Prácticas de una hora

Enraizamiento y estabilidad: Muladhara Chakra

Centro y brazos

Fuerza y suavidad, piernas y torsiones

Centro y caderas: fluir para crear espacio y apertura

Equilibrio y estabilidad, espalda y piernas

Posturas invertidas

Yoga con la pared como soporte

Efecto drenante y detox, vinyasas y torsiones

Activar el centro (core): Navasana + Vasisthasana y variantes

Explorando y perfeccionando Ardha Chandrasana

Preparando Urdhva Dhanurasana

Yoga para estimular el sistema inmune

Creando una base firme. Secuencia para principiantes y para refrescar conceptos

Brazos y pelvis

Equilibrio expresivo y torsiones

Conexión, apertura y receptividad

Yoga para el cuidado de la espalda

Fluidez y harmonía, confianza y entrega

Soltar el control

Activar la conexión con la tierra

Volver al cuerpo

Confianza y serenidad

Concentración y presencia

Conexión interna y externa

Liberar la espalda superior

Estabilidad y equilibrio: mula bhanda y suelo pélvico

Atender nuestras propias necesidades

Piernas, centro y cadera: equilibrio y confianza

Liberar la columna y soltar tensiones: centro y torsiones

Volver al cuerpo

Yoga para la zona cervical y occipital

Expandir la respiración

Enraizar, explorar, sentir: piernas y caderas

Yoga suave: movilizar y relajar

Conectando con nuestra fortaleza interna

Yoga para el despertar: autocuidado a través del movimiento y la respiración

Energizar, fortalecer, relajar

Preparaciones para Urdvha Dhanurasana

Preparaciones para Urdvha Dhanurasana

Piernas y glúteos

Conciencia corporal y atención a la respiración

Elemento tierra, calma y consciencia

Fluir y crear: caderas libres para soltar la espalda

Equilibrio y torsiones. Respiración lenta, larga y profunda

Apertura de caderas