ontspanning te creëren in het lichaam, terwijl je tegelijkertijd bewust aandacht besteedt aan je adem en geestelijke rust.

Yin Flow heeft ook een energetisch aspect, waarbij bepaalde houdingen specifieke meridianen (energiebanen) in het lichaam stimuleren. Dit kan helpen om de energiestroom in balans te brengen en blokkades op te heffen, waardoor een dieper gevoel van welzijn en harmonie ontstaat.

Yin Flow is net als yin yoga geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Het is met name nuttig voor mensen die behoefte hebben aan ontspanning, het vergroten van flexibiliteit en het verminderen van stress. Het is een waardevolle aanvulling op andere actievere vormen van yoga en lichaamsbeweging.

Yin Yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga die zich richt op het dieper stretchen van bindweefsel en het stimuleren van de energiestroom in het lichaam. Het is gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde en de filosofie van yin en yang.

In Yin Yoga worden houdingen langer vastgehouden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten of zelfs langer. De nadruk ligt op het ontspannen van de spieren, waardoor het bindweefsel rond de gewrichten gestimuleerd wordt. Dit helpt om de flexibiliteit te vergroten, de mobiliteit te verbeteren en blokkades in het lichaam op te heffen.

De houdingen in Yin Yoga worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd en richten zich op het strekken van diepere lagen van het lichaam, zoals pezen, ligamenten en fascia. Het doel is om ruimte en ontspanning te creëren in het lichaam, terwijl je tegelijkertijd aandacht besteedt aan je ademhaling en geestelijke rust.

Yin Yoga heeft ook een energetisch aspect, waarbij bepaalde houdingen specifieke meridianen (energiebanen) in het lichaam stimuleren. Dit kan helpen om de energiestroom in balans te brengen en blokkades op te heffen, waardoor een dieper gevoel van welzijn en harmonie ontstaat.

Yin Yoga is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Het is met name nuttig voor mensen die behoefte hebben aan ontspanning, het vergroten van flexibiliteit en het verminderen van stress. Het is een waardevolle aanvulling op andere actievere vormen van yoga en lichaamsbeweging.

Het beoefenen van Yin Yoga nodigt uit tot geduld, introspectie en het loslaten van spanning in het lichaam en de geest. Het is een kans om diep te ontspannen, te vertragen en aandacht te schenken aan jezelf in het moment.

Easy Flow Yoga: Een Harmonieuze Combinatie van Ashtanga en Hatha Yoga.
Het is een verfrissende les die een harmonieuze combinatie biedt van asana's uit Ashtanga en Hatha Yoga. Met de vrijheid voor de docent om een verrassende en unieke combinatie te creëren, blijft het lichaam geprikkeld en worden nieuwe mogelijkheden verkend.

In deze les wordt een rustige flow aangehouden, waarbij de bewegingen vloeiend en geleidelijk in elkaar overgaan. De nadruk ligt op het vinden van een evenwicht tussen kracht, flexibiliteit en ontspanning. Elke les kan variëren en een verscheidenheid aan houdingen omvatten, zoals zonnegroeten, staande houdingen, zittende houdingen, achterwaartse buigingen en ontspannende poses.

Easy Flow Yoga biedt de ruimte om bewust te ademen en de geest te kalmeren. Door de rustige flow kunnen lichaam en geest in harmonie komen, terwijl je de subtiele nuances van elke houding verkent. De focus ligt op het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn en het creëren van een positieve en liefdevolle relatie met jezelf.
Deze les is geschikt voor yogabeoefenaars van alle niveaus, inclusief beginners. Het biedt een veilige en ondersteunende omgeving om te groeien in je yoga practice. Easy Flow Yoga helpt je om te ontspannen, stress te verminderen en tegelijkertijd je lichaam te versterken en te versoepelen.

Kom en ervaar de harmonie en vreugde van Easy Flow Yoga, terwijl je geniet van de rustige stroom van bewegingen en de verzachtende effecten op zowel lichaam als geest.

Pilates lessen bieden een effectieve en gevarieerde vorm van lichaamsbeweging die zich richt op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van de houding, flexibiliteit en stabiliteit. In deze lessen worden nauwkeurige en gecontroleerde bewegingen uitgevoerd op een mat.

Een rustige les met gebruikmaking van de yogastoel. We rekken en versterken alle spiergroepen zittend op de stoel en staande met steun van de stoel. Daarnaast trainen we de balans.

Hatha Yoga is een traditionele vorm van yoga die zich richt op het in evenwicht brengen van lichaam en geest. Het woord "Hatha" is samengesteld uit twee Sanskriettermen: "ha" dat staat voor zon en "tha" dat staat voor maan. Deze termen symboliseren de tegenstellingen en balans in ons leven.

Hatha Yoga omvat een breed scala aan fysieke houdingen (asana's), ademhalingstechnieken (pranayama), meditatie en ontspanningsoefeningen. Het legt de nadruk op het creëren van een gezonde en sterke fysieke basis, het versterken van het zenuwstelsel en het bevorderen van de harmonie tussen lichaam en geest.

In een Hatha Yoga les worden de houdingen langzaam en met aandacht uitgevoerd. Er is ruimte om de houdingen aan te passen aan jouw eigen mogelijkheden en behoeften. Het doel is niet alleen het verbeteren van flexibiliteit en kracht, maar ook het bevorderen van lichaamsbewustzijn en het verbinden van de ademhaling met de bewegingen.

Hatha Yoga is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Het biedt de mogelijkheid om te ontspannen, stress te verminderen, lichaamskracht op te bouwen en de algehele gezondheid en vitaliteit te bevorderen.

Het beoefenen van Hatha Yoga kan leiden tot een gevoel van balans, innerlijke rust en welzijn, zowel op de mat als in het dagelijks leven. Het is een uitnodiging om te vertragen, te luisteren naar je lichaam en te genieten van het moment.

EERSTE HULP BIJ STRESS
Yin Psoas Stress Release Yoga is een meditatieve en helende vorm van yoga die ideaal is voor het herstellen en versterken van zowel ons lichaam als onze geest. De oefeningen hebben een diepgaand effect op ons zenuwstelsel.

HET OPLOSSEN VAN LICHAMELIJKE SPANNING DOOR ONS ZENUWSTELSEL
Het zenuwstelsel is ontworpen om diepe spierspanning na een stressvolle periode letterlijk los te schudden en het lichaam te helpen terugkeren naar een normale toestand. Dit gevoel van schudden of trillen dat we ervaren na stress of angst wordt geactiveerd door het zenuwstelsel. Het stuurt signalen naar de hersenen om de spanning in de spieren los te laten en terug te keren naar een ontspannen staat.

DE KRACHT VAN PSOAS STRESS RELEASE
De kracht van Psoas Stress Release Yoga ligt in de zachtheid ervan. Deze rustige les staat in het teken van het loslaten van spanning en het vinden van balans tussen lichaam en geest. Het is een moment voor jezelf waarin je wordt uitgenodigd om met compassie (=ventraal vagaal) en aanwezig te zijn en ruimte te geven aan vertraging en stilte.

UITLIJNEN VAN MYOFASCIALE MERIDIANEN EN PSOAS RELEASE-OEFENINGEN
Het uitlijnen van de myofasciale meridianen en de oefeningen voor psoas release hebben een diepgaand effect op verschillende bindweefselstructuren en geven inzicht in de samenwerking van de myofasciale ketens.
Tijdens deze les ga je van 'doen' naar 'zijn'. Je voert de houding niet alleen uit, maar wordt één met de houding. In de houding ervaar je de eenheid van je lichaam en alles wat zich daarin bevindt.
Alles wat je in deze les leert, kun je toepassen in je dagelijks leven:
* Ontspannen en herstellen van je psoas
* Verbinding maken met je buik en bekken
* Loslaten van spanningen
* Versterken van je draagkracht
* Diepe ontspanning van je zenuwstelsel
* Ontdekken van je innerlijke kracht

Yin Yoga is een rustige en meditatieve vorm van yoga die zich richt op het dieper stretchen van bindweefsel en het stimuleren van de energiestroom in het lichaam. Het is gebaseerd op de principes van de traditionele Chinese geneeskunde en de filosofie van yin en yang.

In Yin Yoga worden houdingen langer vastgehouden, meestal tussen de 3 tot 5 minuten of zelfs langer. De nadruk ligt op het ontspannen van de spieren, waardoor het bindweefsel rond de gewrichten gestimuleerd wordt. Dit helpt om de flexibiliteit te vergroten, de mobiliteit te verbeteren en blokkades in het lichaam op te heffen.

De houdingen in Yin Yoga worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd en richten zich op het strekken van diepere lagen van het lichaam, zoals pezen, ligamenten en fascia. Het doel is om ruimte en ontspanning te creëren in het lichaam, terwijl je tegelijkertijd aandacht besteedt aan je ademhaling en geestelijke rust.

Yin Yoga heeft ook een energetisch aspect, waarbij bepaalde houdingen specifieke meridianen (energiebanen) in het lichaam stimuleren. Dit kan helpen om de energiestroom in balans te brengen en blokkades op te heffen, waardoor een dieper gevoel van welzijn en harmonie ontstaat.

Yin Yoga is geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Het is met name nuttig voor mensen die behoefte hebben aan ontspanning, het vergroten van flexibiliteit en het verminderen van stress. Het is een waardevolle aanvulling op andere actievere vormen van yoga en lichaamsbeweging.

Het beoefenen van Yin Yoga nodigt uit tot geduld, introspectie en het loslaten van spanning in het lichaam en de geest. Het is een kans om diep te ontspannen, te vertragen en aandacht te schenken aan jezelf in het moment.

Een 1e serie les (level 2) is toegankelijk voor leerlingen die al een aantal level 1 lessen hebben gevolgd, Hatha Yoga, Cross Yoga of Vinyasa Yoga. Ashtanga Yoga is een dynamische en veeleisende yogastijl die zijn oorsprong vindt in India. Het wordt gekenmerkt door een vloeiende en ritmische reeks van houdingen die worden gesynchroniseerd met diepe en bewuste ademhalingstechnieken.

Deze yogastijl bestaat uit een vaste serie houdingen die in een specifieke volgorde worden uitgevoerd. Dit wordt ook wel de Primary Series genoemd. De serie begint met zonnegroeten, gevolgd door staande houdingen, zittende houdingen, achterwaartse buigingen en eindigt met ontspanning.

Ashtanga Yoga legt de nadruk op het opbouwen van kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Het beoefenen van deze yogastijl vereist discipline en doorzettingsvermogen, omdat je elke houding stap voor stap leert en pas naar de volgende gaat als je er klaar voor bent.

De ademhaling speelt een belangrijke rol in Ashtanga Yoga. De ademhalingstechniek genaamd Ujjayi-ademhaling wordt gebruikt om een interne hitte te genereren, de focus te versterken en de energiestroom in het lichaam te stimuleren.

Ashtanga Yoga is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een uitdagende fysieke praktijk en die graag een vaststaande serie van houdingen willen volgen. Het kan helpen bij het versterken van het lichaam, het vergroten van de flexibiliteit en het bevorderen van innerlijke rust en concentratie.

Easy Flow Yoga: Een Harmonieuze Combinatie van Ashtanga en Hatha Yoga.
Het is een verfrissende les die een harmonieuze combinatie biedt van asana's uit Ashtanga en Hatha Yoga. Met de vrijheid voor de docent om een verrassende en unieke combinatie te creëren, blijft het lichaam geprikkeld en worden nieuwe mogelijkheden verkend.

In deze les wordt een rustige flow aangehouden, waarbij de bewegingen vloeiend en geleidelijk in elkaar overgaan. De nadruk ligt op het vinden van een evenwicht tussen kracht, flexibiliteit en ontspanning. Elke les kan variëren en een verscheidenheid aan houdingen omvatten, zoals zonnegroeten, staande houdingen, zittende houdingen, achterwaartse buigingen en ontspannende poses.

Easy Flow Yoga biedt de ruimte om bewust te ademen en de geest te kalmeren. Door de rustige flow kunnen lichaam en geest in harmonie komen, terwijl je de subtiele nuances van elke houding verkent. De focus ligt op het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn en het creëren van een positieve en liefdevolle relatie met jezelf.
Deze les is geschikt voor yogabeoefenaars van alle niveaus, inclusief beginners. Het biedt een veilige en ondersteunende omgeving om te groeien in je yoga practice. Easy Flow Yoga helpt je om te ontspannen, stress te verminderen en tegelijkertijd je lichaam te versterken en te versoepelen.

Kom en ervaar de harmonie en vreugde van Easy Flow Yoga, terwijl je geniet van de rustige stroom van bewegingen en de verzachtende effecten op zowel lichaam als geest.